大腦反應(yīng)遲鈍記憶力差跟什么有關(guān)
對幼兒來講，在一定程度上訓(xùn)練記憶力十分必要。這里有一些寓教于樂的方式，可以教家長怎么幫孩子鍛煉記憶力。今天給大家?guī)硪恍?a href='http://www.yishupeixun.net/jiyi/tigaojiyili/' target='_blank'>提高記憶力小技巧，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!
反應(yīng)遲鈍、記憶力差?不是腦子出問題，是腎!
對于中醫(yī)來說，健忘從來不是單獨的一種癥狀，它是在用遺忘來提醒你，要記得關(guān)照自己的身體，終究是哪些原因造成了年紀(jì)輕輕就如此健忘?這算不算是一種病?有沒有辦法可以治愈?
記憶力下降、健忘，不是單獨的一個癥狀
正常情況下，年輕人的記憶力肯定要好過老年人?？墒乾F(xiàn)在二三十歲的人，比自己的父母甚至爺爺奶奶還要容易丟東西、忘東西。
很多人有這個體驗：每天出門之后，就在心里琢磨：我鎖門了嗎?好像鎖了，要不我再回去看看?有的人怕忘事兒，把急辦的事情記到筆記本上，結(jié)果連筆記本放哪兒也一時想不起來了。最麻煩的就是，本來跟朋友或者客戶約好，下午或者什么時間見面，結(jié)果到了第二天早上才想起來自己忘了赴約，只好打電話過去道歉……
類似的情況還有很多，高中生和工作繁忙、壓力大的人最容易出現(xiàn)這種情況。而且，隨著記憶力下降之后出現(xiàn)的，就是人們常說的亞健康，比方說腰酸、耳鳴、頭暈、身體沉重不爽、易疲勞，包括男性的功能性陽痿等。女性患有炎癥，表現(xiàn)出白帶異常，月經(jīng)病和有過流產(chǎn)經(jīng)歷的人，也會表現(xiàn)出記憶力的下降。
可見，記憶力下降、健忘，并不是單獨的一個癥狀。
其根源在于腎氣不足。
《內(nèi)經(jīng)》中說：“腎主骨生髓”。而“髓者以腦為主”，所以腎氣其實是大腦的最大“供養(yǎng)者”。記憶力好壞，取決于腎氣是否充足、堅固。
腎氣不足，大腦就會變“懶”。為什么呢?因為腎氣一虛，大腦就“貧血”了。
“氣為血之帥”，血輸送到人體各部位要靠氣的推動。沒有人把“氣血”說成“血氣”就是這個道理。氣的特點是運動，腎氣充足，氣的推動力就強，大腦的供血就足。這樣的人思維清晰、反應(yīng)敏捷、記憶力好。腎氣不足，氣的推動力弱，血就不能上行至大腦。大腦的供血不足，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘、暈眩等問題。所以，中醫(yī)講“腎通于腦”，腦筋靈不靈活，要看腎氣是否充實。
腎和腦的關(guān)系就好比一盞油燈。腎是盛油的，燈是照明的。油足，燈就亮;油少，燈就暗。腎氣消耗得多，相當(dāng)于油變少了，燈就變暗了。
反應(yīng)遲鈍?其實是注意能力有待提高
注意是一種在特定時間內(nèi)關(guān)注某種特定信息的能力，集中是在相應(yīng)的時間段里應(yīng)用注意活動的能力，注意是任何認(rèn)知功能形成的基礎(chǔ)，它是一種限制性精神活動，根據(jù)參與器官的不同，可分為聽覺注意、視覺注意等。
那么，可以通過什么方法可以評估自己注意力是否集中呢?
1、視跟蹤、辨認(rèn)測驗及刪字母測驗
(1)視跟蹤：要求受試者目光跟隨光源作左、右、上、下移動。每一方向記1分，正常為4分。
(2)辨認(rèn)測驗：要求受試者用鉛筆以最快速度劃去字母列中的C和E(試測字母大小應(yīng)按規(guī)格)。100秒內(nèi)劃錯多于一個為注意有缺陷。
2、數(shù)和詞的辨別
(1)聽認(rèn)字母測試：在60秒內(nèi)以每秒1個字的速度念無規(guī)則排列的字母給受試者聽，其中有10個為指定的同一字母，要求聽到此字母時舉手，舉手10次為正常。
(2)背誦數(shù)字：以每秒1個字的速度念一列數(shù)字給受試者聽，要求立即背誦。從兩位數(shù)開始至不能背誦為止。背誦少于5位數(shù)為不正常。
(3)詞辨認(rèn)：向受試者播放一段短文錄音，其中有10個為指定的同一詞，要求聽到此詞時舉手，舉手10次為正常。
3、聽跟蹤
在閉目的受試者的左、右、前、后及頭上方搖鈴，要求指出搖鈴的位置，每個位置記1分，少于5分為不正常。
4、聲辨認(rèn)
(1)聲識認(rèn)：向受試者播放一段有嗡嗡聲、電話鈴聲、鐘表聲和號角聲的錄音，要求聽至“號角聲”時舉手。號角聲出現(xiàn)5次，舉手少于5次為不正常。
(2)在雜音背景中辨認(rèn)詞：測驗內(nèi)容要求同詞辨認(rèn)，但錄音中有喧鬧集市背景等，舉手少于8次為不正常。
要是通過以上測試，發(fā)現(xiàn)自己注意力不夠集中，反應(yīng)比較遲鈍，千萬不要慌，不妨嘗試一下以下的方法。
注意力的訓(xùn)練通常要求受訓(xùn)者保持一段時間的注意力，并逐漸延長注意時間和內(nèi)容。例如安排受訓(xùn)者看一段錄像或電影、聽一段錄音或?qū)W習(xí)一項簡單技能，通過逐漸調(diào)整時間長度和內(nèi)容提高注意力，注意選擇內(nèi)容多樣以吸引其注意力。
(1)猜測游戲:取兩個杯子和一個彈球，讓受訓(xùn)者注意看著，由訓(xùn)練者將一杯反扣在彈球上，讓其指出球在哪個杯里，反復(fù)數(shù)次。如無誤差，改用兩個以上的杯子和多種顏色球，方法同前;扣上后讓患者分別指出各顏色球被扣在哪里。
(2)刪除作業(yè)：在白紙上寫漢字、拼音或圖形等，讓受訓(xùn)者用筆刪去制定的漢字、拼音或圖形，反復(fù)多次無誤差后，可增加漢字的行數(shù)或詞組。
(3)時間感：給受訓(xùn)者秒表，要求受訓(xùn)者按訓(xùn)練者指令開啟秒表，并于10秒內(nèi)自動按下停止秒表，以后延長至1分鐘，當(dāng)誤差小于1-2秒時改為不讓受訓(xùn)者看表，開啟心算到10秒停止，然后時間可延長至2分鐘，當(dāng)每10秒鐘誤差不超過1.5秒時，改為一邊與受訓(xùn)者講話，一邊讓受訓(xùn)者進(jìn)行上述訓(xùn)練，要求受訓(xùn)者盡量不受講話影響分散注意力。
(4)數(shù)目順序：讓受訓(xùn)者說出或?qū)懗?-10之間的數(shù)字，或看數(shù)字卡片，讓受訓(xùn)者按順序排好，反復(fù)數(shù)次，成功后改為按奇數(shù)、偶數(shù)或逢5的規(guī)律說出或?qū)懗鲆幌盗袛?shù)字。
(5)代幣法：讓訓(xùn)練者用簡單的方法在30分鐘的治療中，每2分鐘1次記錄受訓(xùn)者是否注意訓(xùn)練任務(wù)，連記5日作為基線。然后在訓(xùn)練中應(yīng)用代幣法，每當(dāng)受訓(xùn)者能注意訓(xùn)練時就給予代幣，每次訓(xùn)練中受訓(xùn)者得到的代幣數(shù)要達(dá)到給定值才能換取受訓(xùn)者喜愛的食物，當(dāng)注意改善后，受訓(xùn)者逐步提高上述的給定值。
讓腦子更好使的 3 個建議
想要大腦健康，并不是只要在意“吃”就行了。
人體內(nèi)一系列復(fù)雜的代謝反應(yīng)，最終都可能影響到大腦的功能，接下來再給大家 3 個建議。
No.1
少吃，減少飽和脂肪酸的攝入
研究表明，過量的熱量攝入，除了增加肥胖和心血管疾病風(fēng)險，還會降低神經(jīng)突觸可塑性，而突觸的可塑性正是學(xué)習(xí)記憶新事物的必備條件。
另外，如果來自黃油、酥油、板油、豬油、椰子油、棉花籽油、棕櫚油等飽和脂肪酸的能量過高，會加速認(rèn)知衰退，對腦外傷者、老年人的認(rèn)知的損害還會惡化。
所以要適當(dāng)?shù)爻?，并且少吃含飽和脂肪酸的食物?/p>
No.2
減肥會讓你學(xué)習(xí)能力更強
雖然少吃更健康，但有時候，吃得多、還是吃得少，會受到內(nèi)分泌激素的影響。
比如瘦素，是由人體脂肪分泌的一種激素。
有研究發(fā)現(xiàn)，老鼠的瘦素受體功能異常，會影響學(xué)習(xí)能力，而如果在大腦中注射瘦素，則可以恢復(fù)如初;與高級認(rèn)知功能有關(guān)的前額葉、與學(xué)習(xí)記憶有密切聯(lián)系的海馬等區(qū)域，也會受到瘦素的影響。
但肥胖的人內(nèi)分泌功能是異于常人的，導(dǎo)致瘦素沒辦法發(fā)揮正常作用。
所以，減肥的理由又多了一個——讓腦子更好使。
No.3
堅持運動，多運動
如果不運動、整天宅在家里，要么很快就會胃口不振，要么就走向發(fā)胖之路。
研究還發(fā)現(xiàn)，運動也額外地對認(rèn)知有幫助，甚至對一些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病也有正面效果。
覺得太復(fù)雜?其實可以簡單概括為一句話：
正確的生活方式，才是唯一有效的「補腦」方式。
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