女人如何預(yù)防衰老
女人如何抵抗衰老是女人最關(guān)注的話題了，因為隨著年紀變大女人都會出現(xiàn)一定的衰老的，特別是愛美的妹妹們肯定是非常在意的。今天小編為大家推薦女人預(yù)防衰老的方法。
女人預(yù)防衰老的方法
冥想
冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國研究者發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強健。
查骨密度
50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險增加，定期做骨密度測試很有必要。
做動態(tài)心電圖
心臟病是女性頭號殺手。因此，醫(yī)生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風(fēng)險。
培養(yǎng)友誼
社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過參加活動，結(jié)識新朋友。
重視需求
絕經(jīng)后，雌激素流失會導(dǎo)致欲望、潤滑度下降，保持適度的夫妻生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風(fēng)險。
做結(jié)腸鏡檢查
結(jié)腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。
少吃紅肉
更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
護好關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。要保持健康體重，適度運動并盡量變著花樣運動，可防止某些關(guān)節(jié)使用過度。此外，加強下半身力量訓(xùn)練、每日補鈣片和維生素D也很重要。
女人抗衰老的五種食物
1、綠茶
綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì)，因此對于對抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。
2、香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
3、大棗
民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因為富含豐富的維生素C而被人們追捧，同時具有補氣補血的作用，確實對抗衰老有一定功效。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
5、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
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