人的記憶力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時(shí)我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動(dòng)腦筋，通過(guò)不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來(lái)。今天給大家?guī)?lái)一些有關(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

健腦中藥及養(yǎng)生方法,改善記憶力

在中醫(yī)認(rèn)為，很多情況會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，比如氣血虧虛，不能養(yǎng)心神，腦髓失養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，可以用補(bǔ)氣血養(yǎng)心方法調(diào)理，常用的方藥歸脾丸;而有些人是肝腎虧虛，肝腎不足，尤其是肝腎陰虛的，可以使用六味地黃丸，左歸丸之類的調(diào)理。實(shí)際臨床上，還有一些是屬于痰濕淤濁蒙閉心竅導(dǎo)致的，要根據(jù)癥狀細(xì)心辨證治療，才能取得好的效果，總之，把身體的氣血，陰陽(yáng)狀態(tài)調(diào)理平衡，記憶力下降自然能夠恢復(fù)。

除此之外，記憶力下降要注意養(yǎng)生，調(diào)節(jié)好自己的生活作息，比如不要太用腦過(guò)度，注意勞逸結(jié)合，不要熬夜等，這些都是基本的養(yǎng)生保健方法，能夠幫助調(diào)節(jié)好身體的狀態(tài)，記憶力的下降的現(xiàn)象，自然能夠得到緩解。

中醫(yī)治療在辨證的基礎(chǔ)上，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧幬?，?huì)對(duì)改善記憶力都有很好的作用，比如核桃，外形就長(zhǎng)得跟人的大腦很類似，有很好的健腦的作用，可能是大自然的巧合，但是核桃補(bǔ)腎固精，強(qiáng)腰健腦的作用確實(shí)非常明顯。

其他的比如天麻，傳統(tǒng)用來(lái)治療頭暈頭痛，自古以來(lái)也常被用來(lái)作為滋補(bǔ)強(qiáng)身健腦的重要藥物，作為中老年人或者腦力工作者的一個(gè)保健藥物食材，發(fā)揮非同一般的作用，食療方法可以用天麻燉煮雞肉或排骨，蒸雞蛋，天麻煲魚頭湯等等。

另外，其他健腦的中藥，比如桂圓、黑芝麻、懷山藥、芡實(shí)、蓮子，都能發(fā)揮比較好的作用，都可以根據(jù)自己的情況選擇。

記憶力下降的原因

1、學(xué)業(yè)緊張

一般對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，高考關(guān)系著自己一生，為了能夠考上好的大學(xué)，只能拼命的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)業(yè)緊張，這種來(lái)自學(xué)習(xí)上的壓力都會(huì)導(dǎo)致記憶力慢慢的下降，甚至嚴(yán)重者，可能會(huì)在高考這一場(chǎng)戰(zhàn)役中連連失敗。

2、生活、工作壓力

當(dāng)我們步入社會(huì)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的柴米油鹽醬醋茶都是需要我們自己去打理，這個(gè)時(shí)候我們不僅僅要面對(duì)來(lái)自于生活經(jīng)濟(jì)上的壓力，工作上的壓力也會(huì)快要將自己壓垮。此時(shí)我們往往會(huì)憂思過(guò)度，造成記憶力下降，有些時(shí)候隨著記憶力的下降，往往會(huì)出現(xiàn)腰酸、頭暈、易疲勞，甚至男性性功能障礙等等亞健康的狀況。

其實(shí)以上的幾種原因只是表面現(xiàn)象，真正的根源還是在于腎氣不足，《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎主骨生髓”而“髓者以腦為主”，所以說(shuō)腎氣其實(shí)是大腦最大的“供養(yǎng)者”。記憶力的好壞就取決于腎氣是否充足、堅(jiān)固。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降，我們往往會(huì)選擇買保健品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是這種方法并不是完全有效的，在這種時(shí)候我們要改變自己的思維尋找一些比保健品更加安全有效的方法了。

增加記憶力的食物

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是智力發(fā)育的必需物質(zhì)，能維持和發(fā)展大腦功能，增強(qiáng)大腦的分析理解及思維能力。

高蛋白質(zhì)的食物包括動(dòng)物蛋白(奶、肉類、蛋類、魚蝦等)和植物蛋白(黃豆等大豆類，芝麻、核桃、杏仁等干果類)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白比植物蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。

磷脂

磷脂能增強(qiáng)大腦的記憶力，是腦神經(jīng)元之間傳遞信息的橋梁物質(zhì)。

人的肝臟能合成一些磷脂，但大部分是從飲食中攝取的，磷脂在大豆、蛋黃、蘑菇、芝麻、山藥、黑木耳、谷類、動(dòng)物肝臟、鰻魚、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但營(yíng)養(yǎng)及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動(dòng)物肝臟。

碘

碘被稱為智力元素。

除了我們常見的含碘食鹽外，海產(chǎn)品的含碘量也是很高的，例如魚肉、海帶等，此外還有一些水果的含碘量也很高，比如櫻桃、橘子、蕃茄、鳳梨、桃子等。

糖

糖是大腦唯一可以利用的能源。

我們每天攝入的糖類氧化產(chǎn)生的能量應(yīng)占每天所需總能量的60%~70%左右較為合適，如果糖類攝入過(guò)多則會(huì)在人體轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，引起肥胖。我們平常食用的主食(米/面)、谷類、豆類、薯類、水果等都可以提供糖，并非吃零食中的糖才有用，另外甜食不宜過(guò)量，甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。

維生素

維生素能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能。

維生素A

動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠/黃葉菜類、水果等

維生素B2

動(dòng)物肝臟、豆類、油菜、菠菜等

維生素B6

白色肉類(如雞肉和魚肉)、燕麥、豌豆、花生、胡桃等

維生素C

甜辣椒 、獼猴桃、酸棗等

維生素D

魚肝油、海魚、魚卵、蛋黃、奶酪等

維生素E

玉米油、花生油、豆類、粗糧等

維生素E

玉米油、花生油、豆類、粗糧等

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