記憶力消退的原因
記憶是對(duì)經(jīng)歷過(guò)的事物能夠記住，并能在以后再現(xiàn)(或回憶)或在它重新呈現(xiàn)時(shí)能再認(rèn)識(shí)的過(guò)程，它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)三方面。下面就是小編給大家?guī)?lái)的記憶力消退的原因，希望大家喜歡!
記憶力消退的原因：
貯存在記憶中的信息為什么會(huì)消失?這是一個(gè)引人思考的問(wèn)題。事實(shí)上，遺忘會(huì)使我們失去許多有用的技能和有價(jià)值的知識(shí)。例如，有人經(jīng)過(guò)調(diào)查研究后得出結(jié)論：人們?cè)谥袑W(xué)和大學(xué)課程中所“學(xué)到的”概念。有60%在2年之內(nèi)就被遺忘。當(dāng)然，事物總有兩面性，遺忘也是這樣。假如我們接受的信息一點(diǎn)也不遺忘的話(huà)，那么，我們的頭腦就會(huì)被各種各樣的瑣碎小事所充斥，難以提取我們解決問(wèn)題所需要的知識(shí)。
盡管心理學(xué)家們提出了種.種遺忘理論，但每一種遺忘理論都既有贊同者也有批評(píng)者?？磥?lái)，每一種遺忘理論在解釋某一種現(xiàn)象時(shí)是有道理的，但用來(lái)說(shuō)明另一種現(xiàn)象時(shí)就發(fā)生了困難。所以，對(duì)遺忘現(xiàn)象還有待進(jìn)一步地研究。為了使讀者對(duì)此有比較全面的了解，不為某種理論所局限，小編在此給大家介紹幾種比較有影響、有代表性的遺忘理論。
1.消退理論
根據(jù)消退理論的解釋?zhuān)竽X中的記憶痕跡隨著時(shí)間的推移而衰退。這種理論假定：學(xué)習(xí)會(huì)改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)，除非定期地使用或復(fù)述信息，否則這種信息就會(huì)逐漸衰退，最終完全消失。據(jù)認(rèn)為，這一過(guò)程就像拍照后印出來(lái)的相片一樣，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，相片會(huì)逐漸變黃而模糊不清?，F(xiàn)在也有人把這種遺忘理論稱(chēng)之為“漸退理論”,即認(rèn)為，不?；叵肫鸬幕虿怀Ｊ褂玫男畔?，往往容易從記憶中失去。
事實(shí)上，這種理論在30年代初就開(kāi)始遭到一些心理學(xué)家的懷疑。因?yàn)檠芯勘砻鳎粋€(gè)人在保持信息期間(即在學(xué)習(xí)之后、測(cè)驗(yàn)之前這一段時(shí)間內(nèi))參與各種活動(dòng)，會(huì)對(duì)記憶有一定影響。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，人們醒著的時(shí)候失去的信息，比睡著的時(shí)候失去的信息更多些。顯然，只把時(shí)間的推移或不定期使用信息作為遺忘的真正原因是不充分的。這種所謂的“睡眠效應(yīng)”成了下面要介紹的遺忘干擾理論的依據(jù)。
近年來(lái)，一些心理學(xué)家又開(kāi)始重新評(píng)價(jià)消退理論，認(rèn)為對(duì)遺忘的討論，最終仍須回到消退理論或漸退理論上來(lái)，因?yàn)檫z忘干擾理論或其他遺忘理論，都沒(méi)有解決因時(shí)間推移而產(chǎn)生遺忘的問(wèn)題。例如，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，即便在沒(méi)有前攝干擾或倒攝干擾的情況下，遺忘也還是在發(fā)生的。
2.干擾理論
干擾理論認(rèn)為，隨著愈益增多的新信息輸入、歸類(lèi)，提取線(xiàn)索就愈益失效。消退理論把遺忘歸結(jié)于貯存的失敗，而干擾理論則認(rèn)為遺忘是由于提取失敗所致。不少心理學(xué)家都相信，許多遺忘是由于干擾，而不是由于消退。有人甚至認(rèn)為，85-98%的遺忘變量應(yīng)歸結(jié)于干擾，余下的變量才歸結(jié)于消退。
持這種觀點(diǎn)的人常引用的一個(gè)例子是：有人用電擊病人大腦的各個(gè)不同的部位，使得病人回想起自己認(rèn)為已經(jīng)完全遺忘了的事情。所以，在有些心理學(xué)家看來(lái)，我們所失去的，是進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息的通道，而造成這種情況的原因，主要是由于后來(lái)學(xué)習(xí)的內(nèi)容在起干擾作用。
干擾主要有兩類(lèi)：倒攝干擾與前攝干擾。倒攝干擾是指以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容受后來(lái)學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾;前攝干擾是指以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容干擾以后學(xué)習(xí)的內(nèi)容。不論在哪一種情況下，前后學(xué)習(xí)的內(nèi)容越相似，干擾的程度就越大。
詹金斯與達(dá)倫巴克對(duì)倒攝干擾的經(jīng)典性研究，被心理學(xué)界人士認(rèn)為是極有說(shuō)服力的。他倆發(fā)現(xiàn)，在入睡前學(xué)習(xí)的內(nèi)容，比上午學(xué)習(xí)的內(nèi)容遺忘得要慢些。這是由于白天的心理活動(dòng)所產(chǎn)生的倒攝干擾比臨睡前要多些。有人據(jù)此推斷，一個(gè)人在一生中第二個(gè)25年記憶開(kāi)始減退的主要原因(當(dāng)然不是唯一的原因)，是干擾所致。
安德伍德的經(jīng)典研究則說(shuō)明了前攝干擾在遺忘中的重要性。他給在不同條件下的不同被試提供一系列要他們記住的單詞。在給第一組被試看這些單詞之前，先讓他們學(xué)習(xí)另一組單詞，第二組被試則只學(xué)習(xí)一組單詞，一天以后檢查被試的遺忘情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組被試只記住要求他們記憶的那一組單詞的25%,而第二組被試能記住70%.安德伍德認(rèn)為，第一組被試成績(jī)之所以差，是由于前攝干擾所致。
3.動(dòng)機(jī)遺忘理論
動(dòng)機(jī)遺忘理論與前兩種遺忘理論相比，在解釋遺忘的原因方面有很大的不同。消退遺忘理論認(rèn)為，信息的遺忘是由于隨著時(shí)間的推移而發(fā)生的某些模糊;干擾遺忘理論則強(qiáng)調(diào)新、舊信息都有可能干擾我們回憶某些內(nèi)容這樣的事實(shí)。但是，這兩種遺忘理論都沒(méi)有涉及個(gè)體的需要、要求、希望等動(dòng)機(jī)因素。換句話(huà)說(shuō)，它們都沒(méi)有考慮到人們記憶某種信息時(shí)在一定程度上是受動(dòng)機(jī)驅(qū)使的，那些會(huì)引起消極情緒的信息很可能被遺忘。
這種理論認(rèn)為，有些信息可能對(duì)我們自已很重要，所以被記住了：而有些信息可能會(huì)引起我們的痛苦或不快，因而不大可能被記住。例如，有人對(duì)持截然相反觀點(diǎn)的兩組學(xué)生在辯論時(shí)的論點(diǎn)作了記錄，事后測(cè)驗(yàn)這兩組學(xué)生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每一組學(xué)生記住贊同自己意見(jiàn)的論點(diǎn)，遠(yuǎn)比反對(duì)自己意見(jiàn)的論點(diǎn)要多得多。日常生活的經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，自己對(duì)他人的看法或態(tài)度，會(huì)影響是否記住他人的講話(huà)內(nèi)容。例如，我們對(duì)一些可信度不高的人的講話(huà)內(nèi)容很容易遺忘。
盡管人們意識(shí)到，動(dòng)機(jī)因素在決定人們將記住些什么，遺忘些什么時(shí)是非常重要的，但對(duì)這方面因素的影響還需要有更充分的實(shí)驗(yàn)證據(jù)。動(dòng)機(jī)遺忘所依據(jù)的，是弗洛伊德的學(xué)說(shuō)。
弗洛伊德提出的動(dòng)機(jī)遺忘理論，主要是根據(jù)他對(duì)精神病人的觀察結(jié)果得出的，他稱(chēng)之為壓抑理論。這種理論目前在臨床心理學(xué)方面仍在廣泛使用。
弗洛伊德認(rèn)為，人們之所以往往趨于遺忘那些特別令人不快的事情，是由于這些記憶內(nèi)容沉入到下意識(shí)中去了，或者說(shuō)，被壓抑住了。壓抑是一種自我防御機(jī)制，它通過(guò)阻止不愉快的記憶內(nèi)容進(jìn)入意識(shí)，以避免發(fā)生不愉快的體驗(yàn)。但是，盡管人們沒(méi)有意識(shí)到下意識(shí)中的那些不愉快的事情，它們?nèi)匀粫?huì)繼續(xù)影響人們的某些情感，從而影響學(xué)習(xí)，如果被壓抑的事情太多，就會(huì)產(chǎn)生心理障礙。弗洛伊德認(rèn)為，通過(guò)催眠或其他方法，可以揭示出這些被壓抑的記憶，從而幫助患者用正確的方式對(duì)待這些事情。
一個(gè)人的動(dòng)機(jī)無(wú)疑會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生一定的影響。但就目前的研究狀況來(lái)看，主要還是根據(jù)對(duì)有心理障礙者的觀察，至于動(dòng)機(jī)在遺忘中到底起什么作用，還有待于進(jìn)一步研究。
4.線(xiàn)索-依存遺忘理論
線(xiàn)索-依存遺忘理論認(rèn)為，應(yīng)根據(jù)提取失敗，而不是根據(jù)記憶中失去信息、干擾或抑制等來(lái)解釋遺忘。換句話(huà)說(shuō)，一個(gè)人回想不出某種信息，僅僅是由于他不能發(fā)現(xiàn)從記憶中回想該信息的方式，是沒(méi)有良好的提取線(xiàn)索。
圖爾文認(rèn)為，記憶是來(lái)自?xún)煞矫娴男畔⒌漠a(chǎn)物：第一，作為對(duì)某一事件的初步知覺(jué)的結(jié)果，在個(gè)體記憶貯存中留下的記憶痕跡;第二，個(gè)體在回憶時(shí)認(rèn)知環(huán)境中出現(xiàn)的提取信息的線(xiàn)索。因此，該信息可能是在記憶貯存中，因?yàn)槿鄙儆嘘P(guān)提取線(xiàn)索的信息而提取不到。人們通常把它看作是遺忘了。
可見(jiàn)，提取線(xiàn)索在回憶中所起的作用，猶如閱讀書(shū)籍時(shí)的燈光照明所起的作用一樣。當(dāng)燈關(guān)掉時(shí)，閱讀就不可能進(jìn)行。同樣，當(dāng)缺少適當(dāng)?shù)奶崛【€(xiàn)索時(shí)，回憶某信息也就不可能了。有些心理學(xué)家對(duì)圖爾文的闡述作了進(jìn)一步補(bǔ)充，他們認(rèn)為，不能提取信息，也可能是由于提取線(xiàn)索過(guò)多的緣故。一個(gè)人如果發(fā)現(xiàn)自己面臨太多的刺激，反而感到束手無(wú)策，因而無(wú)法有效地提取信息。
綜上所述，信息被遺忘，可能是由于不用而消退，由于受到其他信息的干擾，由于某種動(dòng)機(jī)方面的原因或由于沒(méi)有適當(dāng)?shù)奶崛【€(xiàn)索所致。
如何預(yù)防記憶力下降
1.勤用腦：看書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。
2.常動(dòng)手：經(jīng)常活動(dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。
4.重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。
5.調(diào)飲食：營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。
6.聽(tīng)音樂(lè)：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
7.善練習(xí)：可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。
在預(yù)防記憶力下降的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該增強(qiáng)記憶力，下面給出了14種增強(qiáng)記憶力的基本技巧的方法：
1.觀察。了解并實(shí)踐記憶訓(xùn)練法，你就會(huì)敏銳地察覺(jué)到自己是怎樣通過(guò)五種感覺(jué)接收信息的。
2.洞察力。由于你的觀察技巧已得到改善，你對(duì)周?chē)h(huán)境會(huì)更警覺(jué)，提高辨識(shí)和拼湊線(xiàn)索的能力。
3.分析。我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會(huì)自動(dòng)確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評(píng)估和區(qū)分的能力得到提高。
4.理解。受過(guò)高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周?chē)氖澜?，不僅可以改善你理解所見(jiàn)所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5.解決問(wèn)題。向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。
6.系統(tǒng)化。你會(huì)記住自己從沒(méi)想過(guò)能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲(chǔ)存起來(lái)，方便提取。你將學(xué)到協(xié)調(diào)和開(kāi)發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。
7.管理。大腦很有效率。開(kāi)發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8.決策。你能了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過(guò)程更容易。
9.教導(dǎo)。改善了的記憶力可以增加你的知識(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長(zhǎng)了。
10.創(chuàng)新。完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略，你會(huì)有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了。
11.想象力。完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。
12.綜合。高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門(mén)和其他信息，讓人生更豐富。
13.聆聽(tīng)。你將學(xué)會(huì)如何篩選聽(tīng)到的信息，并通過(guò)運(yùn)用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價(jià)值。
14.演講。你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話(huà)時(shí)不用參考筆記，即使遇到聽(tīng)眾發(fā)問(wèn)或者別人說(shuō)話(huà)的干擾，你也不會(huì)離題。
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