年輕人提升記憶力的兩個(gè)核心秘訣
學(xué)習(xí)記憶技巧和培養(yǎng)神經(jīng)可塑性緊密相關(guān)，這是由于形成記憶離不開(kāi)神經(jīng)可塑性。下面就是小編給大家?guī)?lái)的年輕人提升記憶力的兩個(gè)核心秘訣，希望大家喜歡!
年輕人提升記憶力的兩個(gè)核心秘訣：
聯(lián)想的過(guò)程主要是發(fā)揮右腦的想象力，而找關(guān)鍵詞的過(guò)程主要是發(fā)揮左腦的邏輯思維能力?！奥?lián)想”與“關(guān)鍵詞”這就是提升記憶力乃至學(xué)習(xí)能力的兩個(gè)核心秘訣。
第一個(gè)秘訣是：聯(lián)想
人的大腦一刻不停地被各種信息所填滿(mǎn)，雖然大腦中有無(wú)數(shù)信息，但這些信息其實(shí)主要有兩種，一種是聲音信息，另一種是圖像信息。
記憶效率低的人用的是死記硬背，學(xué)習(xí)效率低的人只懂得機(jī)械學(xué)習(xí)，無(wú)論是死記硬背還是機(jī)械學(xué)習(xí)，它們的特點(diǎn)就是大腦運(yùn)行的時(shí)候，聲音信息太多，而圖像信息太少。
要想改變這種現(xiàn)狀，要想提升記憶力和學(xué)習(xí)效率，就需要有意識(shí)地多發(fā)揮想象力，把那些抽象的、枯燥的信息，經(jīng)過(guò)想象力加工之后，變成生動(dòng)活潑的圖像信息。這個(gè)過(guò)程，就稱(chēng)為“聯(lián)想”。
當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行聯(lián)想的時(shí)候，大腦中的圖像信息就會(huì)大量增加，而聲音信息就會(huì)大大減少，這樣一來(lái)，我們不僅記憶力會(huì)提升，而且專(zhuān)注力、理解能力也會(huì)提升，整個(gè)學(xué)習(xí)的效率就會(huì)獲得很大的改善。這個(gè)時(shí)候，我們就從“死讀書(shū)”變成了“活讀書(shū)”。
然而，我們很多時(shí)候需要學(xué)習(xí)的是大量的信息，需要記憶很長(zhǎng)的一篇文章，需要學(xué)透大量的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，如果把每個(gè)文字、每個(gè)詞語(yǔ)都變成圖像，那不僅會(huì)消耗大量的時(shí)間，而且那么多的圖像，也容易讓我們的大腦覺(jué)得混亂。
這個(gè)時(shí)候，我們就需要運(yùn)用第二個(gè)秘訣了。
第二個(gè)秘訣是：關(guān)鍵詞
關(guān)鍵詞可以幫助我們更好地把握課文的重點(diǎn)內(nèi)容，和理清知識(shí)的結(jié)構(gòu) 雖然圖像信息比起聲音信息來(lái)說(shuō)，更容易記憶、更容易理解，但是，如果有大量各種各樣無(wú)規(guī)律的圖像信息一起涌過(guò)來(lái)的話(huà)，我們的大腦也不容易應(yīng)付。因此，在運(yùn)用圖像記憶法的時(shí)候，就需要懂得找關(guān)鍵詞的方法和技巧，需要有意識(shí)地從大段文章中挑選出重點(diǎn)的關(guān)鍵詞。
有了關(guān)鍵詞，我們就能更好地把握課文的重點(diǎn)內(nèi)容，能夠更好地理清知識(shí)的結(jié)構(gòu)，能夠更好進(jìn)行理解，同時(shí)，也能夠更好地把圖像記憶方法的威力發(fā)揮出來(lái)。
很多人可能會(huì)覺(jué)得，關(guān)鍵詞不就是思維導(dǎo)圖嘛?事實(shí)上，關(guān)鍵詞是思維導(dǎo)圖的核心內(nèi)容，同時(shí)關(guān)鍵詞并不局限于思維導(dǎo)圖。因?yàn)?，很多時(shí)候，我們所學(xué)習(xí)的資料并不一定適合畫(huà)思維導(dǎo)圖，但卻并不妨礙我們從中找出關(guān)鍵詞、理清重點(diǎn)。
左右腦并用
通過(guò)圖像記憶方法的運(yùn)用，一邊找關(guān)鍵詞、一邊發(fā)揮聯(lián)想，那么，我們提升的就不僅僅是記憶力，而是包括了專(zhuān)注力、記憶力、理解能力、思維能力、想象力、甚至創(chuàng)造力在內(nèi)的多種學(xué)習(xí)能力。
左右腦并用，充分把大腦的學(xué)習(xí)潛能調(diào)動(dòng)出來(lái)，我們的學(xué)習(xí)效率自然會(huì)大幅提升。
4種有成效的記憶技巧
學(xué)習(xí)記憶技巧和培養(yǎng)神經(jīng)可塑性緊密相關(guān)，這是由于形成記憶離不開(kāi)神經(jīng)可塑性。每一次形成新記憶都代表你的大腦中發(fā)生了一次神經(jīng)可塑性的變化。實(shí)質(zhì)上，這些記憶是突觸連接的形成和加強(qiáng)所產(chǎn)生的結(jié)果。
當(dāng)你描述自己童年生活中的一個(gè)事件時(shí)，你就會(huì)為自己記得住這么多內(nèi)容而感到吃驚，這是關(guān)于長(zhǎng)時(shí)記憶的許多饒有趣味的事實(shí)的一個(gè)方面。隨著你開(kāi)始描述事件，你會(huì)想起圍繞該事件的相關(guān)記憶。
你激活了一個(gè)完整的聯(lián)想鏈，并重新激發(fā)了一個(gè)更加寬廣的記憶范圍，這是因?yàn)橛洃浘褪窃诖蟮纳窠?jīng)元群之間建立突觸連接。當(dāng)你對(duì)記憶進(jìn)行編碼并每次喚醒那些記憶時(shí)，你就會(huì)擁有圖像、想法和感覺(jué)，這些連接體現(xiàn)的正是與這些圖像、想法和感覺(jué)的聯(lián)系。突觸連接和聯(lián)系是同一過(guò)程的兩個(gè)方面。
記憶象征著聯(lián)系，你可以用記憶技巧來(lái)提高你的記憶力，這類(lèi)方法通過(guò)建立聯(lián)系來(lái)增強(qiáng)你的記憶力。那些能夠吸引你的注意力和讓記憶變得有趣的記憶技巧的效果最好。如果你采用的記憶技巧陳舊、過(guò)時(shí)、令人厭煩，你就要把它們忘掉。借助愚蠢、有趣、荒.唐、令人興奮的手段，記憶技巧才會(huì)卓有成效。
記憶的輔助手段，比如記憶技巧，提供了促使你形成記憶的多種途徑。許多記憶技巧自古以來(lái)就在使用，我向你推薦以下4種，
它們特別實(shí)用，而且易于掌握：
1.掛鉤法。
2.定位法。
3.故事連接法。
4.聯(lián)系法。
掛鉤法顧名思義，是把一個(gè)單詞與另一個(gè)比較容易記住的單詞聯(lián)系起來(lái)。如果你要記住一些單詞，就要利用掛鉤產(chǎn)生聯(lián)系。當(dāng)你“鉤住”對(duì)應(yīng)的單詞時(shí)，你自然就會(huì)記住你想要記住的那個(gè)單詞。例如，在“一二扣好鞋，三四打開(kāi)門(mén)”這句兒歌中，二(two)就和鞋子(shoe)掛上了鉤，四(four)就和門(mén)(door)掛上了鉤。
掛鉤法還可以把一個(gè)你想記住的單詞與一個(gè)字母或數(shù)字聯(lián)系起來(lái)。比如，首字母縮寫(xiě)詞FEED就是一個(gè)掛鉤。你也可以將字母表中的每一個(gè)字母與一個(gè)數(shù)字聯(lián)系起來(lái)，通過(guò)記住對(duì)應(yīng)的字母組成的單詞，你就能夠記住一連串的數(shù)字。
尼莫西妮是希臘記憶女神，據(jù)說(shuō)2600年前的她知道過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的一切事。依靠著記憶女神的幫助，被稱(chēng)為“吟游詩(shī)人”的說(shuō)書(shū)人學(xué)會(huì)了如何記住長(zhǎng)篇敘事詩(shī)和傳奇史詩(shī)。然而，事實(shí)上，他們使用的是名為定位法(loci)的記憶技巧。
這個(gè)單詞是 locus 的復(fù)數(shù)形式，locus是一個(gè)拉丁單詞，意思是“地點(diǎn)”或“位置”。有時(shí)定位法又被稱(chēng)為“主題法”(topicalsystem)。在希臘語(yǔ)中，topo 的意思是“位置”。在你使用定位法時(shí)，你是在用特殊的位置對(duì)記憶進(jìn)行編碼。如果你想記住演講內(nèi)容，你可以將內(nèi)容的每一個(gè)要點(diǎn)與房間中的某個(gè)特定位置聯(lián)系起來(lái)。然后，在你進(jìn)行演講時(shí)，你看到房間的那些特定位置，就會(huì)得到該說(shuō)些什么的提示。
羅馬哲學(xué)家和政治家西塞羅講過(guò)詩(shī)人西蒙尼蒂斯是如何使用定位法的。當(dāng)時(shí)，他參加一個(gè)大型宴會(huì)，為向主人斯科波什表達(dá)敬意而吟唱抒情詩(shī)。當(dāng)西蒙尼蒂斯唱到贊美卡斯托耳與波魯克斯那一段時(shí)，斯科波什被激怒了，并拒絕給西蒙尼蒂斯支付全部費(fèi)用，還說(shuō)西蒙尼蒂斯可以從神那里獲得補(bǔ)償。爭(zhēng)論期間，一個(gè)信使召喚西蒙尼蒂斯，說(shuō)有兩個(gè)年輕男子正在外面等他，并且有話(huà)要對(duì)他講。西蒙尼蒂斯走到外面去見(jiàn)他們，卻找不到人。就在這時(shí)，宴會(huì)廳失火坍塌了，里面的人全都死了。
在清理現(xiàn)場(chǎng)和實(shí)施救援時(shí)，除了西蒙尼蒂斯外沒(méi)有人能夠辨別出受害人的尸體。通過(guò)回憶他在被叫出去之前房間里的每個(gè)人所在的位置，他分辨出了每具尸體的身份。
定位法有兩個(gè)主要的步驟：
1.按照你要記住的事情的順序記牢某個(gè)地點(diǎn)的幾處位置。這個(gè)地點(diǎn)可以是你的起居室，也可以是你發(fā)表演講的房間。
2.將你想記住的事情與每個(gè)位置聯(lián)系起來(lái)。通過(guò)采取這兩個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，你就能夠在看到這個(gè)位置、走過(guò)這個(gè)位置或僅僅是在頭腦中想到這個(gè)位置時(shí)，就回憶起你想記住的事情。
假設(shè)你想記住一次演講。當(dāng)你在排練臺(tái)詞時(shí)，你可以在屋子里走上一圈，把房間里的每件物品或房間的每個(gè)部分與演講內(nèi)容建立起特殊的聯(lián)系。在講臺(tái)上，記住演講稿的第一部分，然后走向筆記本電腦、投影儀、第一排和最后一排等，在每一個(gè)位置分別記住演講的不同部分的內(nèi)容。
隨著練習(xí)次數(shù)的增加，你只要在房間里走一圈，就可以將演講的每一部分與每個(gè)位置聯(lián)系起來(lái)。下一步，站在某一處，從頭到尾再演練一遍，眼睛看著與演講內(nèi)容對(duì)應(yīng)的每個(gè)位置。最后離開(kāi)房間，但在腦海中回想進(jìn)入房間的場(chǎng)景，溫習(xí)你的演講，并將相應(yīng)的位置和演講內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)。
到了正式演講時(shí)，你可以?huà)咭暦块g的各個(gè)角落，利用每個(gè)位置作為一種提示來(lái)輔助你的演講。
第三個(gè)記憶技巧是故事連接法?？v觀整個(gè)人類(lèi)歷史，人們會(huì)聚集在說(shuō)書(shū)人周?chē)?tīng)故事、閱讀小說(shuō)和觀看電影。故事是我們的文化結(jié)構(gòu)中必不可少的部分，故事被你當(dāng)成學(xué)習(xí)、教育和消磨時(shí)間的一種方式。所以，你也可以將故事與你想記住的信息聯(lián)系在一起。
通過(guò)編一個(gè)故事，你就能將故事與你希望記住的信息聯(lián)系起來(lái)。當(dāng)你給自己講這個(gè)故事時(shí)，你將得到關(guān)于你想記住的信息的提示。你編的故事可以提醒你想記住的一個(gè)單詞列表或一組概念。這個(gè)故事應(yīng)當(dāng)把所有條目按照你想記住的順序串到一起。
第四個(gè)記憶技巧叫作聯(lián)系法。它的構(gòu)建需要花費(fèi)多一點(diǎn)兒的時(shí)間。使用聯(lián)系法的一個(gè)特別有效的方式，就是將你想記住的東西與一個(gè)視覺(jué)影像聯(lián)系起來(lái)。視覺(jué)聯(lián)系通道之所以有效，是因?yàn)槿藗兪稚瞄L(zhǎng)記憶非同尋常的視覺(jué)影像。這就是為什么商家要精心制作廣告，以便正面的、具有誘惑力的產(chǎn)品形象可以深入人心。例如，許多公司試著把一個(gè)有吸引力的人與相應(yīng)的產(chǎn)品聯(lián)系起來(lái)。你可以使用同樣的方式，將你想記住的東西與一個(gè)有誘惑性的影像聯(lián)系起來(lái)。
假如你躺下睡覺(jué)之前想記住第二天早晨要打電話(huà)預(yù)約修車(chē)，因?yàn)楫?dāng)你開(kāi)車(chē)回家時(shí)，汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)指示燈亮了。你告訴自己，當(dāng)早晨看到咖啡機(jī)上的指示燈亮了時(shí)，就要聯(lián)想到汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)的指示燈。這4個(gè)記憶技巧之間既有某些共性，也存在一些差別。當(dāng)你沒(méi)有很多時(shí)間卻需要找到一種快速的方法來(lái)記住重要的事情時(shí)，使用掛鉤法是聰明的選擇。掛鉤法相較故事連接法的優(yōu)點(diǎn)之一是，你可以從列表中挑選出單個(gè)條目，而故事連接法必須依賴(lài)一個(gè)序列。
定位法要有事先記憶的位置才能加以應(yīng)用。同定位法一樣，掛鉤法也要使用已經(jīng)記住的單詞或數(shù)字連接。使用掛鉤法，信息會(huì)與名詞或動(dòng)詞聯(lián)系起來(lái)，比如FEED這個(gè)首字母縮寫(xiě)詞。
而不論你使用什么樣的記憶技巧，都要確保其具有靈活性并且能滿(mǎn)足你的記憶需求。常常練習(xí)使用記憶技巧將使你成為記憶能手。
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