如何防止眼疲勞
如何防止眼疲勞
現(xiàn)在大多數(shù)人都長期處于看電腦、看手機,而當(dāng)用眼達(dá)到一定的界限時就會導(dǎo)致眼睛疲勞,那么如何預(yù)防眼疲勞?今天小編為大家推薦防止眼疲勞的方法。
防止眼疲勞的方法
1、清熱明目茶
原料:生地、麥冬、菊花、金銀花。
做法:將生地、麥冬、菊花、金銀花一同加入茶壺內(nèi),用沸水沖泡后,悶上20分鐘左右,就可以飲用。
功效:清熱解毒,滋陰明目。
2、五味蜜茶
原料:五味子、密蒙花、蜂蜜、綠茶。
做法:首先將五味子倒入鍋內(nèi),稍微翻炒出香味后關(guān)火,放置一邊備用,在鍋內(nèi)加水,水開以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子,同煮3分鐘左右,然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi),等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味,即可飲用。
功效:養(yǎng)陰清熱,緩解眼干,增強視力。
3、決明子茶
原料:決明子10克、菊花5克、山楂15克。
做法:決明子略搗碎后,加入菊花、山楂,以沸水沖洗,加蓋燜約30分鐘,即可飲用。
功效:主治頭部暈眩,目昏干澀,視力減退。
4、霜桑葉茶
原料:霜桑葉20克。
做法:霜桑葉水熱煎過濾,放涼用干紗布浸汁敷眼或者熱熏。
功效:潤眼明目,治療眼干眼熱,眼昏。
5、芝麻枸杞茶
原料:沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。
做法:食鹽炒熱,加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹,即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘,再浸泡10分鐘,濾去渣,代茶飲用。
功效:明目,主治視力減退。
怎么預(yù)防眼近視
1、光線要好
長期在光線不足的地方工作或是學(xué)習(xí),眼部會更加的疲勞,這樣會增加我們患上近視眼的幾率,讓近視度數(shù)加深,所以這些都需要我們注意好才可以。
2、放松雙眼
跟著電腦的廣泛應(yīng)用,咱們的日子現(xiàn)已離不開電腦,不論是日子、學(xué)習(xí)仍是作業(yè),都會用到電腦。因為長期盯著電腦屏幕,咱們的雙眼很簡單呈現(xiàn)疲憊,近視眼往往是高發(fā)的,為了視力的正常,那么平時要注意多眨眼多休息,這樣視力才可以長久維持好。
3、視力檢查
防止雙眼疾病最要害的就是要定時查看雙眼,不論雙眼有沒有不適表現(xiàn)都要定時到醫(yī)院給雙眼做個全面查看,以便能及時發(fā)現(xiàn)雙眼的不適表現(xiàn),并及時醫(yī)治。
4、身體鍛煉
其實身體的鍛煉可以促進全身的健康,對于眼部來說也可以得到一定的休息,幫助眼部血液的循環(huán),往往對于預(yù)防近視也有幫助。
5、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認(rèn)識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來,專家指出,鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。
含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。
6、定期旅行
徒步旅行的效果不是要我們鍛煉身體,而是要我們在野外可以看到花花草草,可以看到花花綠綠的外界環(huán)境,這樣在看的時候人的精神是十分的放松的,眼睛也是處于十分的防松狀態(tài),只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射,對我們的眼睛十分的有幫助。
7、戴太陽鏡
不管別人怎么議論你,你都需要佩戴一幅太陽眼鏡,因為你的太陽眼鏡是防止你被刺眼的陽光發(fā)出的光線所刺激,這樣我們的眼睛在夏天也不會被陽光刺到,更好地保護我們的眼睛,一定要保護自己的眼睛,才能更加光明的看到一生中經(jīng)過的美景,也不會有眼鏡的勞累和繁雜。
8、眼保健操
眼保健操是我們從小學(xué)開始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護健康操,我們可以每天花10分鐘來做眼保健操,長期的堅持下去,做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力,然后也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助,所以一定要每天堅持做眼保健操。
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