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如何預防女性經(jīng)期腹瀉

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如何預防女性經(jīng)期腹瀉

  女人每個月都要經(jīng)歷生理期,不僅要流失大量的血液導致貧血,而且還有許多其他的不適癥狀令女性朋友們痛苦不堪,經(jīng)期腹瀉就是一個令女性朋友們非常難過的現(xiàn)象。今天小編為大家推薦預防女性經(jīng)期腹瀉的方法。

  預防女性經(jīng)期腹瀉的方法

  1、經(jīng)期用熱水泡泡腳

  容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型,另外,女性朋友一般都比較容易受涼,而在經(jīng)期,一個不小心,就更容易受涼,而導致肚子疼、腹瀉。這時候該如何是好呢?不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個小時,這樣會加速身體的血液循環(huán),同時,身體的熱量也會迅速增加,在泡腳的同時順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能,緩解腹瀉。

  2、多吃溫補食品

  生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱,因此,在經(jīng)期適當?shù)某砸恍匮a性的食物,可以補血補氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。

  3、遠離冷飲

  在日常的生活當中,喝冷飲會刺激我們的腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜,因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的,對于緩解經(jīng)期腹瀉相當重要。

  4、多喝熱水

  生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。

  5、早睡早起、別熬夜

  實際上,另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么,在生理期,女性朋友們更加應該注重睡眠質量,絕對不能等到困了再睡,經(jīng)期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對于預防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

  6、多吃溫熱水果

  生理期,女性朋友們會流失大量的血液,因此,需要及時補充營養(yǎng),多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫熱的水果,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的,如果不注意的話,只會加重腹部的負擔,導致腹瀉。

  總腹瀉吃什么

  消化不良、食物中毒、情緒緊張、豆類食品、胰臟疾病、癌癥、通便劑、制酸劑、咖啡因、寄生蟲、結腸炎、病毒、病菌或其他微生物、喝了不干凈的水、吃了變質的食物、食物或化學物質過敏等,均可能引起腹瀉。

  腹瀉病人必須喝大量的水分,例如生理鹽水、角豆樹茶、胡蘿卜汁及綠色飲料(含葉綠素)。如果情況未見好轉,或糞便中帶血,則要看醫(yī)生??梢宰饕淮芜^敏測試,以了解你是否對某種食物過敏。

  1、飲食清淡

  腹瀉期間應食用清淡的流質食物,如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期 間,你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題后,可趁癥狀改善時,在飲 食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

  2、多喝水

  腹瀉病人由于大量的排便,導致身體嚴重缺水和電解質紊亂,此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇,因為它們能補充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質,并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡。

  胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分,而且可以補充必需維生素,也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

  3、順其自然

  許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子,延緩其蠕動。但實際上,這只是延長問題來源待在體內(nèi)的時間,你真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質排出體外,最佳的方法仍是順其自然地排掉。

  4、每天喝3碗米湯

  米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘,過濾后,每天喝3碗。同時,吃米飯也可幫助糞便成形,并提供維生素b。

  5、服用木炭片

  每小時4粒木炭片與水服用,直到情況好轉。晚間使用。千萬勿與其他維生素或藥物合用。

  6、避免下列食物

  拉肚子時,最需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收 的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料,這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
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