我們都希望我們的記憶力能夠有很好的發(fā)展，但是我們的記憶力往往不是那么完美，其實(shí)有的時(shí)候我們可以用最簡(jiǎn)單的方法來提高我們的記憶力。下面就是小編給大家?guī)淼母呖忌?a href='http://www.yishupeixun.net/jiyi/tigaojiyili/' target='_blank'>提高記憶力的知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)方法，希望大家喜歡!

高考生提高記憶力方法一

提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)

網(wǎng)絡(luò)聊天的時(shí)候有的學(xué)生就會(huì)發(fā)一些表情，比如“TOT”。那其實(shí)這個(gè)表情就可以解釋這個(gè)現(xiàn)象了。TOT在網(wǎng)絡(luò)用語中表示大哭，但在心理學(xué)中這是舌尖效應(yīng)(tip-of-the-tonguephenomenon)的簡(jiǎn)稱。

先來了解一下什么是舌尖效應(yīng)。心理學(xué)上把就在嘴邊但就是說不出來的現(xiàn)象叫做“舌尖效應(yīng)”，也就是回憶的內(nèi)容到了舌尖，只差一點(diǎn)，就是無法憶起的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象其實(shí)是由于大腦對(duì)記憶內(nèi)容的暫時(shí)性抑制所造成的，而這種效應(yīng)也正好可以證明遺忘的干擾抑制說。

既然知道了什么是舌尖效應(yīng)，那到底該如何解決這一問題呢?我們可以從以下幾個(gè)方面來克服這種現(xiàn)象。

首先，在復(fù)習(xí)的時(shí)候要注意理解知識(shí)內(nèi)容，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

其實(shí)舌尖效應(yīng)之所以或出現(xiàn)，很大一部分原因在于缺少提取的線索。我們的記憶由編碼、存儲(chǔ)、提取三個(gè)過程構(gòu)成的，當(dāng)然說法上有些版本有所不同，但舌尖效應(yīng)就是在最后一個(gè)環(huán)節(jié)提取那里出現(xiàn)了差錯(cuò)，沒有找到之前編碼存儲(chǔ)過的知識(shí)，簡(jiǎn)單說就是缺少一個(gè)提取的線索死記硬背的學(xué)生更容易出現(xiàn)舌尖效應(yīng)就是由于所有的知識(shí)都是獨(dú)立儲(chǔ)存的，知識(shí)之間沒有形成聯(lián)系。而在理解記憶的基礎(chǔ)上建立自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)后，就很容易為記憶提供線索，防止舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)。

其次，保持適當(dāng)?shù)慕箲]水平，心態(tài)很重要。

動(dòng)機(jī)水平與學(xué)習(xí)效率呈現(xiàn)倒U型曲線，相信大家對(duì)這一點(diǎn)應(yīng)該很熟悉了，過于緊張焦慮會(huì)加劇大腦的抑制作用，導(dǎo)致舌尖效應(yīng)出現(xiàn)。我們需要知道的是，無論你復(fù)習(xí)的多么努力，總會(huì)有那么一些地方是復(fù)習(xí)的不到位的，而在緊張的考試環(huán)境下舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)也就顯得很正常了，這時(shí)不是給自己更大的壓力絞盡腦汁去回憶，可以從與之相關(guān)的其他內(nèi)容開始回憶，爭(zhēng)取找到可以回憶起這個(gè)內(nèi)容的提取線索。

最后，運(yùn)用元認(rèn)知策略，監(jiān)控自己的考試進(jìn)程，適當(dāng)調(diào)試。

不要在一道題目上浪費(fèi)過多的時(shí)間，即便是你真的很想回憶起這個(gè)明明知道的知識(shí)。適當(dāng)調(diào)試自己的答題過程，如果實(shí)在回憶不起來這個(gè)知識(shí)，可以先跳過這道題目，轉(zhuǎn)換一下思路。有時(shí)候越想回憶起某個(gè)知識(shí)就越回憶不起來，這很正常，你越焦慮，大腦的抑制作用就會(huì)越強(qiáng)烈，反而當(dāng)你轉(zhuǎn)換思路去做其他題目，大腦放松下來可能就會(huì)突然閃現(xiàn)之前想回憶的知識(shí)，另外，在做其他題目的同時(shí)，這些題目當(dāng)中也許就能夠給你提供提取線索，幫助你回憶之前苦思冥想的知識(shí)。

提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)，最根本的方法應(yīng)該是在復(fù)習(xí)時(shí)利用多種方法理解知識(shí)，形成認(rèn)知結(jié)構(gòu)，在考試的時(shí)候放平心態(tài)，調(diào)試自己的做題過程。

改善記憶力的方法二

1、搖頭晃腦

頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

2、伸伸懶腰

身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

3、多聽音樂

音樂對(duì)我們的生活有很大的幫助，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。

老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞，提高老年人的記憶力。

4、多多喝水

水分占了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。

5、合理飲食

吃出健康來不是一句空話，營養(yǎng)和健康都在我們平時(shí)的飲食中。

有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物。

老年人常吃蛋黃、卷心菜等食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

提高記憶力的食物三

1、菠菜

營養(yǎng)價(jià)值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究認(rèn)為，它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質(zhì)，可以保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。

2、雞蛋

大腦流動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。

當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”

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