快速有效的記憶力方法有哪些
快速有效的記憶力方法有哪些
記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力，記憶力對于我們每個人來說都是非常重要的。下面是學習啦小編為你們整理的快速有效的記憶力方法，希望你們喜歡。
一、簡單有效的快速記憶法
美國研究人員是在進行了一個為期兩周的研究后，得出上述結論的。研究過程中，這些研究人員對一組參與者進行了腦筋急轉(zhuǎn)彎等有關記憶力的練習，讓他們參加鍛煉并對他們的飲食結構進行了調(diào)整，最后對他們進行了腦部掃描，以觀察他們腦部的變化。研究結果顯示，在短短兩周后，這些參與者的記憶力得到了明顯改善，他們能夠更為有效地運用自己的腦子。而沒有接受這一研究計劃的另一組人員的記憶力，在實驗前后并沒有發(fā)生明顯的變化。
四個步驟完成“14天計劃”
第一，記憶力練習：每天進行腦筋急轉(zhuǎn)彎、縱橫字謎游戲以及其它一些有關記憶力的練習。
第二，講究健康飲食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷類食品和抗氧化物的均衡飲食。多餐制可以預防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。
第三，健身活動：每日進行散步和伸展運動。
第四，減少壓力：進行讓身體松弛、精神放松的練習。壓力會導致身體釋放出皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)能削弱人的記憶力，并會對大腦中的記憶中心產(chǎn)生負面影響。
二、提升記憶力小建議
【讓孩子明確記憶的目的和任務】
孩子在復習時，凡是想要記住的內(nèi)容，一般就能記住。掌握了孩子這個特性，家長可以事先給孩子規(guī)定除需要明確記憶的目標，提出記憶要求。
在發(fā)揮機械記憶的同時，培養(yǎng)并幫助兒童采用多種記憶方式。比如可結合實物圖像，解釋有關的詞語，以及詞語間的相互關系，以強化理解，促進記憶。結合實物圖像，解釋有關的詞語，以及詞語間的相互關系，以強化理解，促進記憶
【激發(fā)孩子的學習興趣】
我們都知道幼兒的記憶能力是非常驚人的，但其記憶的特點是記得快，忘得也快。只有特點鮮明的食物才能記得特別深。在學習上也是一樣，孩子對所學習的內(nèi)容和所記憶的材料的興趣，與記憶的效果是成正比的。一些好的激發(fā)方法，如把要記的事物寓于故事中，動手動腦相結合，讓孩子識記“貓”字時，可以引導他看貓的形態(tài)，聽貓的叫聲，摸貓的身體等，加深他的記憶理解等來加深孩子的印象。
【指導孩子科學的記憶方法】
孩子記憶力不好怎么辦?一個人的記憶中能儲存大量的信息，孩子記憶能力的高低固然與先天的稟賦有關，但后天的培養(yǎng)、訓練也是至關重要的。
讓孩子學會觀察，就是發(fā)展孩子記憶力的第一步。觀察好比是孩子攝取知識經(jīng)驗的大門，記憶則是儲存知識經(jīng)驗的庫房。多讓孩子觀察，在觀察中記憶具體的形象事物。例如，帶孩子外出時，事先提出要求，讓孩子記住行走的路線、方向，注意觀察周圍及拐彎處有什么特點，乘坐哪一路電車、汽車等，返回時請他帶路。
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