快速記憶法的三個(gè)小步驟
快速記憶法的三個(gè)小步驟
記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
一、簡(jiǎn)單有效的快速記憶法
1、數(shù)字密碼：首先要記住的就是110個(gè)數(shù)字密碼，這是記憶法的最基本內(nèi)容，不會(huì)這一步，基本很難再繼續(xù)下去后面的學(xué)習(xí)。
可以給自己定一個(gè)小目標(biāo)，一周學(xué)數(shù)字密碼，一周學(xué)基礎(chǔ)理論，一周去實(shí)踐，這樣就可以系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一遍記憶方法。
2、理論基礎(chǔ)：理論基礎(chǔ)一般就是比較枯燥的一些知識(shí)點(diǎn)，不過(guò)不過(guò)，就是一些想像能力的提升訓(xùn)練和快速閱讀的提升訓(xùn)練，大約有一個(gè)星期足夠?qū)W會(huì)。
3、實(shí)踐部分：這一部分才是最核心的內(nèi)容，但是要在前兩個(gè)步驟的基礎(chǔ)上，實(shí)踐部分有很多，比如數(shù)字密碼應(yīng)用，如何10分鐘記憶圓周率100位。記憶文言文，如何四天記憶道德經(jīng)全文，并且做到倒背如流。如何2天記憶1000個(gè)四級(jí)單詞等等。
二、記憶力提神小建議
充足的體力活動(dòng)
研究顯示，有充足體力活動(dòng)的人們能獲得更好的大腦。所以，玩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，參加馬拉松、三項(xiàng)全能或“募捐長(zhǎng)跑”等競(jìng)賽項(xiàng)目的訓(xùn)練都能得到充分的腦力鍛煉。
做常規(guī)思維之外的事情
不僅體力活動(dòng)能使腦細(xì)胞跳動(dòng)起來(lái)，我們還可以用新奇的方法來(lái)思考和審視這個(gè)世界，從而提高大腦怠惰區(qū)域的功能。比如體驗(yàn)新的味覺(jué)和嗅覺(jué);嘗試用你非慣用的手做事情;找新路徑開(kāi)車(chē)去公司;去陌生的地方旅行;創(chuàng)造藝術(shù);閱讀杜斯妥也夫斯基的小說(shuō)等等，基本上，就是強(qiáng)迫自己做那些常規(guī)思維之外的事情。
問(wèn)為什么
好奇是人的天性，我們的大腦對(duì)好奇總是精力充沛的。如何鍛煉我們好奇心?最佳途徑是問(wèn)一句“為什么?”。因此養(yǎng)成一天至少問(wèn)10遍“為什么”的新習(xí)慣。你的大腦將會(huì)更快樂(lè)，并且你將會(huì)吃驚于你的生活和工作會(huì)有多少機(jī)遇和解決方案。
大笑
科學(xué)家告訴我們，笑對(duì)我們的健康有好處;它釋放內(nèi)啡肽和其他含積極能量的化學(xué)物質(zhì)到我們的肌體。我們事實(shí)上不需要科學(xué)家告訴我們笑的感覺(jué)很不錯(cuò)。笑幫助我們減小壓力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個(gè)“快速充電器”。經(jīng)常笑，大聲笑。
回憶
你的大腦是一個(gè)記憶機(jī)器，所以給它一個(gè)工作的機(jī)會(huì)!花一些時(shí)間來(lái)回憶，讓你的記憶來(lái)沉思它們，并且回饋你以積極的情緒，并在記憶里建立新的連接，這將有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。
減肥
有害的“脂肪”能使你傻乎乎么?當(dāng)多倫多大學(xué)的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個(gè)區(qū)域有所減退，包括記憶、空間識(shí)別和口令學(xué)習(xí)。如果食用高度飽和脂肪，肉類(lèi)和奶制品里富含這種脂肪，問(wèn)題將會(huì)更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個(gè)小迷宮來(lái)尋找乳酪塊，但這些結(jié)果仍對(duì)你有效，兩個(gè)原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養(yǎng)料的一種糖類(lèi)。
解決難題
賦閑時(shí)解決一些難題是一種活化大腦并使之保持工作狀態(tài)的良好途徑。以解決難題為樂(lè)，但要認(rèn)識(shí)到做它是為了鍛煉大腦。
重復(fù)的大腦刺激
只要你期待擴(kuò)展你的能力和知識(shí)儲(chǔ)備，一些重復(fù)性的大腦刺激是不錯(cuò)的方法。通常的活動(dòng)，比如園藝、縫紉、玩橋牌、閱讀、繪畫(huà)和做組字游戲都有效果，但是強(qiáng)迫自己去練習(xí)不同的園藝技術(shù)、更復(fù)雜的縫紉式樣、和更有天資的玩家玩橋牌來(lái)增進(jìn)技藝、閱讀不同主題的新作家的作品、學(xué)習(xí)一種新的繪畫(huà)技術(shù)、玩更難的組字游戲。強(qiáng)迫你的大腦到達(dá)新的高度有助于使它保持健康。
專注
專注能增進(jìn)腦力?；蛟S很明顯，但注意力的小偷不總是那么明顯。學(xué)習(xí)在你心煩意亂時(shí)多加留心，引起心煩的原因常常是位于潛意識(shí)里的。比如你需要接一個(gè)電話，它可能打擾了你一早晨，它使你無(wú)法思考清晰，甚至當(dāng)時(shí)你都沒(méi)有意識(shí)到是什么在困擾你。
養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣，停止問(wèn)自己“我在想些什么?”。搞清楚并解決它。在上述例子里，你應(yīng)該接電話，或把它列到明天的日程表，你的心里會(huì)因它的馬上離開(kāi)而感到舒適多了。這使你保持一種更為松弛的狀態(tài)，你的思考也會(huì)更清晰。馬上用這個(gè)技巧來(lái)增進(jìn)自己的腦力吧。
學(xué)新東西
當(dāng)我們讓大腦學(xué)習(xí)新的知識(shí)時(shí)，我們就是在使用它的巨大潛能。你可能有一個(gè)想了解更多的具體工作或休閑的主題。那很好，讓你的頭腦開(kāi)始學(xué)習(xí)吧，這是重新給大腦充電的最好方法。
意識(shí)周期
意識(shí)每天都像月亮一樣有盈有缺。對(duì)大多數(shù)人而言，它的周期是90分鐘，其中30分鐘的意識(shí)低潮。觀察自己來(lái)辨認(rèn)周期。如果你學(xué)會(huì)辨認(rèn)和跟蹤你的大腦狀態(tài)，你可以在思維最“清醒”時(shí)專注于重要的腦力工作，當(dāng)創(chuàng)造性洞察遇到難題，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意識(shí)思維遲鈍下來(lái)時(shí)再去完成它。
寫(xiě)一些會(huì)被人讀的內(nèi)容
通過(guò)寫(xiě)一些會(huì)被人閱讀的內(nèi)容，我的大腦變得格外興奮。寫(xiě)作的最大好處在于它為擴(kuò)充你的腦容量所做的一切。尋找途徑來(lái)寫(xiě)一些會(huì)有人閱讀的東西——為你的朋友能閱讀而寫(xiě)一些東西，寫(xiě)你童年發(fā)生的故事，建立自己的blog或無(wú)論什么-只要寫(xiě)些能被閱讀的東西。
建立智囊
在你身周?chē)@著廣泛領(lǐng)域的鼓舞人心的人，他們鼓勵(lì)你、刺激你的創(chuàng)造力。閱讀不同領(lǐng)域的雜志。在人們、地點(diǎn)和事物之間建立連接來(lái)發(fā)現(xiàn)新的機(jī)遇，以及為你的問(wèn)題發(fā)現(xiàn)解決方案。
記住，無(wú)論你多大或你的職業(yè)是什么;你的大腦需要時(shí)常受到挑戰(zhàn)，使之在效率方面達(dá)到其巔峰狀態(tài)。不論是做邏輯難題，熟記莎士比亞的臺(tái)詞，或者學(xué)會(huì)一項(xiàng)新技能，讓你的大腦忙起來(lái)!
在分與分之間，讓一個(gè)不動(dòng)的或動(dòng)的想象的形象出現(xiàn)在你的腦子里，比如一個(gè)特別的戰(zhàn)術(shù)安排，或你自己充滿斗志的形象。你還可以想象在你的腦子里出現(xiàn)“鎮(zhèn)靜”，“COME ON”等等字句，這些字句必須比較短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。
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