如何培養(yǎng)記憶力的建議與方法
如何培養(yǎng)記憶力的建議與方法
懂得如何充分利用自己的大腦的人,是因?yàn)樗麄冋业搅苏_開(kāi)發(fā)和利用大腦的方法,而有些人根本不知道如何去做，他們只是讓自己的腦細(xì)胞靜靜地呆著,也就不能怪這些腦細(xì)胞效率低下了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
記憶力的小建議
1.注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?/p>
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽(tīng)結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
記憶力小方法
記憶法的基本就是：聯(lián)想。
在技巧上可以把聯(lián)想分成：
聯(lián)結(jié)(沒(méi)有必要邏輯關(guān)系)
聯(lián)想(有邏輯關(guān)系)
想象 (創(chuàng)造邏輯關(guān)系)
最簡(jiǎn)單的就是聯(lián)結(jié)，速度最快，見(jiàn)效好。只是單把兩個(gè)事物結(jié)合就行了，我建議初學(xué)者把這部分練習(xí)好來(lái)，可以通過(guò)記憶數(shù)字練習(xí)或是撲克練習(xí)。當(dāng)然如果你不喜歡數(shù)字或是撲克這樣的練習(xí)，就用詞組，兩兩對(duì)應(yīng)練習(xí)。
我并不是說(shuō)初學(xué)者只管練習(xí)并且只練習(xí)聯(lián)結(jié)就好，而是這是必經(jīng)之路，如果你不做一點(diǎn)點(diǎn)練，你就不能很好的體會(huì)和實(shí)踐了。如果你做到腦子挺靈光，一下子就可以把兩個(gè)沒(méi)有關(guān)聯(lián)的東西聯(lián)結(jié)在一起。這個(gè)練習(xí)大概就可以進(jìn)階了，這時(shí)你要做的就是進(jìn)一步到聯(lián)想。
直白說(shuō)就是加大兩個(gè)聯(lián)系物的聯(lián)結(jié)點(diǎn)的聯(lián)系力。為什么一開(kāi)始不讓你這樣做呢?因?yàn)槿绻@樣會(huì)讓你聯(lián)想速度慢，而且遇到困難太多而變得沒(méi)有信心。其實(shí)這里的練習(xí)和前面的練習(xí)很多相像的地方，不同的只是這里練習(xí)會(huì)讓你想的更多。
練習(xí)完后，你就可以進(jìn)入想象練習(xí)了。這里跟前面不同的是。這里不再是兩個(gè)兩個(gè)的詞的練習(xí)了，這里可以是很好多個(gè)，對(duì)你的要求是用這些詞編一個(gè)故事. OK....這就是基本功的練習(xí).
我?guī)统鯇W(xué)者整理的是：
第一條就是：記憶是一個(gè)總稱(chēng)，要想記憶好就要找出你想提高的具體方面的方法技術(shù)并練習(xí)它。
第二條就是：所有的記憶術(shù)的基本功是聯(lián)想，所以要想記憶術(shù)提高，就要先提高聯(lián)想能力。
第三條就是：練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。
這些基楚性的東西如果你了解了，那路就走出了第一步。
第二步就是講記憶術(shù)的術(shù)字了.
我們要記的對(duì)象可分為兩類(lèi)：
1、固定個(gè)數(shù)的順序排例，像數(shù)字及單詞，撲克等。
2、不固定個(gè)數(shù)的順序排例，像記憶物件或是要去買(mǎi)東西的清單。
解釋編碼:簡(jiǎn)單說(shuō)就是把固定個(gè)數(shù)的東西付與一個(gè)形象，比如1是大樹(shù).
固定個(gè)數(shù)的可以通過(guò)編碼再把形象聯(lián)想起來(lái)就行了.
而不固定個(gè)數(shù)的東西就附在已經(jīng)固定順序的編定形象上的就行了.
這里的解說(shuō)可能會(huì)讓一些人頭暈.其實(shí)你參看一下定樁法.還有數(shù)字編碼就會(huì)明白了.
如果你記的東西是有固定個(gè)數(shù)只是排例不同，那請(qǐng)你設(shè)計(jì)好編碼并找出編碼依附的存放點(diǎn).
非固定個(gè)數(shù)就直接聯(lián)想到依附的存放點(diǎn)上就行了.
這里為初學(xué)者整是的第四條就是：
二話(huà)不說(shuō)先建立自己的常用固定個(gè)數(shù)排例的事物的編碼表.
第五條是：建立夠用的依附的存放點(diǎn).(即行程定樁或是房間樁等要一定的數(shù)量)
總結(jié)：
初學(xué)者入門(mén)一要練習(xí)聯(lián)想 二要建立編碼 三要做定樁.
最重要的關(guān)于記憶的觀念：
這個(gè)世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。
只有經(jīng)過(guò)有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高!
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