如何防脫發(fā)
如何防脫發(fā)
脫發(fā)是很多女性朋友經常會遇到的問題,導致脫發(fā)的原因有很多,那么脫發(fā)怎么辦?如何預防脫發(fā)呢?今天小編為大家推薦防脫發(fā)的方法。
防脫發(fā)的方法
一、學會減壓
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮,使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細,從而引起血管關閉,微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng),而引起脫發(fā)的問題,另外一方面,由于壓力會擠壓毛囊油脂,使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài),使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動,這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預防脫發(fā)就要學會減壓,讓自己保持更放松沒有壓力的心境。
二、戒煙
不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質,而這些物質都會使身體過早的老化,從而影響到頭發(fā)的生長速度,因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。
三、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份,而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。
四、注意睡眠質量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的,建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力,放松心情,同時也助于頭發(fā)更好的生長,另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的,盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。
五、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發(fā)現(xiàn)當體內的銅,碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題,而且也更容易引起一些疾病,因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。
六、多注意補充蛋白質
蛋白質是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質,其對于頭皮的健康影響非常大,因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
七、注意梳頭姿勢
日常在梳頭的時候不要過份用量,建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結的話,要先打開再梳千萬不要直接用用扯,另外建議盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮,促進頭皮的血液循環(huán),加速血液流動,對于改善頭皮質量也有一定的幫助。
八、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習慣
離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內看起來更美一些,但是長期下去,對人的發(fā)質會造成很大的損失,因此盡量減少這些傷發(fā)行為,同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產品,另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了,切記過于頻繁了。
脫發(fā)是什么原因
從生理代謝角度來說,脫發(fā)本是一種正常現(xiàn)象,秋季是脫發(fā)病反應最明顯的季節(jié)。正常的情況下每天掉頭發(fā)在50到100根,但是如果每天掉頭發(fā)過于頻繁,每天多于100根以上且持續(xù)2或3個月以上的就應該重視了,有可能已經是脫發(fā)了。那么秋季脫發(fā)是什么原因呢?
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夏秋季節(jié)更替之時,毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響,受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降,毛囊收縮加快,對營養(yǎng)不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮,長出細小頭發(fā)或不長頭發(fā),造成頭發(fā)越來越少,容易引起脫發(fā)。
②頭皮干燥
由于秋天的天氣比較干燥多風不僅是對皮膚的考驗,對人的頭發(fā)也是十分不利的。因為秋天環(huán)境濕度太小,頭皮容易干燥,毛發(fā)容易干枯。
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如果這時人體的營養(yǎng)攝入跟不上,就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。
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從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發(fā)的原因,甚至會催生白發(fā),是女性脫發(fā)的原因。
⑤過度節(jié)食
頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。
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攝取過量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞。吃太辣的東西會造成發(fā)質干。吃得太甜,會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā),時間一長,頭發(fā)就會不斷脫落。
⑦使用電腦
從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時間較長,使大腦的興奮性持續(xù)增高,與頭發(fā)生長相關的內分泌功能發(fā)生紊亂,從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應出現(xiàn)障礙,導致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
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