如何預(yù)防近視眼
如何預(yù)防近視眼
隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，無(wú)論是學(xué)生還是工作者，都免不了會(huì)變成近視，所謂近視。今天小編為大家推薦預(yù)防近視眼的方法。
預(yù)防近視眼的方法
1、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。
2、眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。
3、飲食結(jié)構(gòu)合理
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。
4、注意用眼衛(wèi)生。
5、堅(jiān)持做眼保健操。
6、勞逸結(jié)合，睡眠充足。
7、注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
8、定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。
9、看書或看報(bào)時(shí)，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。
10、避免在車、光絨不足或光絨強(qiáng)烈的地方看書報(bào)，看書時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過(guò)來(lái)。
11、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
12、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，眼睛與熒光屏保持距離。
13、學(xué)習(xí)時(shí)，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。
14、吃飯、走路、乘車時(shí)，不要看書報(bào)。
15、看書寫字時(shí)，光線要充足。
16、閱讀或書寫半小時(shí)到1小時(shí)，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運(yùn)動(dòng)。
近視眼不戴眼鏡的危害
孩子近視，很多家長(zhǎng)誤以為戴上眼鏡之后，在不了解的情況下，時(shí)間拖得越久，孩子的視力將會(huì)更差，也就不愿意戴孩子去配眼鏡了，殊不知，視力下降的原因并不是眼鏡的原因，近視眼不戴眼鏡有眼睛傷害更大，近視更快。
1、加重眼睛疲勞
對(duì)于兒童而言，眼睛近視不戴眼鏡的話，會(huì)加重眼睛的疲勞。雖然兒童的睫狀肌的調(diào)節(jié)能力是比較強(qiáng)的，但是一直處于痙攣狀態(tài)的話，眼睛疲勞只會(huì)加重近視度數(shù)的加深，如果一直這樣的話，眼睛視力下降會(huì)比較快。
2、影響視力發(fā)展
小孩子近視不戴眼鏡的話，眼睛的集合能力的調(diào)節(jié)是去平衡，會(huì)影響視力的正常發(fā)展的。比如兩眼度數(shù)相差太大，如果不配眼鏡的話，有些孩子的眼睛會(huì)逐漸發(fā)展成斜視，有些則一只眼睛的視力被壓抑，時(shí)間久了，那只眼睛功能也就得不到發(fā)展。
3、視功能發(fā)育受阻
近視之后，孩子不配合適的眼鏡的話，眼睛如果一直處于事物模糊的狀態(tài)下，眼睛沒(méi)有得到足夠的光線的刺激，會(huì)導(dǎo)致眼睛的視功能發(fā)育受到阻礙，造成視力低下，即使成年后，矯正視力，視力也不會(huì)特別好，而且即使做激光近視手術(shù)的話，視力也難以得到提高。
但是如果是裸眼視力不好的，但是戴鏡能夠很好的矯正視力的，做過(guò)激光手術(shù)的，一般是能夠恢復(fù)到理想視力的。
4、屈光不正弱視
近視不戴眼鏡的話，表現(xiàn)為經(jīng)常瞇眼看東西，會(huì)導(dǎo)致上下眼瞼長(zhǎng)期壓迫眼球，而且眼外肌的過(guò)度牽拉，會(huì)拉長(zhǎng)眼球前后徑。一些嚴(yán)重屈光不正的，不及時(shí)配眼鏡的話，還會(huì)引起弱視。
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