如何防止二次中風(fēng)
如何防止二次中風(fēng)
得過(guò)一次中風(fēng)再發(fā)生第二次中風(fēng)的機(jī)會(huì)很大，5年內(nèi)發(fā)生第二次中風(fēng)的概率是30%-40%。所以，中老年朋友首先要切斷誘發(fā)中風(fēng)的殺手。今天小編為大家推薦防止二次中風(fēng)的方法。
防止二次中風(fēng)的方法
一般腦中風(fēng)就把堵塞的血管通了，使腦血液循環(huán)通暢為逐步康服，有些患者認(rèn)為，既然已經(jīng)康服，就沒(méi)有必要再去醫(yī)院復(fù)查了，然而，很多腦中風(fēng)病人都是在不知不覺(jué)的情況下復(fù)發(fā)的，所以我們不能單靠表現(xiàn)判斷，一定要去醫(yī)院做復(fù)查。
飲食方面要多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，與容易消化的食物，對(duì)于高糖高油應(yīng)避免，對(duì)于嚴(yán)重腦中風(fēng)患者隨時(shí)危及生命，我們要重視，把不好的飲食習(xí)慣，如飲酒、吸煙一定要把煙戒掉。
養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活起居對(duì)一個(gè)腦中風(fēng)病人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，起居飲食要符合自己身體狀況，調(diào)節(jié)自己體內(nèi)生物鐘，如果患者身體恢復(fù)良好，可以嘗試做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，鍛練一下身體對(duì)病情是有好處的。
對(duì)于腦中風(fēng)患者，不能進(jìn)行沖撞性、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，例如打球、跳繩等，家人也應(yīng)給予情感支持，幫助患者早日恢復(fù)。
中風(fēng)恢復(fù)怎么飲食調(diào)理
正確進(jìn)食，避免危險(xiǎn)發(fā)生 吞咽困難是中風(fēng)患者常見(jiàn)的情況，可能造成患者營(yíng)養(yǎng)不良、脫水、窒息和吸入性肺炎，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。為了避免出現(xiàn)這些情況，患者親屬可采取下面的方法讓患者進(jìn)食：(1)使患者吃喝時(shí)坐直成90°角，進(jìn)食后保持同樣體位至少30分鐘;(2)采取少量多次的飲食原則;(3)避免用吸管飲水，以防吸入的液體直接進(jìn)入咽部，造成窒息;(4)給患者一個(gè)安靜、專心的環(huán)境, 充足的進(jìn)食時(shí)間，避免在吃東西時(shí)分散其注意力。
此外，也可應(yīng)用鼻飼的方法進(jìn)食特殊調(diào)制的食物。家屬要注意觀察患者的吞咽活動(dòng)，注意是否有過(guò)多流涎、掉食、食物在口腔前部存留過(guò)久、吞咽不完全、咽后咳嗽等情況，必要時(shí)請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查。當(dāng)患者病情穩(wěn)定，且沒(méi)有吞咽困難的情況下，可以開(kāi)始從流食、半流食、軟食開(kāi)始，逐漸轉(zhuǎn)為普通飲食。 哪些食物可多吃 纖維素 纖維素可使腸道蠕動(dòng)正常，防止便秘，可溶性纖維素可抑制血栓形成，防止動(dòng)脈粥樣硬化。新鮮蔬菜和水果富含各種維生素，胡蘿卜、鮮豆角、干豆、蘋果、大麥、燕麥等食物富含可溶性纖維素，中風(fēng)患者應(yīng)多吃這些食物，且種類應(yīng)盡可能豐富。 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)以瘦肉、魚肉、去脂奶制品和豆制品為主。
此外，鮭魚、金槍魚、鱒魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚等魚肉中含有豐富的ω-3脂肪酸，它可以防止血栓形成，降低二次中風(fēng)的危險(xiǎn)。 黃酮類 黃酮類有防治血栓形成的功效，從而有抗中風(fēng)的作用。白橘子、檸檬、桔子、蘋果、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥等食物可以補(bǔ)足這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
鈣、鎂 這兩種微量元素有降血壓、改善血液循環(huán)系統(tǒng)的作用，鎂還能防止心律不齊。故中風(fēng)患者可多吃富含鈣(如綠菜花、白菜、大豆、鮭魚、鮮奶、豆腐等)和鎂(如菠菜、南瓜籽、葵花籽、各種堅(jiān)果仁等)的食物。 維生素C 維生素C可以幫助清除體內(nèi)的過(guò)氧化物，防止這類物質(zhì)損害人體細(xì)胞，同時(shí)也有證據(jù)表明，大量維生素C可以降低中風(fēng)的幾率。圓白菜、紅柿子椒、橘子、草莓、土豆等食物都含有豐富的維生素C。
哪些食物該限制 中風(fēng)患者在飲食上首先應(yīng)限制鹽的進(jìn)食量。每天的食鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，過(guò)多進(jìn)食食鹽可以誘發(fā)或加重高血壓，對(duì)中風(fēng)的恢復(fù)不利。故應(yīng)限制含鹽高的食品，如咸菜、醬豆腐等，也應(yīng)限制含鹽的各種調(diào)味醬的食用量。除此之外，還應(yīng)該少吃油膩的、特別是動(dòng)物來(lái)源的脂肪成分。少吃糖和含糖高的食品，避免吃含糖多的罐頭水果。如果患者膽固醇高，還應(yīng)少吃雞蛋。不吃油炸食品，在烹調(diào)上應(yīng)盡量多用蒸、煮、燉、烤和微波的方法，避免用油太多、增加脂肪攝入。吸煙的人應(yīng)該戒煙，因?yàn)槲鼰熍c心血管疾病的關(guān)聯(lián)在醫(yī)學(xué)研究中已經(jīng)多次被證實(shí)過(guò)。平時(shí)有飲酒習(xí)慣的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，將飲用量限制在小量范圍。
預(yù)防中風(fēng)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法
1、頸部運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動(dòng)，可以轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，也可以前后作用運(yùn)動(dòng)，更好的辦法的是定期進(jìn)行頸部的按摩，這種外力會(huì)強(qiáng)迫頸部的運(yùn)動(dòng)，可以減少血脂在頸動(dòng)脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
2、頭部按摩。
夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進(jìn)行按摩，頭部是血管最細(xì)最長(zhǎng)的，因此，中風(fēng)最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強(qiáng)，防止栓塞。
3、肩部運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榧珙i相連，肩部運(yùn)動(dòng)可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。
一些戶外運(yùn)動(dòng)，也可以很好的防止中風(fēng)，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)能從飲食上注意控制，就一定可以遠(yuǎn)離中風(fēng)。
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