人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學!

導(dǎo)致記憶力衰退的原因是什么呢

記憶是人類心智活動的一種

屬于心理學或腦部科學的范疇

記憶力對于生活是非常重要的

如果一個人老是遺忘事情

對他的生活與工作

會出現(xiàn)很大的影響

那么導(dǎo)致記憶力衰退的原因

有哪些呢?

睡眠質(zhì)量

沒有一個良好的作息的習慣

這樣就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降

充足睡眠可以有效的提高記憶力

相反長期熬夜或失眠

腦部細胞沒有得到充分的休息

自然會出現(xiàn)記憶力衰退的癥狀

不良嗜好

如抽煙、喝酒等

飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失

由于酒精對腦細胞的麻痹作用

很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失

用腦過度

長時間的過度用腦不僅增加疲憊感

還會使注意力不集中

出現(xiàn)記憶力下降的情況

疾病

某些疾病會有記憶力衰退的表現(xiàn)

比如抑郁癥、神經(jīng)衰退等心理疾病

都會損傷大腦記憶區(qū)

使記憶力逐漸衰退

不良情緒

一些不好的情緒是會

導(dǎo)致記憶力的衰退的

因為這些不良的情緒

會影響到人的正常的思維的能力

同時也會影響著記憶的能力

年齡

當我們的年齡增大時

因為身體機能的下降

那么記憶力也隨之下降

大腦是復(fù)雜的器官

我們平時應(yīng)該學會愛護并呵護它

避免不良的生活習慣

傷害腦部健康而影響記憶力

這樣做可以提升記憶力

睡午覺

有國外學者通過實驗證明，午后睡10分鐘，效果比夜間睡2小時好得多——消除疲勞、恢復(fù)精神、降低血壓，妥妥的!簡單地說，就是“午睡可以令人保持清醒，提高記憶力”。值!

多動腦

腦筋越用越靈光。那些充滿好奇心，喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀與表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。棋類游戲、橋牌、猜謎、學習樂器都是鍛煉腦筋的活動，對維持記性有幫助。

睡前閱讀

實驗發(fā)現(xiàn)，同樣的資料，如果在睡前讀，人們能記憶的內(nèi)容更多。專家認為，這很可能是因為睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中，沒有其他干擾因素，記憶效果因而提高。所以，睡前閱讀是個好習慣，不僅有助入眠，還能提高記憶力。趕緊安排上吧!

記憶力訓練法

靜態(tài)轉(zhuǎn)化動態(tài)：

動態(tài)的事物要比靜態(tài)的事物吸引人，更讓人印象深刻。

如：狗，一只張牙舞爪的狗肯定比一只睡著的狗更讓你印象深刻。記住“花瓶、風”，可以想象成一個花瓶在狂風中搖搖欲墜;記住“花瓶、風、窗”，可以想象一個女孩倚靠窗邊，風吹起她的長發(fā)，窗旁花瓶里的花如她的長發(fā)一般輕輕搖擺。

02夸張聯(lián)想:

夸張聯(lián)想這個顧名思義就是將事物夸大或縮小、增加或減少的聯(lián)想方法。

其實這個方法古人已經(jīng)用膩了都“北冥有魚，其名為鯤，鯤之大，不知其幾千里也...”---周子。相信讀過這篇課文的同學們都對這個鯤鵬印象深刻，這就是典型的夸張聯(lián)想。(同學們可以看下《莊子》，古代狂想家哈哈)

03超脫現(xiàn)實：

這種記憶聯(lián)想法其實和上述差不多，也可以借鑒《莊子》的手法來記憶。

但是未免各位看官吐槽我水分太高，我還是講點實例吧!人的思維會遵循規(guī)矩，守住思維邏輯，而一旦破壞規(guī)矩，做出違背邏輯，超脫現(xiàn)實的行為，就容易形成強烈的刺激從而使記憶深刻。如：記住“氣球，房子”你可以想象成有幾十萬個氣球一起綁在屋頂，而屋子被氣球帶飛;也可以想象成一個氣球表面上有很多棟房子。或者記住“氣球、房子、人”可以想象一個人手上拿著表面充滿房子的氣球......

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