增強記憶力的十大法則是什么
如果說25歲以前，我們的大腦是一個不斷發(fā)展、發(fā)育、成熟的過程，那么過了25歲，大腦就開始走下坡路。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于增強記憶力的十大法則是什么的內(nèi)容，希望你們喜歡。
增強記憶力的十大法則
●有記憶的自信 具有一定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。
●有記憶的意圖 應(yīng)該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中注意力將其深深地記住。
●有高度集中的注意力 記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。
●要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關(guān)鍵，就會加深記憶，久久不忘。
●要創(chuàng)造記憶趣味 興趣會使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經(jīng)元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。
●要心情舒暢 心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。
●要妙用聯(lián)想 用想象的方法，把不同的事物聯(lián)系在一起，就會相互加深記憶。
●要借用視覺形象 要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。
●要經(jīng)常復(fù)習(xí) 經(jīng)常復(fù)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，就會加深記憶。
●要在實踐中加深理解 實踐的過程是運用已學(xué)知識的過程，也是加深記憶的過程。
提高記憶力的小建議
記憶是人腦對經(jīng)驗過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認，它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)。
1.人出生后神經(jīng)元一直在減少
人類在出生之后，大腦依然會繼續(xù)發(fā)育的。但是由于大部分神經(jīng)細胞沒有增殖能力，會不斷衰老死亡，所以，我們腦中的神經(jīng)元是會一直減少的。
人神經(jīng)細胞的數(shù)量在剛出生的時候最多，隨著年齡的增長而逐漸減少。并且，神經(jīng)細胞的減少速度比大家想象的要快得多，每天都會數(shù)以萬記的神經(jīng)元死亡。就這樣，人從出生到70歲的時候，腦內(nèi)神經(jīng)元會減少30~50%左右。對應(yīng)的，成年之后，我們的大腦體積一直會變小。正常而言，等我們到七八十歲的時候，大腦體積會萎縮15%左右。
2.突觸遵循“用進廢退”的原則
我們知道，大腦的基本結(jié)構(gòu)單元是神經(jīng)元，神經(jīng)元之間組成環(huán)路，環(huán)路再結(jié)合成系統(tǒng)。神經(jīng)元只有與神經(jīng)元連接，才能發(fā)揮作用，我們把中間的連接叫突觸。與神經(jīng)元數(shù)量會持續(xù)減少不同的是，突觸的數(shù)量會在出生后經(jīng)歷先增加后減少的變化趨勢。并且，突觸不會像神經(jīng)元那樣不可再生，新的學(xué)習(xí)和記憶的過程都會產(chǎn)生新的突觸。
而突觸越多，學(xué)習(xí)能力越強，能夠存儲巨大的信息，但是這是一個非常耗能的過程。所以突觸雖然可以再生，但是卻不能無限的再生，為了達到能量平衡，突觸遵循“用進退廢”的原則，經(jīng)常使用的會被留下，不經(jīng)常使用的就會被清除。
3.神經(jīng)元突觸一直在發(fā)育，一直到25歲左右才完全成熟
負責感覺與運動功能的一些最基本的腦功能的神經(jīng)元突觸會優(yōu)先發(fā)育。所以小寶寶們一出生就會對這個世界很好奇，用他們的小眼睛、小小手不斷地探索這個世界，甚至見到啥都拿到嘴里去舔一舔。緊接著，與語言相關(guān)的神經(jīng)突觸會急劇增加。所以，一般小寶寶們在會走路之后才開始牙牙學(xué)語。當然，一旦會說了，也是會嘰嘰咂咂說個不停的。而與認知功能相關(guān)的突觸則發(fā)育的要相對晚一些。特別是負責高級認知功能的前額葉皮層，一直到25歲左右才完全成熟。因此，這一時期的孩子對世界的理解主要局限在他們的直接經(jīng)驗上，包括他們能看到、聽到、觸摸到和學(xué)習(xí)到的事物上。
所以，在神經(jīng)元高速發(fā)育的時期如果父母幫助孩子接觸良好的環(huán)境和教育，就能夠促進神經(jīng)連接的形成和完善。反正，在這期間倘若幼兒不能接觸豐富多彩的環(huán)境刺激的話，會對今后形成各項正常的感覺、運動、語言和認知功能都會有巨大的負面影響。
如果說25歲以前，我們的大腦是一個不斷發(fā)展、發(fā)育、成熟的過程，那么過了25歲，大腦就開始走下坡路。這也就意味著，過了25歲，我們?nèi)绻徊扇∪魏稳藶楦深A(yù)，大腦的記憶能力、判斷能力等都是呈下降趨勢的。
除了不可抗拒的生理因素，還有一些原因會影響著人的記憶能力。
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