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如何按摩預(yù)防乳腺癌

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如何按摩預(yù)防乳腺癌

  乳腺癌是一種嚴(yán)重危害女性健康的乳腺疾病。那么對(duì)于女性朋友來說,怎么自我按摩預(yù)防乳腺癌方法呢?今天小編為大家推薦按摩預(yù)防乳腺癌的方法。

  按摩預(yù)防乳腺癌的方法

  先按乳頭

  1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。

  2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。

  3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

  再按乳房

  4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

  5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

  6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩

  7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。

  下面在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí):

  1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。

  2、定期使用豐胸產(chǎn)品:配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩,植物精華能快速滲透表皮,促進(jìn)乳腺發(fā)育,增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后,荷爾蒙比較旺盛,胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍,這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品。

  3、沐浴健胸按摩:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。

  4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立?!〗?jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。

  具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。

  如何預(yù)防乳腺癌

  1.給乳房松綁

  美國(guó)一項(xiàng)對(duì)5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明,每天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。據(jù)分析,文胸致癌的原因在于,文胸卡緊胸部后,影響了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì),久而久之就會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

  2.業(yè)檢查

  醫(yī)生建議,女性35歲以后(高風(fēng)險(xiǎn)女性30歲喲),每18個(gè)月做一次專業(yè)乳腺檢查。包括??漆t(yī)生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。

  3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

  人們常說,生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高人體免疫力。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些每周運(yùn)動(dòng)至少四個(gè)小時(shí)以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%,由此可見,運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防乳腺癌有很好的作用,所以即使再忙也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來鍛煉身體。

  4.控制體重

  運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)預(yù)防乳腺癌的原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以控制人體發(fā)胖,哈弗大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,十八歲以后體重迅速增加的女性,和那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性相比,其更年期以后患乳腺癌的幾率會(huì)增加一倍,所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng),把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),既鍛煉身體又預(yù)防乳腺癌。

  5.少喝咖啡

  咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過多地?cái)z取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應(yīng)少飲咖啡,少吃巧克力。

  6.食纖維食品

  乳腺癌常發(fā)于體重偏胖的女性,所以女性們控制體重很重要,飲食中要少食脂肪,尤其是動(dòng)物性油脂過多的食物。纖維膳食是很好的方法,谷類、水果、豆類這些都是,可以降低雌激素,以防癌變情況。

  7.按摩膻中穴

  膻中穴這個(gè)位置很好找,在胸部乳頭之間的中點(diǎn)處就是膻中穴,中醫(yī)經(jīng)常說氣匯膻中,說的就是膻中穴是全身氣聚之地,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以寬心順氣,而乳腺增生其實(shí)就是與氣有關(guān),簡(jiǎn)單地說,當(dāng)全身氣運(yùn)行不暢時(shí)就會(huì)形成擁堵現(xiàn)象,如果氣擁堵在胸部的話,就會(huì)造成胸部血液流通不暢,這樣就極易得乳腺增生,所以說經(jīng)常按摩膻中穴就可以有效預(yù)防乳腺增生和乳腺癌。
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