產(chǎn)后媽媽應(yīng)該怎么提高自己的記憶力
產(chǎn)后記憶力衰退的情況確實存在，這雖不是什么大毛病，但確確實實對一些媽媽造成了困擾，如何改善這種狀況呢?下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于如何改善產(chǎn)后媽媽記憶力的方法，希望能幫助到大家!
產(chǎn)后媽媽記性差，如何改善?
保證睡眠
照顧寶寶雖然會讓產(chǎn)后媽媽很忙碌，但保證自身的睡眠非常有必要，不然頭腦不清晰還容易做錯事。合理的安排時間，給自己騰出時間休息，必要時，向家人求助，讓婆婆或者媽媽來搭把手。
學(xué)會放松
每天忙忙碌碌的生活，會讓你的神經(jīng)緊繃。此時，你需要尋找一些能讓你放松的方式，比如聽聽音樂，讓輕柔優(yōu)美的旋律將你帶入輕松的氛圍中;散散步，讓室外的鳥語花香放慢生活的節(jié)奏，舒緩壓力。
適當(dāng)運動
也許家里的老人會告訴你，產(chǎn)后要多臥床休息。實際上，除非你的身體狀況不允許，否則你應(yīng)該適當(dāng)做些運動，而不是窩在家里，躺在床上。適當(dāng)運動，不僅有助于身體的恢復(fù)，還可以提振精神，增加專注力。
堅持學(xué)習(xí)
常言道，大腦不用容易生銹。孩子不應(yīng)該成為你不學(xué)習(xí)的借口。只要你有學(xué)習(xí)的心，即便再忙，也能擠出一些時間或找到一些適合你學(xué)習(xí)的方式，讓你的大腦運作起來。比如，讀讀書、看看新聞、做做筆記等，也能刺激大腦，增強記憶力。
如何拯救寶媽的記憶力?
01、保證睡眠
過來人以身說法了，寶寶的睡眠你真的要注意調(diào)理，如果不小心睡反覺了，那可慘了，比晚上醒得多還可怕。
如果條件允許，寶媽可以選擇母乳奶粉混合喂養(yǎng)，臨睡前給寶寶一頓奶粉，寶寶吃得飽，晚上就醒得少了，純母乳喂養(yǎng)的話，到四五個月奶水減少，可能寶寶吃不飽，晚上醒的就多了
寶爸們行動起來，多體諒寶媽，如果晚上孩子喝奶粉，寶爸也起來值一下班，別老讓寶媽一個人忙碌。
白天跟寶寶同睡，有的寶媽很勤快，寶寶睡覺之后，寶媽就會洗洗涮涮，別忙乎了，寶寶睡了你就睡，因為寶寶一醒來你就沒有自己的時間了，能睡的時候，盡量抓住時機睡一覺。
02、適當(dāng)解壓
焦慮是媽媽們的通病，好怕帶不好孩子，好怕給不了孩子好的。
昨天去遛彎，然后希希奶奶說，我跟希希說媽媽去上班賺錢了，結(jié)果她說：以后你別跟孩子說我去賺錢了，我怕她以后對金錢太敏感，你就說我出去交朋友了之類的。
言辭間也能看出希希奶奶的無奈，難怪好多老人不愿意帶娃呢。但是話說回來，這不就是寶媽的焦慮嗎?
有個寶媽也是，吼孩子兩句，然后內(nèi)疚得要命，生怕給孩子留下陰影。孩子吃個糖，好怕孩子長蛀牙。
其實這種緊張焦慮的心情也會導(dǎo)致寶媽記憶力變差，所以，家人要多理解寶媽，多開導(dǎo)寶媽，有的寶媽性格比較敏感，那就更應(yīng)該多一點包容。
03、記憶專用小本本
如果不備注在備忘錄里，好像你永遠(yuǎn)都想不起來下一件事要做什么。
當(dāng)媽后，你是否也是如此呢?面對記憶力變差，做一個專門的記憶錄、備忘錄就可以幫助你來記憶，尤其是職場寶媽，很有必要。
平時待處理的事件一定要及時做好備忘錄，以免工作上出現(xiàn)紕漏。
其實很多時候我也會抱怨，抱怨當(dāng)媽之后自己的一些轉(zhuǎn)變，抱怨當(dāng)媽之后不太自由了，可是看到孩子的笑臉，就會覺得：這一切都還是值得的!
產(chǎn)后記憶力減退的原因和建議
1、分娩后反應(yīng)遲鈍，記憶力差。多半是缺乏休息，勞累過度或者內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致，寶媽們應(yīng)更加注意休息，保持充足的睡眠并增強營養(yǎng)攝入。
2、注意力與記憶力是平行的，注意力太分散，對事物沒有過多專注，自然就記不住一些東西，寶媽們基本上所有的注意力都放在寶寶身上了，記不清別的東西很正常。
3、主要是因為有更多的東西，生活的壓力也大，容易分心。但人的適應(yīng)能力很強。實在影響生活了，您可以嘗試隨身攜帶便簽，記錄一些重要的事情。
4.、保持良好的情緒，參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。從飲食方面來說，導(dǎo)致記憶力低下的元兇是甜食和咸食，多吃富含維生素、礦物質(zhì)、和纖維的蔬菜和水果，可以很好的提高記憶力。比如：玉米，糙米，全麥，大豆，綠豆，大蒜，蘑菇，酵母，牛奶，動物肝臟，沙丁魚，金槍魚，瘦肉等等。
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