如何預(yù)防眼睛變形
如何預(yù)防眼睛變形
近視的人越來越多，對眼睛的保養(yǎng)知識也顯得越來越重要。如何防止眼睛變形?今天小編為大家推薦預(yù)防眼睛變形的方法。
預(yù)防眼睛變形的方法
1、長期戴眼鏡的各位，不妨把眼鏡摘下來，做一做眼保健操，順便按摩一下，這種按摩就是把四個手指并起來，讓前面一般齊，然后閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去后保持5秒，然后反復(fù)，每天按上半小時，效果明顯。除了按摩和眼保健操之外，要經(jīng)常向遠(yuǎn)處望一望，緩解眼部疲勞。
2、換隱形眼鏡。因而隱形眼鏡比框架眼鏡的視野更寬闊。隱形眼鏡并沒有鏡框的阻礙，沒有重量，對配戴者的外觀并無影響，對愛美的人士，尤其是女性甚為適合。沒有眼鏡框架的障礙，及框架眼鏡片可能碎裂的風(fēng)險，隱形眼鏡也為運動人士帶來更大的方便。但是，眼里容不得半粒沙，戴隱形眼鏡造成了角膜無法接觸空氣，眼睛會因缺氧而產(chǎn)生類似于人體“高原反應(yīng)”的情況，無法正常代謝、抵抗力下降。而且會造成眼睛疲勞，干澀，敏感體質(zhì)者還會引發(fā)眼球過敏，戴隱形眼鏡還是要三思的。
3、做矯正手術(shù)。隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，近視眼手術(shù)越來越完善，手術(shù)的安全性越來越得到認(rèn)可。激光近視手術(shù)進(jìn)入我國20年來不斷得到患者的青睞，由于工作，美觀等的需要紛紛加入到摘鏡的隊伍當(dāng)中。但是近視眼一般帶有不同程度的散光，散光通過手術(shù)是不能完全恢復(fù)視力的，所以散光度數(shù)高的各位是不適合做手術(shù)的，即便是做了手術(shù)也是會看不清楚。通過手術(shù)可以治好近視眼，容易反彈，在年歲大了之后還很容易的眼部疾病。在這里也提醒朋友們平時要注意保護眼睛。尤其是發(fā)育階段的青少年，這個時期的用眼一定要多加注意。發(fā)現(xiàn)視力下降要及時去診治，不要讓視力越拖越嚴(yán)重。如果眼鏡度數(shù)不是非常高的，是可以通過日后的調(diào)節(jié)來恢復(fù)正常的。
日常保護眼睛的做法
一、電腦屏幕
電腦屏幕的亮度設(shè)置，建議不要太亮，也不要太暗。小編建議把顏色最好調(diào)成：色調(diào)為85;飽和度為125，亮度為205。設(shè)置方法：開始》控制面板》顯示》外觀》高級》.然后在項目》那欄選“窗口》再點顏色》其它顏色。
二、綠色桌面背景
電腦背景最好選擇比較簡單的圖案，太花俏只會給添加麻煩，同時背景顏色最好以綠色為主打。
三、瀏覽器皮膚設(shè)置
現(xiàn)在很多瀏覽器也支持換皮膚，所以選擇一款自己喜歡對眼睛好的綠色也是不錯的選擇哦。
四、電腦距離
不管您是干什么，電腦與你的位置最好保持在50cm以外。
眼睛健美有益的食物
1、富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。
維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
2、富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應(yīng)多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
3、富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達(dá)到護眼的目的。
4、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內(nèi)缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內(nèi)障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護作用，如果每周能吃1-2次可保護視力。
6、少吃刺激性的食物
要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應(yīng)力戒煙酒。
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