如何迅速提高自己的記憶力
人們?cè)谏钪懈兄^(guò)的事物，思考過(guò)的問題，體驗(yàn)過(guò)的情感，練習(xí)過(guò)的動(dòng)作，都可以保持在大腦里，在相應(yīng)刺激的影響下，重現(xiàn)出來(lái)，這就是記憶。那么關(guān)于提高記憶力的方法有哪些呢?下面就是小編給大家?guī)?lái)的如何迅速提高自己的記憶力，希望大家喜歡!
如何迅速提高自己的記憶力：
有沒有一種辦法，能夠迅速提高記憶力呢?《高效工作記憶法》中提到四點(diǎn)迅速提高自己記憶力的方法，值得一學(xué)。
記自己擅長(zhǎng)的事物能迅速提高記憶力
很多人認(rèn)為自己“記憶力差”，但你仔細(xì)一問就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幾乎所有人的記憶中都有其他人所沒有的詳盡入微的知識(shí)。比如，在深信“自己記憶力差”的人中，就有一看到AKB48(日本女子偶像組合——譯者注)某位成員便連名帶姓脫口而出的。在不感興趣的人看來(lái)，真是“記憶力超強(qiáng)啊!”
對(duì)AKB48成員雖如此精通，但說(shuō)到客戶方負(fù)責(zé)人或部長(zhǎng)的姓名可能就記不住了。就算記住了姓，可連后面的名都記住的就很少了，這是因?yàn)椤坝洃浟Σ睢眴?顯然不是。
不是所謂“興趣，是最好的老師”，而是“興趣，是最強(qiáng)大的記憶”。只要是感興趣的領(lǐng)域，只要是擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，只要是喜歡的領(lǐng)域，不知不覺，你的大腦就會(huì)回想，且會(huì)不斷重復(fù)，所以，就會(huì)很自然地在記憶中扎根。
如果你是AKB48的粉絲，那你喜歡的成員的臉，應(yīng)該會(huì)天天在腦海中浮現(xiàn)。但說(shuō)到有業(yè)務(wù)往來(lái)的負(fù)責(zé)人的臉……那就幾乎不會(huì)浮現(xiàn)了，所謂“記憶力差異”，在于是否會(huì)在日常生活中想起來(lái)。
有意識(shí)地重復(fù)記憶能迅速提高記憶力
“可是，記憶力畢竟是有差異吧……比如，我總是記不住人的名字，可我的同事A，能牢記客戶的名字。但他并不是非常喜歡這份工作……”的確，如果身邊有這樣的人，或許你就認(rèn)為基礎(chǔ)性記憶能力是有差異的，但只要仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種“記憶力”差異的“出處”非常單純，即有沒有采取細(xì)微的行動(dòng)。
具體而言，就是有沒有采取“強(qiáng)化記憶的行動(dòng)”，比如重復(fù)，比如回想。這都會(huì)帶來(lái)“記憶”的差異。表面上看，就像是“記憶力”差異而已?？梢则?yàn)證一下，你下次見客戶時(shí)，也在交談中有意識(shí)地反復(fù)說(shuō)出客戶的名字試一試。
“張先生，今天，真是非常感謝!”
“李先生，打擾一下可以嗎?”
“對(duì)這一提案，王先生，您是怎么看的?”
就像這樣，在交談中有意識(shí)地把客戶的名字說(shuō)出來(lái)，如此，只要你有意識(shí)地反復(fù)說(shuō)出對(duì)方的名字，比起不這樣做的人，你會(huì)記得更牢，所以，看起來(lái)像是記憶力的差異，實(shí)際上，不過(guò)是如此微小的行動(dòng)的差異。
有效利用位置記憶能迅速提高記憶力
在記憶強(qiáng)人們的大腦里，就是為一組52張撲克牌安排了順序擺放的這類位置，然后，他們“把一張張撲克牌轉(zhuǎn)換為具體形象”，放進(jìn)去，并把它們記住。
為什么是“位置”呢?因?yàn)榘ㄈ嗽趦?nèi)，動(dòng)物天生擅長(zhǎng)記憶與“位置”有關(guān)的信息，為了生存下去，哪里有食物，哪里有天敵，這類“位置”信息非常重要，甚至，動(dòng)物還擁有專門記憶位置的腦細(xì)胞——“位置細(xì)胞”。你也一樣，從家門口到離家最近的車站，或是超市等等，一想起那條路，不也能相當(dāng)準(zhǔn)確地在腦海中浮現(xiàn)出沿途的景色嗎?
這種現(xiàn)象不只限于你所熟悉的路。比如，就算是最近剛?cè)ミ^(guò)的地方，你也能輕松地回想起“出站馬上右拐”還是“左拐”等等，所以，如果借助事先準(zhǔn)備的“位置”記憶，就不需要死記硬背，也能記住52張牌的位置信息了。
有效利用具體形象能迅速提高記憶力
就算把牌一張一張放進(jìn)事先記憶的“位置”，那動(dòng)作也要快，還必須能準(zhǔn)確回想起哪張牌在哪一“位置”，并且依次把牌放入“位置”后，也有可能因某一位置放的是“紅桃3”還是“黑桃3”的微小不同而出現(xiàn)失誤，怎么辦呢?
這時(shí)重點(diǎn)就在“轉(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫(kù)”了，它可以對(duì)每一張牌做出明確區(qū)分，并能在瞬間分配好位置，且能快速回想起來(lái)。“轉(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫(kù)”就像一張對(duì)應(yīng)表，即將撲克牌一一轉(zhuǎn)換為人物等形象，兩相對(duì)應(yīng)。比如，“黑桃8”是“湯姆•漢克斯”，請(qǐng)你想象一下，每當(dāng)你推開房門，便與湯姆•漢克斯不期而遇的情景，這你不會(huì)忘吧。他們就是這樣記的!看起來(lái)，好像只是在一張張翻、一張張記，實(shí)際上，他們是在腦子里把一張張牌轉(zhuǎn)換成一個(gè)又一個(gè)形象，并逐一放入各自的位置。
當(dāng)然，這個(gè)轉(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫(kù)必須牢記在心，并盡量加快轉(zhuǎn)換速度，且必須迅速將轉(zhuǎn)換后的形象放入相應(yīng)位置，所以，“記憶術(shù)強(qiáng)人”們要日夜訓(xùn)練，記住轉(zhuǎn)換后的具體的人物或動(dòng)作，并提高放入相應(yīng)位置的速度，就像用單詞卡記英文單詞。只要反復(fù)進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，就像一看到英文就會(huì)立即想起日文意思一樣，他們一看到撲克牌，腦海中就會(huì)立即浮現(xiàn)出相應(yīng)的具體人物或動(dòng)作，就這樣，他們把本是一組撲克牌中的每一張牌，都與“湯姆•漢克斯”這樣的人或物等具體形象一一對(duì)應(yīng)，再將各個(gè)形象分別放入52個(gè)不同位置，并記住它們。
學(xué)習(xí)記憶原理、掌握多樣記憶技巧，記憶方法，我們才能對(duì)不同記憶材料靈活自如地記憶，擁有好的記憶力，我們便可以在工作、生活、學(xué)習(xí)中高效地完成很多事，讓許多人望塵莫及。
7種開發(fā)腦力的習(xí)慣：
如果你有著一份與生俱來(lái)的潛力，諸如快速閱讀、過(guò)目不忘的能力、并能正確運(yùn)用，一定會(huì)很令人羨慕，對(duì)吧?其實(shí)根本不用羨慕，人的潛力，不是有限的，是無(wú)窮的。而且，我們每一個(gè)人都可以主動(dòng)去開發(fā)自己的潛能，從而讓我們的腦筋變得更聰明。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，不管你今年幾歲，培養(yǎng)以下7種習(xí)慣，都有助于腦力發(fā)展。
1、學(xué)樂器
音樂對(duì)大腦有很大的幫助，除了提升人的創(chuàng)造力、分析能力，記憶力、數(shù)學(xué)能力以外，還能讓我們的動(dòng)作更加靈活。雖然很多人說(shuō)，集體項(xiàng)目的體育運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到這些目的，但有一點(diǎn)，是音樂才能做到的：通過(guò)不斷創(chuàng)建新的連接，促進(jìn)連
接大腦半球的胼胝體的發(fā)展。而大腦胼胝體發(fā)展越好的人，執(zhí)行力、記憶力、解決問題的能力，都會(huì)優(yōu)于常人，且不受年齡限制。
2、閱讀
不管你偏好的是哪種閱讀方式，只要是閱讀，都能給人帶來(lái)相同的好處：降低壓力，讓人感覺良好，同時(shí)還能提升3種智力——晶體智力、流質(zhì)智力、情商。所以，閱讀習(xí)慣越堅(jiān)實(shí)的人，往往解決問題的能力也越強(qiáng)，也更善于將零碎的信息整合為有用的知識(shí)。另外，他們的理解力、溝通力也會(huì)更好。
3、規(guī)律性地運(yùn)動(dòng)
真正養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生最大的幫助。與其整天坐在辦公桌前刻苦工作，不如起來(lái)跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，細(xì)胞會(huì)充滿一種叫BDNF的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)記憶力、學(xué)習(xí)能力、專注力和理解力，因此，頭腦的敏銳程度也會(huì)更高。
另外，科學(xué)家也指出，久坐非但不會(huì)讓你提高效率，反而頭腦會(huì)越來(lái)越遲鈍，越坐越笨。
4、學(xué)一門新語(yǔ)言
研究表明，會(huì)說(shuō)兩種以上語(yǔ)言的人，執(zhí)行力、規(guī)劃力和解決問題的能力都很強(qiáng)。很多人會(huì)因?yàn)樾枨蟛湃W(xué)外語(yǔ)，其實(shí)這對(duì)你來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很大的幫助——學(xué)會(huì)一門外語(yǔ)，不僅能讓你在學(xué)習(xí)之路或職場(chǎng)上越爬越高，也能讓你的頭腦越來(lái)越靈活。
5、慢慢累積的習(xí)慣
上面提到學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)能有效促進(jìn)大腦發(fā)展，還有一個(gè)原因是學(xué)一門語(yǔ)言，需要我們花大量時(shí)間不斷累積、不斷重復(fù)，而累積事實(shí)上是一種很重要的學(xué)習(xí)習(xí)慣，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)累積，我們才能記住一些東西，學(xué)到新的技能。
所以，讓自己養(yǎng)成一種累積的習(xí)慣。你可以通過(guò)去圖書館借書來(lái)積累新知，通過(guò)在筆記本上記下一閃而過(guò)的靈感作為日后偉大想法誕生的墊腳石。
6、玩益智游戲
不論是玩數(shù)獨(dú)、拼拼圖、猜謎語(yǔ)、玩桌游，還是打牌，這些益智小游戲，都能幫助大腦的神經(jīng)重塑。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞的回應(yīng)方式發(fā)生改變，我們的大腦就會(huì)開始用不同的角度來(lái)看問題，而我們理解事情的能力，也會(huì)更上一層樓。我們思考、認(rèn)知的能力，就由此提升了。
雖然有人說(shuō)大腦神經(jīng)重塑會(huì)伴隨耳鳴等癥狀，但它確實(shí)能讓人的心情更加平和，減少煩躁不安和沮喪的心情，同時(shí)能讓人學(xué)得更快、記得更多。
7、冥想
1992年，科學(xué)家RichardDavidson曾研究喇嘛的頭腦，發(fā)現(xiàn)當(dāng)他和他的子弟在冥想時(shí)，他們的腦波會(huì)呈現(xiàn)一種非常神奇的狀態(tài)?？茖W(xué)家稱，冥想可以讓人控制自己的腦波，甚至可以讓自己在任何時(shí)候感受到自己想感受到的東西。所以，如果在速讀訓(xùn)練之前，花上3分鐘的時(shí)間做一下靜心調(diào)息，你在速讀學(xué)習(xí)中或許會(huì)感到更自信，訓(xùn)練效果也更好。
人的潛力是無(wú)窮的，如何讓我們的大腦越來(lái)越聰明，除了掌握以上七種開發(fā)腦力的習(xí)慣外，我們還可以學(xué)習(xí)精英特速讀記憶，開發(fā)左右腦，更多的激發(fā)我們的大腦潛能，讓大腦為我們服務(wù)。
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