有什么容易的辦法提高記憶力嗎
有什么容易的辦法提高記憶力嗎
記憶是學習的基石，記憶力的優(yōu)秀與否對孩子的智力是有重要影響。有了記憶，知識才能不斷累積，智力才能不斷發(fā)展。下面是小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡。
記憶力訓練的小游戲
在英國鄉(xiāng)間曾流傳過一種記憶力家庭游戲。按照心理學說法，屬于“組塊記憶”或“專家記憶”
游戲條件：參與者圍成一桌，其中一人作莊，不直接參與本輪比賽。
游戲規(guī)則：
1. 莊家報出一個名詞，比如“大象”。
2. 參賽者按順時針方向輪流循環(huán)進行：每位參賽者首先要求按正確順序背出前一位參賽者報出的所有名詞(包括莊家提供的名詞)，并且自己再添報一個新名詞。如果有人背錯或者報出非名詞類的單詞，則算輸?shù)舯据啽荣?。這一輪比賽即告結束。
3. 莊家每次記錄下新報出的名詞，直到發(fā)現(xiàn)某參賽者出錯為止。新一輪比賽，由輸者擔任莊家。
有時候人們也不要求嚴格按照順序背誦，只要背出所有名詞即可。這個游戲也可以添加其他一些條件或規(guī)則，使其變得更為刺激有趣。阿加莎克里斯蒂曾經(jīng)在波羅系列中提到此游戲。
游戲訣竅：要盡可能把這些名詞用一個情節(jié)或圖像串聯(lián)起來。比如前面參賽者按照順序報出“大象”，“女王”，“電筒”，“雨傘”等等，你可以把它想象成“大象上坐著一位女王，一手拿著電筒，一手撐著傘”。
短時記憶游戲：這類游戲主要是考驗人的短時記憶。
數(shù)字記憶游戲：主持人給參賽者看一組數(shù)字，然后要求參賽者盡可能背出正確的數(shù)字，背出最多的人即獲勝。這類游戲比較簡單，現(xiàn)在已不大流行。
文字記憶游戲：主持人一組單詞，每個單詞有一個編號。然后主持人收起所有單詞，并隨意報出一個編號，要求參賽者默寫出該編號對應的單詞。繼續(xù)若干次，并在每次報號前添加一些干擾因素已增加比賽難度，最終默寫正確項最多者獲勝。
圖像記憶游戲：與文字游戲類似，只是單詞換成圖像。
應試性記憶游戲：這類比賽是要求參賽者通過賽前針對一些特定的知識內(nèi)容(或常識)作背誦的準備。然后憑借記憶去回答比賽問題。這類記憶游戲?qū)儆趹囉洃洠橛陂L時記憶和短時記憶之間。這類比賽可以包含一定的運氣分，比如針對選擇題。為了避免應試記憶游戲給人枯燥感，主持人會設置很多獎勵機制及風險機制，已增加游戲的難度和刺激性。
記憶力訓練的小辦法
訓練方法1拿一樣東西(相機、盒子或筆)仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節(jié)你還不清楚，請再看一遍，，然后再閉上眼睛再說;如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。
訓練方法2用微弱的聲音迫使你注意力高度集中?？梢栽陔娔X上或mp3上面放微弱的聲音進行訓練。也可以在人群中就注意去搜尋一個人講話的聲音，這個人要離你有一定距離。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。(做完這個練習以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。)
訓練方法3賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習慣?！?/p>
訓練方法4在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓練方法5盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。
增強記憶力小辦法
1、補充飲食營養(yǎng)：大腦細胞的活動需要大量的營養(yǎng)支持，生活中有很多食物能夠促進大腦發(fā)育，提高大腦的活動能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素，有健腦補腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠：睡眠對于大腦的正?；顒邮呛苤匾?，每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛，大腦得到足夠的休息之后腦部細胞的活力也得到提升，這樣記憶力也就提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠會損傷大腦，導致出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。
3、多動手指：手部神經(jīng)和大腦神經(jīng)是密切相聯(lián)的，想要增強記憶力就要多動手指，特別是年紀大的人，平時多動手指不僅可以促進血液循環(huán)，還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退，手指操、打麻將都是活動手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦：在增加飲食營養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎上，科學用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會讓大腦變得很疲憊，這樣就會引起神經(jīng)衰弱，影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關鍵。
要增強記憶力，平時就要養(yǎng)成健康的生活和飲食習慣，不要偏食挑食，大腦細胞活動需要大量的營養(yǎng)，因此要保證營養(yǎng)均衡攝入，多吃有補腦健腦作用的食物。同時也要注意睡眠，避免勞累過度，更加不要讓腦部過于疲勞。保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，有助于提高記憶力。
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