喝茶是我們中國人的優(yōu)良傳統(tǒng)之一，喝茶也有很多的益處，比如抗癌提神清便等，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于喝什么茶可以提高記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1、龍眼棗仁茶

　　做法：龍眼肉、炒棗仁每10克,芡實12克，洗凈加入水中熬煮。

　　龍眼棗仁茶可以補脾、讓大腦的思維拼圖更加活躍。適用于血液不足引起的癥狀,如心悸、疲勞、健忘、失眠、長期熬夜、白領(lǐng)一族最適合喝這個茶。

　　如果喝了這個茶仍然失眠，可以在茶里加一茶匙的山藥粉來改善睡眠。

　　2、核桃蘋果茶

　　做法：80克核桃和2個蘋果。蘋果洗凈去皮，去核，果肉切碎，和核桃一起放進鍋里。加入適量的水，開火煮沸后，轉(zhuǎn)火煮沸半小時，根據(jù)個人口味加入紅糖即可混合。

　　核桃蘋果茶具有滋養(yǎng)大腦、鎮(zhèn)定頭腦的作用，而且完全沒有副作用。每天喝兩次，可以滋陰潤肺，強健大腦，補血養(yǎng)氣。最適用于心脾氣虛所致的健忘、慌亂、失眠、多夢等人群。

　　3、靈芝益智茶

　　做法：將靈芝洗凈晾干，將靈芝切成塊，每次飲用時，取20克靈芝片放入杯中，用沸水沖泡，燉20分鐘即可飲用。

　　靈芝茶具有益智、安神、補氣的功效，最適合心悸、健忘、疲勞、面色憔悴的人飲用。

　　4、其他湯類

　　a.烏雞湯

　　雞湯能加速咽喉和支氣管粘膜的血液循環(huán)，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽喉痛等癥狀。同時還具有補血養(yǎng)陰的功效，提高大腦的活躍度。

　　b.骨頭湯

　　骨湯中的鈣和膠原蛋白可以延緩衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多喝骨湯可以達到藥物難以達到的效果。

　　c.面湯

　　人的記憶與乙酰膽堿有關(guān)，補充腦內(nèi)乙酰膽堿的最佳方法是多吃富含卵磷脂的食物。面食含有豐富的卵磷脂，易與水結(jié)合，所以在煮面條的時候，大量的卵磷脂溶解在湯里，所以多喝面湯可以健腦和補腦。

　　d. 魚湯

　　魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，具有抗炎作用，可預(yù)防呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作。同時對用腦過多的人來說，是一種有益的補品。

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　　提高記憶力的小建議

　　一、核桃

　　核桃素有“益智果”之稱?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認為，核桃中的亞油酸、亞麻酸、賴氨酸以及B族維生素等營養(yǎng)素，具有促進腦細胞發(fā)育、維護細胞正常代謝，以及促進神經(jīng)細胞活力、提高大腦生理功能、防止腦細胞衰退等作用。

　　在日本，有營養(yǎng)學(xué)家建議學(xué)齡兒童每天吃2—3個核桃，對提高孩子的腦力大有幫助。在美國專家推薦的十種健腦食品中，核桃也是榜上有名。

　　二、黃豆

　　黃豆可以影響腦中處理記憶的區(qū)域，增強人的記憶能力。實驗表明，黃豆中的卵磷脂可使人的智力提高25%。因為它能與體內(nèi)的醋酸結(jié)合轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，乙酰膽堿是體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)，被稱為記憶素，能顯著增強記憶力。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，只要連續(xù)吃3個月的大豆制品就能提高記憶力。因此建議人們，只要有可能，每天吃120克豆腐。

　　三、芝麻

　　芝麻堪稱是“全能營養(yǎng)庫”，含有人體所需的多種營養(yǎng)素，尤其是富含能增強智力的敏銳度、專注力和記憶力的卵磷脂，可以有效補充腦力。

　　在大腦疲勞而注意力不能集中的時候，稍休息一下，吃點芝麻，1小時左右就即可緩解大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和記憶效率。專家稱，學(xué)生及腦力勞動者應(yīng)多吃芝麻。

　　四、雞蛋

　　雞蛋中的蛋白質(zhì)組成與人體組織中的蛋白質(zhì)組成極為接近，在人體的吸收率為99.7%，是自然界中優(yōu)良的蛋白質(zhì)，被營養(yǎng)學(xué)家稱為“理想的營養(yǎng)庫”。

　　雞蛋黃中富含與制造“記憶素”膽堿有關(guān)的卵磷脂，而且蛋黃中的卵磷脂的吸收利用率比其他卵磷脂要高出好幾倍。美國、英國等國的研究證實，供給足夠的營養(yǎng)膽堿，可避免60歲左右老人患記憶衰退癥的幾率，并且對各個年齡段人的記憶力衰退也有明顯的改善作用。

　　五、花生

　　花生在我國歷來被認為是“十大長壽食品之一”?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)和脂肪的含量比肉類、蛋類還高，并含有大量能提升腦力的卵磷脂和腦磷脂等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。