籃球蓋帽技巧
籃球蓋帽技巧
【導(dǎo)語】打籃球時(shí)如果成攻的蓋帽,既能阻止對方的進(jìn)攻,還能增長勢氣。蓋帽時(shí)要注意巧妙的方法,還要盡量避免打手犯規(guī),下面小編結(jié)合自己的打球經(jīng)驗(yàn),說一下打籃球蓋帽的攻略。
方法/步驟
蓋帽要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)。
1.在對方有想要投籃的動(dòng)作,或擺好投籃姿勢時(shí)你就要準(zhǔn)備跳起了,這是蓋帽比較好的時(shí)機(jī),如果對方已經(jīng)出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意,當(dāng)對方?jīng)]有提防你時(shí)是蓋帽的大好時(shí)機(jī),再進(jìn)行蓋帽成功率很高。
2.避免被假動(dòng)作迷惑。
在對方投籃時(shí),如果你想蓋帽,對方很可能會虛晃一槍,用假動(dòng)作迷惑你。要提前判斷好,不要輕易的跳起來,否則就被對方鉆了空子。比如對方把籃球往上隨意一舉,這肯定不是投籃,就不要跳起,可以踮一下腳,用同樣的假動(dòng)作迷惑對手,等對方真正做出投籃動(dòng)作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時(shí),對方十有八九會用假動(dòng)作,要特別小心。
打籃球怎么蓋帽
3.蓋帽時(shí)要有足夠的高度。
想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續(xù)的彈跳,那樣只會越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。 如果相信自己的判斷,覺得對方馬上投籃了,可以從遠(yuǎn)處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。
打籃球怎么蓋帽
4.判斷好球的運(yùn)行方向。
在蓋帽時(shí),有了足夠的跳起高度后,還要判斷好籃球的運(yùn)行方向,有的人是高拋球,球的運(yùn)行弧線很大,要把手伸到對方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小,可以在對方面前45°角附近蓋帽。
打籃球怎么蓋帽
5.蓋帽時(shí)要保持有利的姿勢和手型。
在蓋帽時(shí),整個(gè)胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進(jìn)行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時(shí)身體不要擺動(dòng),主要靠手臂的揮動(dòng)來拍下球。
6.蓋帽要避免碰到對方手部或身體。
蓋帽時(shí)很容易犯規(guī),主要是碰到對方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時(shí)避開對方的手,蓋帽成功后手要向一邊滑落,在落地時(shí)別壓到對方身上。
7.提前判斷好籃下投籃時(shí)球的運(yùn)行方向。
與遠(yuǎn)投球的方向不同,籃下投籃時(shí)球有時(shí)正處于下降狀態(tài),這時(shí)不要蓋帽了,否則就會被判罰違例。應(yīng)該在籃球還處于上升階段時(shí)進(jìn)行蓋帽。
8.增加彈跳力。
蓋帽對彈跳力要求很高,只有跳的足夠高,才能提高蓋帽的成功率,平常要多練練彈跳,經(jīng)常練跳繩、跳高、摸高等都不錯(cuò)。