關(guān)于高考前要怎么提高記憶力
關(guān)于高考前要怎么提高記憶力及建議
高考前最重要的是給孩子一個相對舒適的環(huán)境，不宜給孩子太大的壓力，不然會影響孩子考試的發(fā)揮。那么你知道高考前要怎么提高記憶力嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
掌握記憶的生物規(guī)律
大腦的活動是由一定的規(guī)律的，大腦在每天當(dāng)中的活動被稱為晝夜節(jié)律，這種生理機(jī)制是根據(jù)太陽運(yùn)動為條件的。也是符合我們的生活作息的，比如白天活動，晚上休息。如果我們打破這一規(guī)律，晝夜節(jié)律就會被打亂，大腦活動也就收到了影響。因此，我們想要提高自己的記憶能力，就需要掌握自己的生物規(guī)律，在大腦活動的高峰期進(jìn)行記憶。
避開魔鬼時間段
夜間兩點(diǎn)到四點(diǎn)之間，人的會體溫下降，生理活性減弱。這段時間里，大腦的活動遲鈍，如果我們選擇在這個時間段進(jìn)行記憶，根本記不住具體的內(nèi)容，而且這個時間段是困意最濃的，所以這個時間進(jìn)行記憶是不會有收獲的。所以我們要通過睡眠來避開這個時間段。即使睡眠不能提高記憶，但是不睡卻是會使記憶減退。
選擇最佳時間提取記憶內(nèi)容
考試之前熬夜學(xué)習(xí)，然后起床去考試，這樣做往往成績都不理想。為了有效的進(jìn)行記憶，睡眠的好處是大過熬夜的。人類從睡眠中醒來大腦不能立即開始工作，所以我們在起床之后，要等一段時間，使大腦興奮起來，這個時候進(jìn)行記憶效果才是最好的。
【注意集中】
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
【興趣濃厚】
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
【理解記憶】
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
【過度學(xué)習(xí)】
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
【及時復(fù)習(xí)】
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
【視聽結(jié)合】
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
【科學(xué)用腦】
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
有規(guī)律的良好作息是保障高效學(xué)習(xí)的前提。持續(xù)缺乏睡眠很容易使考生出現(xiàn)精神不集中、記憶力差、思維反應(yīng)能力降低等現(xiàn)象。保持規(guī)律作息可以讓身體適應(yīng)“備考模式”，在考生需要集中注意力的時候能快速進(jìn)入狀態(tài)。只有保證充足的睡眠，生活節(jié)奏張弛有度，才有持續(xù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)條件。
在日常飲食方面，考生要注意合理的飲食搭配：不吃刺激性食物以及重口味、高油膩食物，平時注意各種營養(yǎng)元素的均衡攝入，比如奶類、蛋類、瘦肉類、新鮮的蔬菜和水果，以及豆制品、魚類等。像茶和咖啡等提神飲品，建議不要過量飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。
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