記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在生活中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面就是小編給大家?guī)?lái)的如何強(qiáng)化記憶能力及提高學(xué)習(xí)記憶效率的記憶方法，希望大家喜歡!

　　如何強(qiáng)化記憶能力

　　經(jīng)驗(yàn)證表明，人的辯論口才與記憶力強(qiáng)弱有關(guān)，口才超群的人大都博聞強(qiáng)記。一般來(lái)說(shuō)，口語(yǔ)表達(dá)過(guò)程對(duì)于提高口語(yǔ)表達(dá)的質(zhì)量、速度和水平具有積極意義。最主要的就是要樹(shù)立強(qiáng)烈的自信心，下大功夫培養(yǎng)、鍛煉開(kāi)發(fā)自己的記憶力。

　　1、平時(shí)注意積累，比如古詩(shī)文、哲理名言、重要典故、有趣故事、寓言、歷史知識(shí)及成語(yǔ)、俗語(yǔ)等，多多益善。很多偉人、名人就是這樣，從小就下功夫以及有用的內(nèi)容，以至終身不忘，并能常常引用詩(shī)句，出口成章，顯得文采飛揚(yáng)，富有哲理，就得益于此。

　　2、有人說(shuō)不善于忘就不善于記，這話(huà)有一定道理。雖然大腦是一個(gè)巨大的倉(cāng)庫(kù)可以?xún)?chǔ)存許多信息資料，但是搞不好良莠混雜。為了提高記憶材料對(duì)于口才支持的有效性，就要忘卻那些沒(méi)有多大價(jià)值的內(nèi)容。這樣就可以把記憶空間留給具有記憶價(jià)值的內(nèi)容，多多存儲(chǔ)精品，把應(yīng)該記憶的內(nèi)容清晰地記下來(lái)。如此長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但可以?xún)艋约旱挠洃泜}(cāng)庫(kù)，而且還可以提高記憶力的選擇功能。

　　3、有些人相信“好記性不如爛筆頭”的名言，養(yǎng)成動(dòng)筆的習(xí)慣，平時(shí)注意累計(jì)材料。但是也不能過(guò)多以來(lái)記錄和剪貼，所以應(yīng)該把“好記性不如爛筆頭”改成“好記性加爛筆頭”。同時(shí)也要自覺(jué)擺脫書(shū)面資料講話(huà)的習(xí)慣，轉(zhuǎn)而養(yǎng)成靠記憶儲(chǔ)備調(diào)動(dòng)講話(huà)所需要的事實(shí)與理論材料，根據(jù)講話(huà)的宗旨，進(jìn)行講話(huà)編碼構(gòu)思的新習(xí)慣。

　　4、也可以采取一些科學(xué)方法強(qiáng)化記憶。

　　(1)限時(shí)記憶法

　　比如一段時(shí)間里不停地反復(fù)背誦所記憶的內(nèi)容。適用于詩(shī)詞和名人名言。此外，還可以抓住辯論之前的有限時(shí)間進(jìn)行突擊記憶，在戰(zhàn)前高昂情緒的刺激下，大腦記憶功能會(huì)發(fā)揮得極好，記憶力可能培養(yǎng)，效果也較好。

　　(2)最佳記憶期法

　　科學(xué)研究表明，在一天中人腦有幾個(gè)最佳記憶期：起床后2- 4小時(shí)，入睡前1-2小時(shí)，上午8-10點(diǎn)，下午6-8點(diǎn)。當(dāng)然，每個(gè)人的最佳記憶期可能有所不同，自己應(yīng)該進(jìn)行摸索，充分利用最佳記憶期進(jìn)行記憶，以達(dá)到事半功倍的效果。

　　(3)興趣記憶法

　　要有意識(shí)培養(yǎng)自己對(duì)新知識(shí)、新詞匯、新觀點(diǎn)特別是自己陌生或反感但是有用的內(nèi)容的親切感和興趣，克服拒絕心理。這樣學(xué)習(xí)、記憶起來(lái)就有積極性，有內(nèi)在動(dòng)力，就會(huì)利用一切機(jī)會(huì)去親近它，熟悉它，理解它，在不知不覺(jué)中記住這些內(nèi)容。

　　(4)頭尾記憶法

　　記憶還有一個(gè)規(guī)律，就是開(kāi)頭和結(jié)尾兩段的記憶率較高，中間易于淡忘。這是因?yàn)橛洃浐圹E回互相抑制的緣故。先有記憶痕跡會(huì)抑制后進(jìn)的記憶，這種現(xiàn)象叫做前攝抑制;連續(xù)記憶相似的東西，就會(huì)發(fā)生后進(jìn)記憶抑制原有記憶的現(xiàn)象，這叫逆向抑制。所以最初和最后的記憶會(huì)比中間的記憶印象深刻并持久。我們可以利用這種心理現(xiàn)象，視辯論的需要，采取從頭記憶法、從中記憶法，從尾記憶法或交互運(yùn)用進(jìn)行記憶，以提高記憶效率。

　　(5)網(wǎng)絡(luò)記憶法

　　很多知識(shí)，在零散狀態(tài)下是不方便記憶的。如果我們找出知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系，把它們條理化，像串珍珠一樣，就好記多了。這種聯(lián)系可能是縱向的，或橫向的，或縱橫交錯(cuò)的，只要我們對(duì)材料進(jìn)行研究，并做好加工，把材料分門(mén)別類(lèi)整理好，使其系統(tǒng)化，就能變得容易記憶。心理學(xué)家曹日昌說(shuō)：“經(jīng)過(guò)了自己的分析，用自己的語(yǔ)言做過(guò)提綱的材料，是比較容易記憶和保持的?！边@樣我們才能使自己思路清晰，記憶清楚有序，回憶調(diào)動(dòng)時(shí)就能“招之即來(lái)，來(lái)之能用”。促使辯論口才顯示出無(wú)敵鋒芒和無(wú)窮魅力。

　　提高學(xué)習(xí)記憶效率的記憶方法

　　聯(lián)想記憶法

　　由記憶對(duì)象聯(lián)想到常見(jiàn)的或容易記憶的事物,然后記住后者,再推演到記憶的真實(shí)對(duì)象。

　　諧音記憶法

　　將枯燥的數(shù)字等諧音為有趣的語(yǔ)句來(lái)記憶,如把圓周率3.14159諧音作“山巔一寺一壺酒”。記電話(huà)號(hào)碼尤為有效。

　　連鎖記憶法

　　將一連串互相關(guān)聯(lián)的記憶材料理成一條鎖鏈,如甲乙丙丁,可先通過(guò)聯(lián)想把甲與乙聯(lián)系起來(lái),再將乙與丙聯(lián)系起來(lái),以此類(lèi)推。以后只要順著這條鎖鏈,便可將甲乙丙丁逐一記憶起來(lái)。

　　邏輯記憶法

　　根據(jù)事物的內(nèi)部規(guī)律來(lái)記憶,多用于背誦詩(shī)詞、古文。

　　組塊記憶法

　　把記憶的材料分成若干個(gè)組塊,可使記憶變得簡(jiǎn)單、快捷。尤其是在漢語(yǔ)中的成語(yǔ)、諺語(yǔ),英語(yǔ)中的詞組、短語(yǔ),數(shù)學(xué)中的常數(shù)、公式等中,巧妙運(yùn)用組塊的規(guī)律,必將有效地提高記憶的效率。

　　區(qū)別記憶法

　　找出兩個(gè)或多個(gè)性質(zhì)或形體相近的記憶對(duì)象的相同點(diǎn)和不同點(diǎn),按照增加、減少、移位、互換等方法將兩者聯(lián)系起來(lái),成對(duì)成組地記憶,便可獲得深刻的印象。

　　重點(diǎn)記憶法

　　少則得,多則惑,抓住重點(diǎn)、要點(diǎn),記憶就不難了。

　　簡(jiǎn)化記憶法

　　把詳細(xì)的資料用簡(jiǎn)化的方式來(lái)記憶,就容易多了。

　　概要記憶法

　　對(duì)復(fù)雜變化的事物,要先記住其梗概,然后逐一追記。

　　框架記憶法

　　理清記憶內(nèi)容的內(nèi)在關(guān)系,畫(huà)出結(jié)構(gòu)框架示意圖,可以隨時(shí)喚起對(duì)相鄰內(nèi)容的記憶。

　　回憶記憶法

　　先回憶一遍學(xué)過(guò)的東西,再對(duì)照一下原文,特別注意記錯(cuò)了或記得不甚確切的部分。

　　視聽(tīng)記憶法

　　邊看邊聽(tīng),或邊看邊念,可以同時(shí)從視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)兩個(gè)方面獲得刺激,從而達(dá)到迅速記憶的目的。

　　圖表記憶法

　　把有時(shí)間順序和空間關(guān)聯(lián)的事物列出圖表,化抽象為具體,有利于增強(qiáng)記憶,尤以歷史、地理等方面的效果明顯。

　　直觀記憶法

　　直接觀看或接觸模型和實(shí)物,能幫助迅速有效地記憶。

　　實(shí)踐記憶法

　　動(dòng)手實(shí)踐,邊看邊做,記憶最牢固。