吃什么水果可以提高自身記憶力
吃什么水果可以提高自身記憶力
做一個細心的人，多仔細觀察，慢慢的你的細心會被認(rèn)可，自身的記憶力也可以得到加強。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于吃什么水果可以提高自身記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
刺梨
刺梨含維生素c高達2.44%;維生素P的含量也很高，高達5.98%;刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養(yǎng)成分，加上所含的微量元素，都是智力活動、大腦組織必不可少的“動力”。
蘋果
蘋果的確是較好的益智水果，在增強記憶力方面尤為顯著。因為蘋果內(nèi)含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類等大腦所必需的營養(yǎng)成分，還含有兒童生長發(fā)育必不可少的纖維素和增強記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果，有利于增強記憶力。
桑椹
桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素c等，含有較多的亞油酸，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有益。
櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。
火龍果
火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。經(jīng)常食用火龍果，可以健腦補腦，從而預(yù)防老年性癡呆。
香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝火氣很大，民間一直有一顆荔枝三把火之說，民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
冬棗
大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“活維生素丸”之美譽，對大腦有補益作用。
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提高記憶力的小建議
01
壓力過大
嚴(yán)重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響，這個結(jié)論是通過實驗得出來的。
研究人員在老鼠身上做實驗，利用較大的老鼠扮演入侵者，對老鼠制造壓力，研究發(fā)現(xiàn)，承受壓力的老鼠會記不得迷宮中的逃生出口。因此，當(dāng)出現(xiàn)壓力過大的情況，記得及時自我調(diào)節(jié)。
02
注意力無法集中
大多數(shù)人往往都有這樣一種看法，自己在上學(xué)的年紀(jì)記憶力很好，可年齡大一些后，有時候一兩天之前的事情都記不起來。其實這是正常的，人的記憶力受周圍環(huán)境影響。成年人的記憶能力，會被周圍的生活情緒、工作環(huán)境等因素影響，日常生活會思考很多事情，導(dǎo)致我們注意力很難對某一件事情集中。如果被環(huán)境干擾無法集中精神的話，記憶力也自然下降了。
03
長期吸煙、酗酒
研究發(fā)現(xiàn)，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。相信大家也深有體會，長期喝酒的人記憶力會差一些，這是因為酒精對組織有直接毒性作用，對腦細胞損害尤為顯著。
主要原因是酒精神經(jīng)毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經(jīng)元活動，干擾神經(jīng)遞質(zhì)的合成、釋放和再攝取。 此外，長期吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致記憶力下降。
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