提高記憶力的十大法則
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提高記憶力的十大法則：
隨著年齡的增長，提高記憶力就顯得越來越重要，怎樣提高記憶力?方法有很多，如多閱讀、吃核桃、喝茶等常見方法對記憶力大有幫助，但在提高記憶力之前，我們應(yīng)當(dāng)遵循以下這十大記憶力法則，才能讓記憶力變得更好。
增強(qiáng)記憶力的十大法則
●有記憶的自信 具有一定能記住的信心，就會(huì)使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會(huì)成為記憶的大敵。
●有記憶的意圖 應(yīng)該分清那些知識(shí)是必須記住的，有了記憶的意圖，目標(biāo)明確，就會(huì)集中注意力將其深深地記住。
●有高度集中的注意力 記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。
●要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會(huì)抓住要點(diǎn)和關(guān)鍵，就會(huì)加深記憶，久久不忘。
●要?jiǎng)?chuàng)造記憶趣味 興趣會(huì)使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經(jīng)元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。
●要心情舒暢 心情舒暢時(shí)，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時(shí)，哪怕最美的景色和最動(dòng)聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。
●要妙用聯(lián)想 用想象的方法，把不同的事物聯(lián)系在一起，就會(huì)相互加深記憶。
●要借用視覺形象 要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。
●要經(jīng)常復(fù)習(xí) 經(jīng)常復(fù)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，就會(huì)加深記憶。
●要在實(shí)踐中加深理解 實(shí)踐的過程是運(yùn)用已學(xué)知識(shí)的過程，也是加深記憶的過程。
概括記憶法：
一、 什么是概括記憶法?
概括記憶法就是把要記憶的材料進(jìn)行提煉，抓住關(guān)鍵，并運(yùn)用積極的思維對要記憶的材料進(jìn)行濃縮概括，然后充分思考把精華提煉出來的一種識(shí)記的方法。
概括記憶法通常適用于記憶內(nèi)容較復(fù)雜的、較系統(tǒng)的、較深?yuàn)W的知識(shí)。另外，它要求記憶者必須具備較強(qiáng)的思維能力和概括能力。
二、概括記憶法的一般形式有如下幾種：
1. 內(nèi)容概括法
記憶篇幅較大的材料，難于識(shí)記。這就需要抓住內(nèi)容提要，選擇關(guān)鍵性詞語、字句，加以重點(diǎn)記憶，以便啟發(fā)對全部內(nèi)容的聯(lián)想，如大至一部作品、一部電影、一篇長論文，小至一篇文章、一段事實(shí)的記載，甚至一個(gè)邏輯性很強(qiáng)的長句子等，都可運(yùn)用關(guān)鍵性詞語、字句進(jìn)行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發(fā)回憶，加深理解。根據(jù)材料主干，將其內(nèi)容的精華和核心進(jìn)行高度壓縮或分解，用最簡單、最本質(zhì)、最概括的文字表達(dá)出來。
如看到中國古代史的井田制，可將其內(nèi)容濃縮為：“國王所有，諸侯享有，奴隸耕作，形似‘井’字”?；蛘哌M(jìn)一步濃縮為：“王有，侯用、奴耕、井形”。這樣記憶的好處是在需要回憶這段內(nèi)容時(shí)，只要酌情在每段話上“添枝加葉”就可以了。
2. 口訣濃縮法
口訣濃縮法就是以整齊押韻的句式概括出所要記憶的內(nèi)容，形式上近于順口溜，內(nèi)容上極其概括，然后實(shí)行強(qiáng)化記憶。應(yīng)用時(shí)根據(jù)口訣進(jìn)行聯(lián)想展開，達(dá)到準(zhǔn)確全面記憶的目的。
口訣濃縮法簡單有趣，但是在開始時(shí)需動(dòng)一番腦筋，把識(shí)記材料編成生動(dòng)有趣甚至有韻味的口訣，這是要下點(diǎn)工夫的，不過，一經(jīng)編好，便終生難忘。如公元前594年雅典梭倫改革內(nèi)容：“取消債務(wù)廢奴隸，民分四等享順利?！惫?46年日本大化改革內(nèi)容：“廢私田，法均田;租庸調(diào)，授班田;每六年，死地還;改行政，立集權(quán)?！?/p>
3. 簡稱概括法
在記憶的材料時(shí)，用心尋找起關(guān)鍵性作用的字、詞，作為思考的“媒介”，可以起到以點(diǎn)帶面的作用，這就是縮略概括。
如學(xué)習(xí)化學(xué)中的“氧化—還原”反應(yīng)，首先要搞清電子得失與“氧化—還原”的關(guān)系，其次要判斷出什么物質(zhì)是氧化劑，什么物質(zhì)是還原劑，這是非常重要的。當(dāng)你真正理解后，可用“失—氧—還”三個(gè)字作為縮略結(jié)構(gòu)去記憶。意思是：失電子的物質(zhì)—氧化后—該物質(zhì)是還原劑。這樣，只要記住“失”、“氧”、“還”三個(gè)關(guān)鍵字，即可作為提示，引起對整個(gè)意思的聯(lián)想。有些較復(fù)雜的固定詞組、名稱、概念或成串知識(shí)，也可行進(jìn)縮略，使其成為簡化代稱。
4. 順序概括法
順序概括法是按照需要識(shí)記的事實(shí)材料的順序進(jìn)行記憶的方法，記憶時(shí)突出順序性。如歷史事件的發(fā)生，各種條約的條款，歷史上的各種變法、改革等內(nèi)容，都可編成簡化順序，用概括詞語記住較復(fù)雜的內(nèi)容。
“王安石變法”的五項(xiàng)內(nèi)容是：①青苗法;②募役法;③農(nóng)田水利法;④方田均稅法;⑤保甲法。記憶時(shí)可按順序概括為一青、二募、三農(nóng)、四方、五保。只要記住五個(gè)主要字，即可回想起全部內(nèi)容就是將每句話、短語或詞的字頭提出并按順序串聯(lián)起來進(jìn)行記憶。
5. 主題概括法
讀一本書，學(xué)一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內(nèi)容和寫作特點(diǎn)。如能抓住綱、線，把內(nèi)容、要點(diǎn)系統(tǒng)完整而又概括性強(qiáng)地穿在一起，再去記憶就方便多了。
如學(xué)習(xí)《實(shí)踐論》這篇難度較大的論文，如果不總結(jié)出中心思想，學(xué)過的就像一盤散沙，很難實(shí)踐應(yīng)用。對它進(jìn)行“主題概括”，可以這樣表達(dá)：“這篇文章論述了實(shí)踐是認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)，闡明了在實(shí)踐的基礎(chǔ)上，從實(shí)踐到認(rèn)識(shí)，由認(rèn)識(shí)到實(shí)踐的二次飛躍，揭示了認(rèn)識(shí)過程的反復(fù)性、無限性、前進(jìn)性，強(qiáng)調(diào)了主觀和客觀、理論與實(shí)踐的具體的歷史的統(tǒng)一”。
6. 數(shù)字概括法
數(shù)字概括法是用數(shù)字概括事實(shí)、內(nèi)容或語句增強(qiáng)記憶的方法。
如習(xí)慣使用的“五講四美”、“三綱五?！薄ⅰ八臅褰?jīng)”等等，都是人們約定俗成、寓意鮮明、容易引起聯(lián)想的記憶方法。學(xué)習(xí)中有些較復(fù)雜的內(nèi)容，也可琢磨一些用數(shù)字概括幫助記憶的方法。如記憶煉鐵的主要化學(xué)反應(yīng)及煉鐵高爐的主要構(gòu)造時(shí)，可以把它們概為“三個(gè)五”。即煉鐵過程有五個(gè)主要化學(xué)反應(yīng)式(略);高爐有五個(gè)部分組成(爐喉、爐身、爐腰、爐腹、爐缸);高爐有五個(gè)進(jìn)出口(鐵礦石、焦炭、石灰石入口、進(jìn)風(fēng)口、高爐煤氣出口、出渣口、出鐵口)。記住這“三個(gè)五”，共15項(xiàng)小內(nèi)容就可進(jìn)行回憶。
三、概括記憶法的注意事項(xiàng)
運(yùn)用概括記憶法要注意兩點(diǎn)，第一點(diǎn)，濃縮不是萬能的，不能盲目運(yùn)用，一定要在理解、熟悉內(nèi)容的基礎(chǔ)上加以濃縮，才有良好效果;第二點(diǎn)，濃縮前要考慮所濃縮的內(nèi)容是否屬于必須掌握的重點(diǎn)內(nèi)容和基本內(nèi)容，如將次要內(nèi)容或本身就很簡單的內(nèi)容加以濃縮來記憶，無異于舍本逐末，就無法體現(xiàn)濃縮的“刀刃”作用了。
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