女人如何預(yù)防風(fēng)濕
女人如何預(yù)防風(fēng)濕
風(fēng)濕病對于女人來說真是特別痛苦,尤其是變天的時候,骨頭里面的酸痛、腫脹、那種不能動的感覺,真是感覺生不如死。今天小編為大家推薦女人預(yù)防風(fēng)濕的方法。
女人預(yù)防風(fēng)濕的方法
1、保持情緒穩(wěn)定、心情愉快,勞逸結(jié)合,積極參加體育鍛煉。
2、提早服用減輕更年期癥狀和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物,如更年安、六味地黃丸、谷維素等。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用小劑量的雌激素。
3、注意防寒、防風(fēng)、防濕,如出汗、衣服潮濕后可用干毛巾擦干,切忌吹風(fēng)或用濕毛巾擦拭,以防寒濕內(nèi)侵,傷及機(jī)體陽氣。
4、可以在溫水中游泳,不僅對僵持的關(guān)節(jié)有好處,而且還可以順便減肥。
5、要注意保暖,切勿晚上著涼。不要再屋檐、走廊、過道等風(fēng)襲較強(qiáng)處停留休息。
6、避免淋雨，如果驟寒侵襲時,可飲少量酒以御寒。
女人怎么去風(fēng)濕
1、注意個人衛(wèi)生和生活規(guī)律,不沾生冷的水,不穿濕衣濕褲。出汗后不要立即用涼水沖洗和吹電扇。
2、注意保暖,避免受寒,尤其是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要避免受寒,不能吹冷風(fēng)或是喝涼水,飲食方面也不能吃涼或刺激性的食物,不吃過多油膩食物。
3、保持心情平和,注意定時休息,平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。
4、如果出現(xiàn)骨節(jié)發(fā)冷、關(guān)節(jié)刺痛等產(chǎn)后痛癥狀時,建議立即去接受必要的進(jìn)行產(chǎn)后風(fēng)濕的治療。
5、注意保護(hù)關(guān)節(jié),不要過度活動關(guān)節(jié)。分娩前一點(diǎn)小小的刺激在分娩后都會出現(xiàn)問題,因此產(chǎn)后幾周內(nèi)絕對不能過度活動關(guān)節(jié)。
6、按摩有舒筋活絡(luò)、疏風(fēng)定痛等功能,所以按摩療法也是治療產(chǎn)后風(fēng)濕的一大良方。在按摩時千萬不能過于粗疏大意,或者是手法粗暴,這樣按摩的效果就會適得其返。不能盲目下手,也不能急于求成,若是按摩手法不當(dāng)?shù)脑?就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損,這樣不僅沒有起到治療的效果,還會因此而加重病情。
7、可以用黑豆炒至半焦的狀態(tài),然后加上紅棗一起放入黃酒中浸泡半個月左右,然后去渣當(dāng)酒來飲用,每天喝兩到三次,一周過后,風(fēng)濕的情況就能有所緩解。
8、將五加皮放入酒中,浸泡1周后,將其煮熱再飲用,也能治療風(fēng)濕身痛等問題。
9、經(jīng)期間要注意保暖,不要著涼。
10、如發(fā)生四肢關(guān)節(jié)疼痛等風(fēng)濕病癥狀,須及時治療,最好用中藥調(diào)理,激素類藥物如強(qiáng)的松、地塞米松、醋酸強(qiáng)的松龍等最好不用,如必須用,也應(yīng)根據(jù)病情及時減停。
11、切勿在風(fēng)對流之處睡眠,或睡中以風(fēng)扇直接吹拂。
12、在飲食方面要控制高脂肪膳食。脂肪在體內(nèi)氧化過程中能產(chǎn)生一種酮體,過多的酮體對關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用。因此,關(guān)節(jié)炎患者宜控制高脂肪膳食。
13、食物的選擇宜豐富,特別要吃富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、瘦肉、大豆制品,還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果。維生素C可抑制炎性滲出,促進(jìn)炎癥吸收。
14、若是濕熱性質(zhì)的風(fēng)濕,中醫(yī)治療風(fēng)濕在食療上主要通過食有助于清熱除濕宣痹的食物,如豆芽、赤小豆、蓮子、平菇、冬瓜、絲瓜、薏米、小米、綠豆等,忌食辛辣溫燥之品,如:蔥姜、胡椒、牛羊肉等。
15、若是寒濕性質(zhì)的風(fēng)濕,應(yīng)多食如黑大豆、蔥、姜、胡椒、黃鱔、蛇肉、狗肉、羊肉等,慎食滋膩礙濕食物如豬脂、蟹肉等。
16、中醫(yī)指出在風(fēng)濕后期久多瘀多虛,肝腎不足,對風(fēng)濕的治療應(yīng)同時補(bǔ)肝腎,益氣血,功補(bǔ)兼施,并可結(jié)合病人口味及舌苔變化調(diào)整食物,指導(dǎo)病人選擇適宜飲食,更好的發(fā)揮食療食養(yǎng)功能。
17、風(fēng)濕活躍、關(guān)節(jié)紅腫熱痛時,要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉之類。
18、晨練不要太早,陰雨天氣不要外出運(yùn)動。
19、除參加日常家務(wù)活動,做慢步走、快步走、慢跑、快跑,做各種鍛煉身體的功法,打太極拳,進(jìn)行自我保健按摩等,調(diào)動自身的活動能力。
20、不要有病亂投醫(yī),亂用藥,要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,堅(jiān)持按療程治療,不要隨意停藥。
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