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生活中如何預(yù)防近視

時(shí)間: 虹靜960 分享

  隨著電子產(chǎn)品的普及,近視越來(lái)越低齡化,很多小朋友很小患有近視眼,怎么合理保護(hù)眼睛成為了人們關(guān)注點(diǎn)。今天小編為大家推薦生活中預(yù)防近視的方法。

  生活中預(yù)防近視的方法

  1、在我們的生活中,我們可能不是很在意我們讀書(shū)看報(bào)的方式,有的是在床上躺著看書(shū),看報(bào),有的是在沙發(fā)上看書(shū)看報(bào),有的是用近距離的看書(shū)看報(bào),這些對(duì)我們的眼睛都有極大的傷害,因?yàn)檠劬礀|西的時(shí)候是有一個(gè)角度的,要是長(zhǎng)期不規(guī)則的進(jìn)行閱讀,那么在我們的長(zhǎng)期的習(xí)慣中,就會(huì)出現(xiàn)眼睛酸痛和不適的現(xiàn)象,這樣對(duì)眼睛不僅起到了壞處,而且還會(huì)危害我們的眼睛的視力,所以必須養(yǎng)成良好的看書(shū)看報(bào)習(xí)慣。

  2、看電視的時(shí)候一定要與電視機(jī)有一定的距離,至少在1.5米以上,這樣才能起到保護(hù)眼睛的效果,只有我們能夠認(rèn)真地對(duì)待這微小的細(xì)節(jié),才能更好地預(yù)防近視,另外一定要正視電視機(jī),不要東倒西歪的躺著看電視,不要坐在電視機(jī)的側(cè)面看電視,更不要坐在電視機(jī)的下面仰視看電視,一定要正視,并且和電視機(jī)水平,才能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

  3、加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),可以減輕減慢近視眼的發(fā)生,尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。防止用眼過(guò)度,即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。

  4、保持營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃一些含維生素的食物,如胡蘿卜、牛奶、雞蛋、水果蔬菜等等,合理均衡的飲食,促進(jìn)身體和眼部的發(fā)育。

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  1、眼珠運(yùn)動(dòng)法

  頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。

  2、眨眼法

  頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

  3、熱冷敷交替法

  一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

  4、眼睛體操

  中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

  5、看遠(yuǎn)看近法

  看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

  6、勞逸結(jié)合防眼病

  避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí),千萬(wàn)注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息,而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10-15分鐘,休息時(shí)或是看看窗外的綠樹(shù)或遠(yuǎn)景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
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