如何預防乳腺癌的發(fā)生

　　近幾年來，女性乳腺癌的發(fā)病率越來越高，給廣大女性朋友帶來了極大的危害，那么女性吃什么預防乳腺癌呢?今天小編為大家推薦預防乳腺癌的方法。

　　預防乳腺癌的方法

　　好睡眠

　　每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

　　減體重

　　肥胖會導致乳腺癌復發(fā)危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

　　吃菜花

　　吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。

　　少喝酒

　　40多項研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導致復發(fā)率增加19%。飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風險。

　　勤活動

　　每周散步、種菜、種花、干家務等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。

　　防止乳腺癌的妙招

　　1、讓身體動起來

　　運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

　　2、了解家族病史

　　在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

　　3、每晚睡眠時間至少保證6小時以上

　　美國凱斯西儲大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

　　4、做做家務

　　在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

　　5、不亂吃減肥藥

　　大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂，醫(yī)學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險。
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