如何預(yù)防老人出現(xiàn)幻聽
如何預(yù)防老人出現(xiàn)幻聽
生活中不少老年人有出現(xiàn)幻聽的問題,這給老人帶來了很大的困擾,因此要及時(shí)預(yù)防。今天小編為大家推薦預(yù)防老人出現(xiàn)幻聽的方法。
預(yù)防老人出現(xiàn)幻聽的方法
1、按摩耳廓
雙手握空拳,用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩,直至耳廓充血發(fā)熱。
2、下拉耳垂
用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉,手法由輕到重,每次15到20下。
3、推摩耳根
食指放在耳前,拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩,每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱,面部、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺。
4、上拉耳廓
用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次,再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。
5、注意飲食宜忌
(1)、宜吃新鮮水果、蔬菜。
(2)、宜吃含鈣食物及低糖飲食。
(3)、忌食具有增強(qiáng)光敏感作用的食物。
(4)、忌食油膩、辛辣、粗糙及刺激性食物。
(5)、宜吃肉類、蛋類、魚類、乳類,豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
(6)、忌食進(jìn)食生冷不潔的食品和飲料,避免暴飲暴食,戒煙和禁飲咖啡。
老人如何預(yù)防疾病
1、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能,提高對各種疾病的抵抗能力。
2、延緩大腦衰退
運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人,運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時(shí)減少大腦疲勞。
3、延緩骨質(zhì)疏松
運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”,運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量,改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能,正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。
4、提高心理健康
運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出,心理適應(yīng),最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
5、提高心肺功能
運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能,能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短,心肺功能越高越長壽。
6、延緩慢性疾病
運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生,運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人,發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
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