提高記憶力最實(shí)用的四大法則和方法
有沒(méi)有一種方法，能夠迅速提高記憶力呢?下面就是小編給大家?guī)?lái)的提高記憶力最實(shí)用的四大法則和方法，希望大家喜歡!
提高記憶力最實(shí)用的四大法則：
希爾卡特增強(qiáng)記憶法
希爾卡特根據(jù)影響學(xué)習(xí)和記憶效果的因素提出的增強(qiáng)記憶法。他認(rèn)為一個(gè)人要在學(xué)習(xí)中取得良好的學(xué)習(xí)效果，取決于許多條件，即要有濃厚的學(xué)習(xí)興趣，要具備對(duì)于記憶材料的選擇能力，全力集中自己的注意力，要加深對(duì)材料本身的理解程度，具有明確的學(xué)習(xí)目的，在學(xué)習(xí)中盡量對(duì)材料進(jìn)行有意義的聯(lián)結(jié)和邏輯組織，且睡前學(xué)習(xí)和過(guò)度性學(xué)習(xí)都具有重要作用。
齊瑪克增強(qiáng)記憶法：
齊瑪克提出的增強(qiáng)記憶的方法。包括：(1)在記憶事物時(shí)用材料本身的關(guān)聯(lián)性或規(guī)則性集成串，既根據(jù)記憶材料的性質(zhì)將材料組織成一個(gè)系統(tǒng)的方法，以使記得牢、記得久。(2)利用中介歷程、心象、記憶術(shù)來(lái)增進(jìn)記憶，即指要同時(shí)記住兩項(xiàng)事物時(shí)，在兩項(xiàng)事物之間找一中介物，以建起一道聯(lián)結(jié)的橋，使二者形成一個(gè)固定單位，儲(chǔ)存在長(zhǎng)期記憶里，或者把要記憶的事物在心里形成一幅圖畫(huà)，利用圖畫(huà)的形成將事物完整地保存在長(zhǎng)期記憶里，或者用記憶術(shù)增進(jìn)記憶，即將記憶材料編成押韻的詩(shī)或編成小故事來(lái)記憶。這些都對(duì)記憶有很大的幫助。(3)在記憶新材料時(shí)，盡快找出新的記憶材料和舊的材料之間的關(guān)系，把它存進(jìn)已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的系統(tǒng)中。
佐藤太正增強(qiáng)記憶法：
佐藤太正通過(guò)對(duì)學(xué)習(xí)問(wèn)題的研究提出的記憶法則。他認(rèn)為要使學(xué)習(xí)取得較好的效果，首先要有興趣、信心和意志力去進(jìn)行記憶并盡量保持平靜的心情。其次要運(yùn)用較科學(xué)的記憶方式，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，部分和整體記憶相結(jié)合，對(duì)材料先進(jìn)行理解和組織再去記憶。運(yùn)用聯(lián)想和系統(tǒng)法記憶后，要有充分的休息、避免抑制和干擾的負(fù)作用發(fā)生。還強(qiáng)調(diào)閱讀和嘗試背誦相結(jié)合。佐藤太正的增強(qiáng)記憶法，既部分地強(qiáng)調(diào)了學(xué)習(xí)和記憶的主體先決條件，又強(qiáng)調(diào)了某些較科學(xué)的記憶方法，是比較全面的。
凱力增強(qiáng)記憶法：
以詹姆斯·凱力命名的記憶法。它原是就如何記住別人的姓名而提出來(lái)的。如果將它應(yīng)用到記憶其它事物上面，也同樣能舉一反三，觸類旁通，取得良好的記憶效果。他的記人名的具體妙方是：(1)聽(tīng)清楚別人的姓名是第一步，并立即自我重復(fù)一下，馬上使印象加強(qiáng)。(2)當(dāng)別人在說(shuō)自己的姓名時(shí)，你要注意看他的面孔，并竭力尋找默寫某些特征，使姓名和面孔特征在一起，幫你記住他的姓名。實(shí)際上這就是聯(lián)想法在此時(shí)的應(yīng)用，而且這一步也是凱力記憶法的妙處和關(guān)鍵所在。(3)將別人的姓名適時(shí)地運(yùn)用到交談中去，經(jīng)過(guò)重復(fù)，增強(qiáng)記憶。
如何迅速提高自己的記憶力
記自己擅長(zhǎng)的事物能迅速提高記憶力
很多人認(rèn)為自己“記憶力差”，但你仔細(xì)一問(wèn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幾乎所有人的記憶中都有其他人所沒(méi)有的詳盡入微的知識(shí)。比如，在深信“自己記憶力差”的人中，就有一看到AKB48(日本女子偶像組合——譯者注)某位成員便連名帶姓脫口而出的。在不感興趣的人看來(lái)，真是“記憶力超強(qiáng)啊!”
對(duì)AKB48成員雖如此精通，但說(shuō)到客戶方負(fù)責(zé)人或部長(zhǎng)的姓名可能就記不住了。就算記住了姓，可連后面的名都記住的就很少了，這是因?yàn)椤坝洃浟Σ睢眴?顯然不是。
不是所謂“興趣，是最好的老師”，而是“興趣，是最強(qiáng)大的記憶”。只要是感興趣的領(lǐng)域，只要是擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，只要是喜歡的領(lǐng)域，不知不覺(jué)，你的大腦就會(huì)回想，且會(huì)不斷重復(fù)，所以，就會(huì)很自然地在記憶中扎根。
如果你是AKB48的粉絲，那你喜歡的成員的臉，應(yīng)該會(huì)天天在腦海中浮現(xiàn)。但說(shuō)到有業(yè)務(wù)往來(lái)的負(fù)責(zé)人的臉……那就幾乎不會(huì)浮現(xiàn)了，所謂“記憶力差異”，在于是否會(huì)在日常生活中想起來(lái)。
有意識(shí)地重復(fù)記憶能迅速提高記憶力
“可是，記憶力畢竟是有差異吧……比如，我總是記不住人的名字，可我的同事A，能牢記客戶的名字。但他并不是非常喜歡這份工作……”的確，如果身邊有這樣的人，或許你就認(rèn)為基礎(chǔ)性記憶能力是有差異的，但只要仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種“記憶力”差異的“出處”非常單純，即有沒(méi)有采取細(xì)微的行動(dòng)。
具體而言，就是有沒(méi)有采取“強(qiáng)化記憶的行動(dòng)”，比如重復(fù)，比如回想。這都會(huì)帶來(lái)“記憶”的差異。表面上看，就像是“記憶力”差異而已。可以驗(yàn)證一下，你下次見(jiàn)客戶時(shí)，也在交談中有意識(shí)地反復(fù)說(shuō)出客戶的名字試一試。
“張先生，今天，真是非常感謝!”
“李先生，打擾一下可以嗎?”
“對(duì)這一提案，王先生，您是怎么看的?”
就像這樣，在交談中有意識(shí)地把客戶的名字說(shuō)出來(lái)，如此，只要你有意識(shí)地反復(fù)說(shuō)出對(duì)方的名字，比起不這樣做的人，你會(huì)記得更牢，所以，看起來(lái)像是記憶力的差異，實(shí)際上，不過(guò)是如此微小的行動(dòng)的差異。
有效利用位置記憶能迅速提高記憶力
在記憶強(qiáng)人們的大腦里，就是為一組52張撲克牌安排了順序擺放的這類位置，然后，他們“把一張張撲克牌轉(zhuǎn)換為具體形象”，放進(jìn)去，并把它們記住。
為什么是“位置”呢?因?yàn)榘ㄈ嗽趦?nèi)，動(dòng)物天生擅長(zhǎng)記憶與“位置”有關(guān)的信息，為了生存下去，哪里有食物，哪里有天敵，這類“位置”信息非常重要，甚至，動(dòng)物還擁有專門記憶位置的腦細(xì)胞——“位置細(xì)胞”。你也一樣，從家門口到離家最近的車站，或是超市等等，一想起那條路，不也能相當(dāng)準(zhǔn)確地在腦海中浮現(xiàn)出沿途的景色嗎?
這種現(xiàn)象不只限于你所熟悉的路。比如，就算是最近剛?cè)ミ^(guò)的地方，你也能輕松地回想起“出站馬上右拐”還是“左拐”等等，所以，如果借助事先準(zhǔn)備的“位置”記憶，就不需要死記硬背，也能記住52張牌的位置信息了。
有效利用具體形象能迅速提高記憶力
就算把牌一張一張放進(jìn)事先記憶的“位置”，那動(dòng)作也要快，還必須能準(zhǔn)確回想起哪張牌在哪一“位置”，并且依次把牌放入“位置”后，也有可能因某一位置放的是“紅桃3”還是“黑桃3”的微小不同而出現(xiàn)失誤，怎么辦呢?
這時(shí)重點(diǎn)就在“轉(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫(kù)”了，它可以對(duì)每一張牌做出明確區(qū)分，并能在瞬間分配好位置，且能快速回想起來(lái)?！稗D(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫(kù)”就像一張對(duì)應(yīng)表，即將撲克牌一一轉(zhuǎn)換為人物等形象，兩相對(duì)應(yīng)。比如，“黑桃8”是“湯姆•漢克斯”，請(qǐng)你想象一下，每當(dāng)你推開(kāi)房門，便與湯姆•漢克斯不期而遇的情景，這你不會(huì)忘吧。他們就是這樣記的!看起來(lái)，好像只是在一張張翻、一張張記，實(shí)際上，他們是在腦子里把一張張牌轉(zhuǎn)換成一個(gè)又一個(gè)形象，并逐一放入各自的位置。
當(dāng)然，這個(gè)轉(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫(kù)必須牢記在心，并盡量加快轉(zhuǎn)換速度，且必須迅速將轉(zhuǎn)換后的形象放入相應(yīng)位置，所以，“記憶術(shù)強(qiáng)人”們要日夜訓(xùn)練，記住轉(zhuǎn)換后的具體的人物或動(dòng)作，并提高放入相應(yīng)位置的速度，就像用單詞卡記英文單詞。只要反復(fù)進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，就像一看到英文就會(huì)立即想起日文意思一樣，他們一看到撲克牌，腦海中就會(huì)立即浮現(xiàn)出相應(yīng)的具體人物或動(dòng)作，就這樣，他們把本是一組撲克牌中的每一張牌，都與“湯姆•漢克斯”這樣的人或物等具體形象一一對(duì)應(yīng)，再將各個(gè)形象分別放入52個(gè)不同位置，并記住它們。
學(xué)習(xí)記憶原理、掌握多樣記憶技巧，記憶方法，我們才能對(duì)不同記憶材料靈活自如地記憶，擁有好的記憶力，我們便可以在工作、生活、學(xué)習(xí)中高效地完成很多事，讓許多人望塵莫及。
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