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幼兒如何預(yù)防近視眼

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幼兒如何預(yù)防近視眼

  人們在幼年時,如果發(fā)生不良的視覺環(huán)境,就會發(fā)生斜視、屈光不正、弱視等眼睛的疾病。今天小編為大家推薦幼兒預(yù)防近視眼的方法。

  幼兒預(yù)防近視眼的方法

  1、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺,身體離課桌應(yīng)保持一個拳頭(成人)的距離,手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。

  2、看書寫字時間不宜過久,持續(xù)30-40分鐘后要有10分鐘的休息。眼睛向遠(yuǎn)眺,多看綠色植物,做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,所以也要注意使用時間)3、寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€,光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字,減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。

  4、積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時體育活動。

  5、教導(dǎo)學(xué)生寫字,不要過小過密,更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。

  6、認(rèn)真做好眼保健操。

  7、看電視時要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈,有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視30~40小時后要有一個短時間的休息,眼睛向遠(yuǎn)眺,做眼保健操。

  8、應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物,各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

  寶寶吃什么對眼睛好

  1、維生素A與蛋白質(zhì)

  要注意多為寶寶補(bǔ)充維生素a與蛋白質(zhì),主要是由于這兩種營養(yǎng)的元素缺乏會引發(fā)寶寶眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變,例如想要補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取,這里面的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)且含量豐富,而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取,還可以吃些食物油。

  2、供給充足的維生素C

  在人眼中,維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍,但是隨著年齡的慢慢增長,眼睛中的維生素c含量在明顯的下降,致使晶狀體營養(yǎng)不良,進(jìn)而引起晶狀體的變形,所以父母要有意識的為寶寶補(bǔ)充維生素c,這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇,此外還可以自己榨取鮮果汁飲用,還補(bǔ)充了水分。

  3、b族維生素

  b族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),還有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用,對寶寶眼睛有不錯的好處?;ㄉ?、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素,而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。

  4、其他微量元素

  眼睛是個很復(fù)雜的器官,里面含有多種微量元素,有的雖然很微小,但發(fā)揮的作用卻很重要,如鋅、鉻、鉬、硒等參與了眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成。
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