近視是一個視力概念，指目光所及的范圍內(nèi)看不清遠物、卻看清近物的癥狀。今天小編為大家推薦預(yù)防近視的的方法。

　　預(yù)防近視的的方法

　　1、轉(zhuǎn)眼法可預(yù)防近視眼

　　選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

　　2、做眼睛體操可預(yù)防近視眼

　　中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

　　3、看遠看近可預(yù)防近視眼

　　看遠方三分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

　　4、眼呼吸凝神法可預(yù)防近視眼

　　選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

　　5、洗眼法可預(yù)防近視眼

　　先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　6、防止用眼過度

　　近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應(yīng)休息10分鐘,極目遠眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。

　　預(yù)防近視的好習(xí)慣

　　1、閱讀時，書本與眼的距離最好保持在30—35厘米之間。距離小于25厘米時，眼睛的屈光狀態(tài)更易向近視發(fā)展。

　　2、走路或乘車時別看書。由于行車不穩(wěn)，書本與眼的距離不斷改變，眼睛必須不斷變化調(diào)節(jié)，此時如書本字跡過小或印刷不清，很容易引起視疲勞。

　　3、不要躺著看書，一方面不能保持合理的距離;另一方面也很難得到合適的自然采光和人工照明，容易出現(xiàn)視疲勞。

　　4、閱讀時光線要充足，要從左方射入，均勻不晃眼，不要在強的直光下看書，以免損害視力。

　　5、連續(xù)閱讀的時間不宜過長，每閱讀45分鐘后，應(yīng)休息10—15分鐘，并做眼保健操、課間操或室外活動，應(yīng)抬頭向遠處眺望。

　　6、堅持做眼保健操，有助于解除眼肌疲勞，增強眼部血液循環(huán)，達到預(yù)防近視和保護視力的目的。

　　近視的臨床癥狀

　　1、遠視力下降，近視力正常。

　　2、視疲勞。

　　3、可發(fā)生外隱斜或共轉(zhuǎn)性外斜，斜視眼多為近視度數(shù)高的一眼。

　　4、高度近視者常出現(xiàn)玻璃體液化、混濁，并發(fā)白內(nèi)障而自覺眼前黑影飄動或視力下降。

　　5、低、中度者眼底一般無變化或呈豹紋狀眼底，近視孤形斑，高度近視者視神經(jīng)乳頭顳側(cè)或周圍環(huán)狀脈絡(luò)膜萎縮，黃斑變性、出血、富克斯(Fuchs)斑，后鞏膜葡萄腫，并易發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔和視網(wǎng)膜脫離。

　　6、高度近視者因眼軸處長而稍突出，同時伴前房較深和瞳孔較大，且對光反向略遲鈍。

　　7、用凹球面透鏡能增進視力。

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