如何高效記憶
記憶是經(jīng)歷過的事物在人腦中的再現(xiàn)。那么關(guān)于該怎樣高效記憶的方法有哪些呢?下面就是小編給大家?guī)淼娜绾胃咝в洃?，希望大家喜歡!
如何高效記憶：
高效的記憶方法是存在的，這能大大提高學(xué)習(xí)效率，但僅僅依賴高效記憶方法是不夠的，必須保證必要的時(shí)間投入，輔以主動(dòng)的思考，汗水+技巧才是記憶王道，至于“高效”，就看你要速度還是效果了!
1、掌握知識(shí)是一個(gè)主動(dòng)的信息加工過程，而不是結(jié)果或產(chǎn)物。
學(xué)習(xí)不等于將知識(shí)強(qiáng)灌入腦子中，而是要當(dāng)事人參與到學(xué)習(xí)過程。要想真正掌握某個(gè)知識(shí)，僅僅是被動(dòng)接受結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須要通過主動(dòng)地吸收和推理，賦予知識(shí)以結(jié)構(gòu)和意義，才能實(shí)現(xiàn)知識(shí)的真正“私有化”，也就是所謂的“記得住”。簡(jiǎn)言之就是：主動(dòng)學(xué)習(xí)+理解吸收，這也是學(xué)習(xí)記憶總原則，否則任何方法都是鏡花水月。
2、學(xué)習(xí)要“慢”。
“快速”帶來很大的壓力，且收獲不大，感覺更多的是一種完成欲主導(dǎo)，但對(duì)掌握知識(shí)基本沒有意義，只能說是一種先睹為快，以及心理上自欺欺人的“成長(zhǎng)”滿足。
3、善于做摘要，撰寫學(xué)習(xí)筆記。
不做筆記，學(xué)完就忘記的差不多，如果從頭再看一遍，需要花費(fèi)大量的時(shí)間精力，但如果邊學(xué)邊做摘要，然后系統(tǒng)整理成學(xué)習(xí)筆記，精華都濃縮出來了，再去學(xué)習(xí)就省時(shí)省力。但僅僅是做筆記并不夠，深入學(xué)習(xí)掌握，還需要理論聯(lián)系實(shí)際，將日常的收獲、感想、體會(huì)不斷充實(shí)到筆記中，不僅是書本知識(shí)筆記，還融入日常體會(huì)，不斷充實(shí)豐富人性知識(shí)。
4、善于意義化、結(jié)構(gòu)化知識(shí)。
能儲(chǔ)存在長(zhǎng)期記憶中的知識(shí)，基本都是結(jié)構(gòu)化的或?qū)ξ覀冇幸饬x的信息。根據(jù)目錄建立知識(shí)樹，讓知識(shí)立體化，這一步非常簡(jiǎn)單也非常有效，記住了一棵樹就基本記住了所有知識(shí)點(diǎn)。不過有一個(gè)問題，這樣建立的一大塊知識(shí)還是會(huì)在記憶中形成孤島，如何與其他知識(shí)、其他學(xué)科建立聯(lián)系，這就需要后續(xù)的觸類旁通了，需要仔細(xì)的思考和相當(dāng)?shù)臅r(shí)間積累。
5、積極利用自我檢測(cè)和生成效應(yīng)。
心理學(xué)家做過試驗(yàn)，自我檢測(cè)效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于復(fù)讀和背誦，更加有利于知識(shí)的掌握、理解，自我檢測(cè)本身很簡(jiǎn)單，知識(shí)需要克服一點(diǎn)惰性。另外，生成效應(yīng)是更好的知識(shí)掌握方式，要求我們不僅要接受知識(shí)，更要對(duì)知識(shí)有自己的理解，以自己的語言文字就行輸出。生成效應(yīng)有很多方式，比如向同學(xué)朋友講解(學(xué)霸都喜歡幫人答疑)，開設(shè)網(wǎng)絡(luò)博客寫心得體會(huì)(優(yōu)秀的人基本都開設(shè)博客不是沒有原因的)，目前看網(wǎng)絡(luò)答題也是非常不錯(cuò)的方式。
6、每天頭腦風(fēng)暴。
每天給自己空出半個(gè)小時(shí)時(shí)間，或者散散步，或者沉思，在頭腦中對(duì)今天所學(xué)的做一個(gè)梳理、再現(xiàn)，在頭腦中整理出知識(shí)體系。這一點(diǎn)也是我最喜歡的和最大的記憶收獲，效果非常好。其實(shí)隨時(shí)隨地都可以做，上下班路上，睡前，早起等等。
常見的記憶類型：
對(duì)記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據(jù)記憶持續(xù)的時(shí)間，
將其分為三種不同的類型：感覺記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。
短期記憶
短期記憶模型在過去25年里面為"工作記憶"所取代，有三個(gè)系統(tǒng)組成：
空間視覺形成的短期視覺印象。
聲音回路儲(chǔ)存聲音信息，這可以通過內(nèi)在不斷重復(fù)長(zhǎng)時(shí)間存在。
中央執(zhí)行系統(tǒng)管理這兩個(gè)系統(tǒng)并且將信息與長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容建立聯(lián)系。
長(zhǎng)期記憶
記憶的內(nèi)容不但是按主題，而且按時(shí)間被組織管理。一個(gè)新的經(jīng)驗(yàn)，一種通過訓(xùn)練得到的運(yùn)動(dòng)模式，首先去到 工作記憶作短期記錄，在此信息可以被快速讀取，但容量有限，這些信息必須作一定清理。重要的或者通過“關(guān)聯(lián)”作用被聯(lián)想在一起的信息會(huì)被輸送到中長(zhǎng)期記憶。不重要的信息會(huì)被刪除。
記憶內(nèi)容越是被頻繁讀取，或是一種運(yùn)動(dòng)被頻繁重復(fù)進(jìn)行，反饋就越是精細(xì)，內(nèi)容所得的評(píng)價(jià)會(huì)提高，或是運(yùn)動(dòng)被優(yōu)化。后面一點(diǎn)的意思是，不重要的信息會(huì)被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內(nèi)容與其他內(nèi)容的連接數(shù)目，另一方面與情感對(duì)之的評(píng)價(jià)有關(guān)。
根據(jù)記憶內(nèi)容的變化，記憶的類型有：形象記憶型、抽象記憶型、情緒記憶型和動(dòng)作記憶型。
①形象記憶型是以事物的具體形象為主要的記憶類型。
?、诔橄笥洃浶鸵卜Q詞語邏輯記憶型。它是以文字、概念、邏輯關(guān)系為主要對(duì)象的抽象化的記憶類型，如，“哲學(xué)”、“市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)”、“自由主義”等詞語文字，整段整篇的理論性文章，一些學(xué)科的定義、公式等。
?、矍榫w記憶型，情緒、情感是指客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。這種體驗(yàn)是深刻的、自發(fā)的、情不自禁的。所以記憶的內(nèi)容可以深刻的牢固的保持在大腦中。
?、軇?dòng)作記憶型動(dòng)作記憶是以各種動(dòng)作、姿勢(shì)、習(xí)慣和技能為主的記憶。動(dòng)作記憶是培養(yǎng)各種技能的基礎(chǔ)。
感知器官
?、僖曈X記憶型是指視覺在記憶過程中起主導(dǎo)作用的記憶類型。視覺記憶中，主要是根據(jù)形狀印象和顏色印象記憶的。
②聽覺記憶型是指聽覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類型。
③嗅覺記憶型是指嗅覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類型。嗅覺記憶是常人都具備的一種記憶。
④味覺記憶型是指味覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類型。味記憶也是常人都具備的一種記憶。
⑤膚覺記憶型是指膚覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類型。
?、藁旌嫌洃浶褪侵竷煞N以上(包括兩種)感知器官在記憶過程中同時(shí)起主導(dǎo)作用的記憶類型。
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