如何預(yù)防女性脫發(fā)
如何預(yù)防女性脫發(fā)
脫發(fā)是很常見的現(xiàn)象，很多人都會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。那女性脫發(fā)是什么原因呢?女性脫發(fā)吃什么食物好呢?今天小編為大家推薦預(yù)防女性脫發(fā)的方法。
預(yù)防女性脫發(fā)的方法
少熬夜，睡好覺，保證每天睡夠8小時
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，所以不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好地生長。規(guī)律而充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發(fā)進行良好的新陳代謝。應(yīng)盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。使大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，頭發(fā)才有足夠的營養(yǎng)。
燙染發(fā)需注意
過多地染發(fā)、燙發(fā)，使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風(fēng)機，會破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。如果需要染發(fā)、燙發(fā)，最好間隔3個月。
保持均衡飲食，不吃油膩、辛辣食物
保持飲食均衡，少吃油膩、多糖及辛辣食物。建議女性多食用黃豆芽，能使頭發(fā)保持烏黑發(fā)亮，還能有效改善頭皮組織。此外，常年堅持多吃谷物、果蔬以及含有維生素E的食物等，不要猛吃核桃、芝麻、桂圓肉、大棗等，但適當(dāng)吃些對預(yù)防脫發(fā)大有裨益。
少抽煙、節(jié)制飲酒。吸煙會使頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長;而酒，尤其是白酒，很容易使人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。
洗頭別太懶也別太勤
頻繁洗頭會令頭皮干燥，進而傷害頭發(fā)。一般人最好每2-3天洗一次頭發(fā)，將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人，可以適當(dāng)增加洗頭的頻率。
掉發(fā)吃什么食物好
維生素C——滋潤干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。
代表食物：木瓜
木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。
代表食物：堅果
堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。
維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。
代表食物：豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。
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