動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法有哪些
記憶力對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果記憶力不行的話就會(huì)影響人們的整個(gè)生活。下面就是小編給大家?guī)?lái)的動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法，希望大家喜歡!
動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法一
①把各種想法都聯(lián)系在一起。
②記憶先后順序時(shí)，先記住開頭的字。
③把復(fù)雜的句子轉(zhuǎn)化成簡(jiǎn)單的句子。
④在腦海里畫一幅畫，邊想邊記憶。
什么時(shí)間最適合記?
①最重要的內(nèi)容在剛開始學(xué)習(xí)時(shí)和學(xué)習(xí)快要結(jié)束時(shí)進(jìn)行記憶。
②背過(guò)的東西一定要在9小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)。
③充分利用好睡前20-30分鐘。
手口并用的高效學(xué)習(xí)法
①將記住的東西告訴或教給家長(zhǎng)或朋友。
②利用你的手和。(張嘴念出來(lái)，或一邊用手劃一邊記憶)。
③把要記的內(nèi)容編成歌詞，配上曲子，邊唱邊記。
④以圖畫、漫畫、表格的形式進(jìn)行記憶。(如果圖畫包含太多內(nèi)容，會(huì)造成內(nèi)容重疊，導(dǎo)致記憶混亂，這點(diǎn)一定要注意。)
改善記憶力的方法二
1、搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
2、伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
3、多聽音樂
音樂對(duì)我們的生活有很大的幫助，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。
老年人可以利用這種聽音樂的方法來(lái)提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞，提高老年人的記憶力。
4、多多喝水
水分占了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
5、合理飲食
吃出健康來(lái)不是一句空話，營(yíng)養(yǎng)和健康都在我們平時(shí)的飲食中。
有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物。
老年人常吃蛋黃、卷心菜等食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。
提高記憶力的食物
1、菠菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究認(rèn)為，它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質(zhì)，可以保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。
2、雞蛋
大腦流動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。
當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。
3、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”
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