女人懷孕是否會導致記憶力下降
記憶力對我們?nèi)祟惿顏碚f是很重要的，要是經(jīng)常性的忘記事情會給我們的生活造成很大的影響。下面就是小編給大家?guī)淼呐藨言惺欠駮е掠洃浟ο陆?，希望大家喜歡!
女人懷孕是否會導致記憶力下降
懷孕后可能有部分的人是會出現(xiàn)記憶力下降的情況。這是因為在懷孕的時候，身體里面荷爾蒙或者其他原因發(fā)生了變化而引起的。但有些是自己的錯覺，并不是真正的記憶力變差了?？傊@些并不是所有的孕婦都會有的，因為有的孕婦的身體狀況可能要比較好，所以不會出現(xiàn)這種狀況。如果身體不太好的孕婦最好提前做好預防，多吃點對大腦有好處的食物。
懷孕后記憶力為什么會下降
懷孕的時候因為內(nèi)分泌會出現(xiàn)大量的孕激素，可能很多女性的身體還來不及適應(yīng)，就會出現(xiàn)各種不適應(yīng)的癥狀。一般是身體會出現(xiàn)水腫，而正是這些水腫就會引起神經(jīng)的傳導性作用，才讓大腦的反應(yīng)能力變得遲鈍，沒有以前那么快就是記憶力衰退的情況。到了懷孕中期以后還時常沉浸在想象胎寶寶的樂事之中，難以顧及更多的事情，因此不但變得健忘了，而且注意力也難于集中，思維也變慢了。
還有一種比較常見的就是，懷孕的時候可能有的睡眠不好，慢慢的會引起記憶力下降的情況，如果在孕期睡眠不好的時候就盡量不要在白天睡，這樣晚上的時候睡眠才會好一點。還有在孕期心情也是會影響記憶力的，主要是長期心情不好的話就會有憂郁的心態(tài)，而大腦就會受到一定的阻礙，使得身體因素發(fā)生變化。
懷孕幾個月后記憶力會下降
一般是在懷孕后的三個月后的樣子，孕婦的身體就會出現(xiàn)一些孕期會出現(xiàn)的癥狀，這個時候可能就慢慢的會出現(xiàn)記憶力下降的情況。不過有的孕婦可能比較晚一點，不管這個時候是否出現(xiàn)這種情況，希望孕媽媽們做好各種預防準備，多多增加大腦的靈活性。
懷孕后記憶力下降應(yīng)該怎么辦
其實在懷孕的時候出現(xiàn)記憶力下降的情況是比較正常的，不需要非常擔心。因為在孕期過后，只要孕激素慢慢的減退后，加強大腦的鍛煉就會慢慢的變好的。不過出現(xiàn)記憶力下降的時候可以適當?shù)淖鲂┦虑椋層洃浟p退得到緩解。首先在孕期可以睡前做一些舒緩身體的運動，或者是泡一個舒服的溫水澡，這些都有助于睡著，從而使我們的記憶里不會紊亂。
還有在閑暇的時候，孕婦可以多聽聽比較輕柔的音樂，這樣可促進大腦的血液循環(huán)還可以舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。
在孕期的時候，適當?shù)淖鲂┻\動也是可以緩解記憶力減退的，比如做些孕期瑜伽，不僅可以提神還能增加專注力。這是兩全其美的。不過要是有早產(chǎn)的顧慮就最好不要做。
如果已經(jīng)有記憶力減化比較快的話，就可以做制作平常要做的任務(wù)清單，如果怕丟了或不記得的話就多準備幾份，這樣的話就會記得每天要做些什么事了。還有可以 隨時做筆記。有什么事都可以及時記在筆記本上，把筆記本放在顯眼的位置上，以便隨時翻閱。也可以把要做的事情記錄在手機上，設(shè)置定時提醒。如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。
懷孕后如何預防記憶力下降
在準備懷孕之前就可以先做好多種預防工作，不管孕后是不是會有記憶力下降的情況。首先可以多喝水，喝水不僅可以讓體內(nèi)的血液得到更好的循環(huán)，還能排毒，然后多吃含鐵豐富的食物能夠讓大腦得到更多的氧氣。
要說如何預防的話，最要做的就是先減少自身的壓力，不管是什么壓力都會讓孕婦的大腦處在緊張的狀態(tài)，這樣會使大腦受到一定負荷，所以肯定會影響記憶力的。
在平常的時候，多多參加聚會，出去散散步，經(jīng)常去公園走走，看看風景這樣心情會得到更好的釋放，大腦在放松的狀態(tài)下是能緩解情緒問題的。
懷孕后記憶力下降吃什么好
第一，在孕期可以多吃玉米。玉米的營養(yǎng)豐富，不管是蒸玉米吃還是用來煲湯都是營養(yǎng)極高的，多吃對心腦血管是比較好的，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
第二，在孕期可以吃蜂蜜。蜂蜜是屬于天然性的食物了，所以營養(yǎng)值非常好。蜂蜜有助于延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等，經(jīng)常服用能使人精神煥發(fā)，提高記憶力。
第三，多吃菠菜，菠菜的功效對腦部是很好的，作為綠色蔬菜是非常受歡迎的，因為它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。
第四，就是雞蛋。雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的。它的營養(yǎng)值不用多說都知道。但是不能忽略它可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦。
提高記憶力的方法：
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點沒吃過的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠路。
10、用左手端茶杯。
11、聽不同類型的歌曲。
12、一天睡覺6小時
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
四、補充腦營養(yǎng)
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績。
五、越運動腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運動
增強記憶力的十種方法
1、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4、過度學習
即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時復習
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞?/p>
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多
8、多種手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9、最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10、科學用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
11、多與人交往
美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
12、學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力和注意力。
13、跑跑步
美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。
14、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經(jīng)科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
測測你的記憶力
一、短時記憶容量(2分鐘)
21 142 3248 52346 728647 8105428
二、記憶長度測試(2分鐘)
太陽 海水 電燈 青草 野兔
大門 學校 北京 故鄉(xiāng) 人民
東北 香煙 鋼筆 桃樹 茶杯
電話 大山 飛機 高興 奔跑
三、定位測試(1分鐘)
星星 課桌 電視 馬車 牛羊
西湖 火車 泰山 香水 神仙
四、數(shù)字測試(每組40秒)
215455143451
656748413659
865457895145
789461285845
五、視覺圖像記憶測驗
隨機觀察10人，每人回憶5秒，40秒內(nèi)回憶每人的性別、身高、發(fā)型和衣服顏色。
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