人的大腦分為左腦和兩個半球，它們的功能是不同的，通常左腦被稱為“語言腦”，它的工作性質(zhì)是理性的、邏輯的;而右腦被稱為“圖像腦”，它的工作性質(zhì)是感性的、直觀的。下面就是小編給大家?guī)淼年P于記憶力減退_腦疲勞引起記憶力下降，希望大家喜歡!

　　腦疲勞引起記憶力下降

　　一、“腦疲勞”癥狀

　　1、早晨醒來懶得起床。

　　2、走路抬不起腿。

　　3、不想?yún)⒓由缃换顒?，尤其不愿見陌生人?/p>

　　4、懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。

　　5、坐下后不愿起來，時常呆想發(fā)愣。

　　6、說話、寫作業(yè)時常出錯。

　　7、記憶力下降，反應遲鈍。

　　8、提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。

　　9、口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

　　10、心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，注意力分散，頭暈頭痛等。

　　11、耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

　　12、眼睛疲勞，哈欠不斷。

　　13、入睡困難，易醒多夢。

　　如果有上述2至4項情況時，說明輕微疲勞，需要立即休息。有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫(yī)院檢查。如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了輕微的“腦疲勞”現(xiàn)象，也不必過分緊張。放松身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，時刻讓大腦保持最佳狀態(tài)，并注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動。

　　下面，我們介紹一些簡單的“健腦術(shù)”，獻給那些急需消除大腦疲勞與渴望發(fā)掘大腦潛能的讀者朋友!

　　二、健腦術(shù)

　　1、按摩術(shù)：

　　①全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，3分鐘。

　?、谌矸潘桑]眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，3分鐘。

　?、廴矸潘?，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處，18次

　　便會立刻產(chǎn)生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。

　?、苋矸潘?，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦后玉枕穴部位，3分鐘。

　　2、拍打術(shù)：

　　一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

　　需要說明的注意事項是：

　　①拍打力量一定要小。

　?、谝弥割^而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好，時間是3分鐘。

　　3、吐納術(shù)：

　　用鼻輕輕地吸一口氣

　　意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地呼出

　　意想自己吐出全身心所有穢濁之物。

　　以上為1次，可反復吐納36次。

　　吐納環(huán)境宜清新而寧靜，意念宜輕松而恬淡。

　　只要方法得當，一般在1個月之內(nèi)，可獲神清氣爽之效。

　　4、觀想術(shù)：

　　站、坐、臥不拘，閉目遐想：

　　①青山綠水

　?、诿髟虑嗨?/p>

　?、勐溆⒗_紛

　　④長空飛雁

　　這4種良性意境，分別遐想3分鐘。可以集中進行，也可以隨機分散安排.

　　三、從飲食方面來消除“腦疲勞”

　　1、調(diào)節(jié)酸堿平

　　當用腦過度或體力透支時，體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類，少吃酸性食物，如肉類、糖類。

　　2、選擇恢復精力和體力的食物

　　建議每天下午補充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

　　3、平日多吃健腦食物

　　蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂，增強記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。

　　4、喝茶也能減緩疲勞。

　　為緩解疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。

　　改善記憶力的方法

　　1、大腦覺醒狀態(tài)

　　大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀，心理學家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在上午11點到12點之間的記憶效率最高，在下午6點到8點效率最低。還有一些動物實驗發(fā)現(xiàn)，用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進動物的學習，而用酒精抑制大腦后，動物的學習能力就會下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高，在上午10點半左右達到峰值，然后整個下午都在緩慢下降。

　　2、對記憶材料的加工深度

　　朗讀本身就是一種深度的加工。對記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識建立聯(lián)系的程度越深，加工的深度就越深，記憶的效果就越好。如果只是看過，沒有與自己已有的知識結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系，看似用很短的時間閱讀了很多材料，但是那么遺忘的速度會比那些雖然看的比較慢，但都進行過思考的學習效率差很多。

　　3、組織有效的復習

　　記憶的儲存是一個動態(tài)的過程，儲存信息的數(shù)量會隨著時間而下降，而且細節(jié)會越來越模糊。因此學習過后的復習是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”，學習半個小時之后，遺忘率就會達到40%左右。因此，保證良好的記憶得及時的復習，否則等到全部忘記的時候再復習又要花費更多的精力和時間。另外，復習的方式也很重要，一般來說，分散復習比集中復習要好，也就是每天花費10分鐘復習三次的效果比一次花費30分鐘復習一次的效果要好。

　　4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生

　　人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞，嚴重營養(yǎng)不良，特別是缺乏蛋白質(zhì)，會使記憶力下降。另外，藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會嚴重損傷記憶力。現(xiàn)代一些研究顯示，睡眠是大腦清除垃圾的過程，長時間缺乏良好的睡眠，會加速大腦的衰老，對記憶產(chǎn)生不良影響?！　☆A防記憶力下降的方法

　　勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

　　常動手：經(jīng)?；顒邮种?，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進身體健康。 　　調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　善練習：可運用　博士帽海豚速讀記憶　訓練軟件進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。