有什么常見的行為會(huì)損害記憶力
有什么常見的行為會(huì)損害記憶力
年齡是影響記憶力的一個(gè)很重要的指標(biāo)，但在同一個(gè)年齡段，也會(huì)因自身一些因素，使記憶力出現(xiàn)較大的差異。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于有什么常見的行為會(huì)損害記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。
生活中，我們?？梢月牭揭恍├夏耆嗽诟袊@歲數(shù)大了，腦不中用嘍，總記不住東西?！逼鋵?shí)，人進(jìn)入中老年以后，隨著年齡的增長，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象，完全是一種很自然的生理規(guī)律。這與老年人大腦機(jī)能衰退有著密切的關(guān)系 大腦血液和氧氣供應(yīng)不足 人進(jìn)入中老年階段以后，常有不同程度的腦動(dòng)脈硬化、血管腔變窄的現(xiàn)象，而且隨著年齡的增長，血液中的脂質(zhì)成分含量逐漸增加，血液粘稠度增大，都使得血流速度減緩，血流量相應(yīng)減少，造成與記憶有關(guān)的大腦顳葉、邊緣系統(tǒng)和乳頭體等部位血液和氧氣長期供應(yīng)不足，從而促使神經(jīng)細(xì)胞皺縮、變性，導(dǎo)致記憶力減退; 大腦dha含量下降 隨著年齡的增加，大腦中dha的含量逐漸下降，腦細(xì)胞數(shù)目和神經(jīng)突觸的數(shù)量不斷減少，神經(jīng)間信息傳遞的速度和質(zhì)量下降，也導(dǎo)致了記憶力的減退。 良性的記憶力減退是中老年人不可避免的生理規(guī)律，中老年人對此不必太過介懷。但如果發(fā)生嚴(yán)重的記憶障礙以至癡呆，給生活帶來了極大困難，那就要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助了。
記憶力變差的原因
除年齡因素外，下列因素也是影響記憶力的重要方面：
壓力影響記憶
嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對記憶力造成影響。
壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的，如恐懼或憤怒。一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。
適度的壓力可以促進(jìn)記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。
睡眠與記憶力
擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法。
睡眠可以解除大腦疲勞，同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。而熬夜和過度睡眠都會(huì)損害記憶力。
不良嗜好影響記憶力
適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利，酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用很可能導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。
研究表明，吸煙會(huì)加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。
提高記憶力的小建議
多付出時(shí)間，多記錄，多留心，多留意，好記性不如爛筆頭。勤學(xué)習(xí)，勤于思考，不要停滯在一點(diǎn)點(diǎn)成績上。把自己的目標(biāo)定高點(diǎn)，越充實(shí)越伶俐。
提高處理煩惱的能力，擴(kuò)大自己的韌性和承受壓力的幅度。把良好的習(xí)慣發(fā)揚(yáng)光大，絕不拖沓，自始至終要保有信念。 保持一個(gè)快樂的工作狀況，樂觀向上，這需要自我調(diào)節(jié)，凡事主動(dòng)在前。
避免受到重金屬污染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進(jìn)入人體，是很難排出體外的，長期攝入，會(huì)造成早老性癡呆。因此，長期用鋁制餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會(huì)增加體內(nèi)鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會(huì)造成鉛中毒。同樣，喝水也應(yīng)避免污染，最好喝比較純凈的水。
關(guān)注電磁污染。我們?nèi)粘－h(huán)境中的電磁污染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損。如空調(diào)、電視、電腦。美國科學(xué)家測試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時(shí)，他們的短時(shí)記憶下降了。
目前，人們關(guān)注的還只是廢物、廢水、廢氣、農(nóng)藥等有形的污染。21世紀(jì)將更加關(guān)注電磁污染給人們帶來的危害。消除電磁污染也將成為整個(gè)社會(huì)、以至全球的共同課題。
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