每個(gè)高三生的母親最關(guān)心的就是孩子的成績問題，事實(shí)上記憶力也是與成績相掛鉤的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于高三生吃什么可以快速提高記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1、食物多樣化

　　任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。學(xué)生的每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

　　2、保證米、面主食供給，兼顧粗細(xì)搭配

　　主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經(jīng)濟(jì)、最主要的能源物質(zhì)。這是因?yàn)槠咸烟鞘谴竽X活動(dòng)的唯一能量來源，而體內(nèi)葡萄糖主要來自于碳水化合物的分解代謝。每天應(yīng)該保證350克～500克的糧食。

　　另外，應(yīng)該注意適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等，因?yàn)榇蛛s糧里面含有非常豐富的B族維生素和礦物質(zhì)?？稍鲞M(jìn)食欲幫助大腦更好地工作。

　　3、保證新鮮水果和蔬菜的供應(yīng)

　　此類食物中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，從而使孩子頭腦清晰，思維敏銳，提高學(xué)習(xí)效率。也能幫助消化，增加食欲?？忌刻鞈?yīng)吃到400克～500克，尤其是時(shí)鮮的綠葉蔬菜。

　　快速提高記憶力——英泰含片

　　英泰含片根據(jù)記憶增強(qiáng)肽原理，科研人員從分子結(jié)構(gòu)和神經(jīng)功能的關(guān)系上進(jìn)行了系統(tǒng)研究，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)了這種肽的新結(jié)構(gòu)及其高活性，并對肽在動(dòng)物腦中的作用部位、增強(qiáng)記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎(chǔ)上，研究人員根據(jù)新發(fā)現(xiàn)的多肽分子結(jié)構(gòu)進(jìn)行反復(fù)試驗(yàn)，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強(qiáng)肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便劑型。

　　記憶增強(qiáng)肽(MEP)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸可塑性，使神經(jīng)突觸傳遞的長時(shí)程增強(qiáng)，這樣就增加大腦的短期記憶功能;

　　記憶增強(qiáng)肽是在腦內(nèi)正常存在的一種神經(jīng)調(diào)質(zhì)，能使一些維持神經(jīng)細(xì)胞正?；顒?dòng)的關(guān)鍵蛋白質(zhì)的基因表達(dá)增強(qiáng)，這樣就延長了大腦的長期記憶。這些關(guān)鍵蛋白質(zhì)有神經(jīng)生長因子、鈣調(diào)蛋白、膽堿能神經(jīng)分化因子等。

　　記憶增強(qiáng)肽這兩方面的作用，使神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)節(jié)點(diǎn)更加豐富，信號(hào)傳遞更加暢通。

　　提高記憶力的小建議

　　1、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

　　腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān)，而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。

　　2、合理的休息

　　過度疲勞會(huì)減弱腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。

　　因此學(xué)習(xí)時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，學(xué)會(huì)休息，學(xué)會(huì)用腦，避免“開夜車”。

　　3、積極的態(tài)度

　　識(shí)記積極性水平不同，獨(dú)立性不同，記憶的效果是不一樣的。

　　因此，記憶時(shí)可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高

　　4、穩(wěn)定的情緒

　　試想一個(gè)剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩(wěn)定時(shí)就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。

　　當(dāng)大腦皮層的活動(dòng)穩(wěn)定時(shí)，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。

　　5、豐富的閱歷

　　心理學(xué)上有一種遷移理論，即學(xué)習(xí)某一種知識(shí)或技能對另一種知識(shí)或技能會(huì)產(chǎn)生影響。

　　該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。

　　6、學(xué)會(huì)組織材料

　　心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，記憶的內(nèi)容永遠(yuǎn)填不滿大腦，但在短時(shí)間的記憶活動(dòng)時(shí)，大腦接收的信息量一般不超過七個(gè)單位。

　　不過這“七”可是七個(gè)單個(gè)體也可是七個(gè)詞，還可是眾多單個(gè)體所組成的七個(gè)組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。

　　7、明確記憶目的

　　記憶的目標(biāo)越明確，越具體，記憶的效果就越好。

　　兩組學(xué)生同時(shí)看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。

　　因此，學(xué)習(xí)時(shí)，強(qiáng)迫自己記住該記住的東西，執(zhí)意不忘掉它，就會(huì)達(dá)到最佳記憶效果。

　　8、提高注意力

　　注意力是記憶成功的必要條件，是一切認(rèn)識(shí)過程的開端，是心靈的門戶。

　　學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，大腦細(xì)胞興奮點(diǎn)強(qiáng)烈，對事物的印象深刻，易記憶。

　　無論哪種方法都離不開：多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。

　　采用科學(xué)的、行之有效的記憶方法，認(rèn)真地、及時(shí)地、同期性地復(fù)習(xí)，尋找到適合自己的最佳方法，只有這樣，才能事半功倍，不斷提高學(xué)習(xí)效率。