怎樣增強孩子的記憶力
記憶力是在我們生活工作當中十分重要的一項技能，有些人的記憶力隨著時間的增加，導致記憶力衰減，給自己的生活和工作上都帶來麻煩，那么要如何增強記憶力呢?下面就是小編給大家?guī)淼脑鯓釉鰪姾⒆拥挠洃浟?，希望大家喜歡!
怎樣增強孩子的記憶力
當孩子步入學堂，開始了他的學習之旅時，很多家長都更加意識到孩子的記憶力對于學習來說有多重要，所以鍛煉孩子的記憶力得從幼兒抓起，那么家長們在孩子還小的時候怎么鍛煉他的記憶力呢，其實家長們和孩子聊天的時候就可以不斷地向他提出問題，促進寶寶進行回憶與思考，具體方法如下：
討論細節(jié)
“已有研究顯示，提高孩子的記憶力需要父母長時間的努力，這個過程中需要你不斷向孩子提出問題，或者討論過去發(fā)生的事情的一些細節(jié)?！眮碜灾ゼ痈绲男睦韺W教授、研究員凱瑟琳博士如是說。比如，當你和孩子一起討論最近一次看馬戲表演的情景時，你可以問孩子：“你最喜歡那個節(jié)目?”或者問“你覺得那個小丑第二次出來時，表演得有趣嗎?”如果孩子不能回答你的問題，可能是他記不住了，你不妨給他答案。下次，他就會學會記住一些細節(jié)。
給孩子積極的暗示
給孩子積極的心理暗示，告訴他：“寶貝兒，這很簡單，你一定能記住!”
玩記憶游戲
可以用卡片和孩子一起做游戲。比如，給孩子看很多張圖片上的物品，然后問“如果我們?nèi)ヒ安?，這些東西中哪些要帶走?”你和孩子你說出一種、我說出一種，慢慢就把所有可以挑選的東西都說出來了。
練習、練習、再練習
不妨和孩子一起不斷大聲重復一些他們要背誦的東西，多重復幾遍之后，孩子就會覺得背誦非常簡單。經(jīng)?？家豢己⒆铀聦W的字或者加減法，越多的練習，孩子就越熟練。在考完孩子簡單的字以后，應該很快把程度加深，考他一些更難一點的字，孩子慢慢會意識到記憶是一個積極的過程，他會越來越因為努力而感到自己是聰明的，他會因為自己能機智地應對那么多的問題而越來越自信。
培養(yǎng)孩子學習的興趣
成人對自己感興趣的東西往往很容易記住。相反，對自己不感興趣的東西，就要強迫自己花力氣去記住它。五六歲的孩子往往做不到這一點，對不感興趣的東西很難記住。所以不斷激發(fā)孩子的學習興趣，他才能孜孜不倦去學和記。
豐富孩子的生活環(huán)境
有生活經(jīng)歷才有記憶，由于“見多識廣”孩子能記住和講出很多見聞須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心，就要給孩子。在耳聞目染中，孩子們對形象鮮明的、感興趣的或引起他們高興或驚奇的事物，都會留下深刻的印象，較長時間保持在記憶中，這些印象在遇到新的事物時會引起聯(lián)想，更容易記住新的東西。能增強記憶力12種食品：牛奶、雞蛋、魚類、味精、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿。
孩子記憶的特點
孩子的記憶力大多都是看后天如何培養(yǎng)來決定的，但是孩子們的記憶力剛開始時都有一些共同的特點，比如記不了太多東西，記住了也很容易就忘了，對于能讓幼兒記住的東西，普遍是因為顏色比較鮮艷，有著強烈的視覺體驗，所以她們的記憶方式很呆板，不像成人一樣理解事物然后記住事物。
幼兒在記憶上顯示出如下的特點：
一、記得少、忘得快
幼兒記憶的范圍和記憶保持的時間，是隨著年齡增長而擴大和延長的。如小朋友一堂課上能學會一首兒歌或一個故事，但如果不復習很快就忘了。
二、記憶方法呆板
成人的記憶一般是通過對要記憶事物的理解，找出事物的主要特征和內(nèi)在的聯(lián)系，拋棄事物非主要部分，進行意義的識記。而幼兒由于受知識和經(jīng)驗的限制，不會進行這種分析，較多地對事物表面進行機械識記。例如成人和幼兒同時遇到一個初次見面的人，成人記住的是這個人的相貌特征，而幼兒記住的可能是這個人的衣著顏色等。但是幼兒也不是完全沒有意義識記，對他們能理解的事物也會進行一些意義識記。
三、記憶缺乏目的性
幼兒的記憶很難服從一個有目的的活動，他們的記憶以無意識記為主，他們只對形象鮮明的對象，引起興趣的事物或引起強烈情緒體驗的事能記住。要年幼兒童將記憶專門作為有目的活動是困難的。5、6歲的幼兒有意識的能力開始發(fā)展起來，如大人委托他做某件事，他會運用重復大人說的話的簡單方法，來記住這件事。
四、記憶不精確
幼兒記憶的精確性也是隨著年齡的增長而提高。大多幼兒表現(xiàn)為記憶不完整、相互混淆、歪曲事實和易受暗示等方面。例如幼兒聽了一個故事，他只記住感興趣的某個細節(jié)，而整個故事的情節(jié)卻記不住，或者把其他故事的情節(jié)也混在一起。
提高孩子記憶力的小游戲
在鍛煉孩子的記憶力上，一些有趣的小游戲可以讓家長們事半功倍，因為孩子都喜歡玩游戲，所以通過孩子們喜歡的游戲來讓她們增強記憶力的話，效果會更好，而且還會讓她們感到非常地開心，又促進了親子間感情的交流，“找物品”、“辨顏色”就是非常好的方法，具體做法如下：
依次說出名稱
把6樣東西按先后次序排列在桌上，讓孩子看上幾十秒鐘，然后遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣東西的名稱。
找物品
當著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好后，再讓孩子將這些物品一一找出來。
辨顏色
讓孩子閉上眼睛，說出你穿戴的衣帽鞋襪是什么顏色的。如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色，將會引起孩子對這種游戲的更大興趣。
看圖說話
把15張不同內(nèi)容的圖片，放在桌上，叫孩子看一會兒，然后蓋上。要求孩子把所看到的圖片內(nèi)容盡可能準確地敘述一遍。
看櫥窗
這個游戲適合在帶孩子外出時進行。路過商店櫥窗時，先讓孩子仔細觀察一下櫥窗里陳列的東西。離開以后，要求孩子說出剛才所看到的東西。
“飛機降落”
將一張大紙作為地圖貼在墻上，紙上畫出一大塊地方作為“飛機潮。再用紙做一架“飛機”，寫上孩子的名字，上面按上一枚圖釘。讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠的地方，先叫他觀察一下地形，然后，蒙上眼睛，讓他走近地圖，并將“飛機”恰好降落在“飛機潮上。
提高孩子記憶力的食物
除了通過一些游戲來幫助孩子提高記憶力之外，食物中含有的一些營養(yǎng)元素對于孩子的腦部發(fā)育也是非常好的，間接地提高了孩子的記憶能力，在生活中，媽媽們可以做一些相關(guān)的菜肴給孩子吃，雖然其中一些食材非常不起眼，比如菠菜，但是它的營養(yǎng)價值卻非常高。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸dha和epa。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過后再熬)。
谷物
大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含b族維生素，能補充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。
香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素b能促進糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。
記憶力下降是什么原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
記憶力下降有哪些表現(xiàn)
不熟悉的人想不起來名字;是不是經(jīng)常出現(xiàn)不是很熟悉的人都記不起他們的名字來，感覺很熟但是就是記不起來。
跟年輕時比記憶力下降;經(jīng)常性的很多東西都記不住了，原本規(guī)劃好要做啥做啥后面都給忘記了。
經(jīng)常想不起來自己的東西放到哪里了，大家都有過找不到自己東西的經(jīng)歷，但是如果你經(jīng)常出現(xiàn)這種情況就說明記憶出現(xiàn)衰退了。
規(guī)劃好的事情經(jīng)常忘記了，諸如原本規(guī)劃明天去談客戶，后天要整方案，但是你經(jīng)常的就給忘記了。
記憶力下降怎么辦
多閱讀
如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。
經(jīng)常測驗自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題?！保拔铱梢詫Ω?。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。
充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。
記憶力下降吃什么好
每天早上吃一顆水煮蛋
雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂，卵磷脂杯酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿。而大腦活動和記憶力強弱都與乙酰膽堿有關(guān)。乙酰膽堿隨著血液到達腦組織中，可增強記憶力，所以每天吃一顆水煮蛋能給身體提供足夠的營養(yǎng)，有助于保護大腦和提高記憶力。
早餐一杯牛奶，睡前一杯熱牛奶
早餐一杯牛奶補充營養(yǎng)，睡前一杯熱牛奶有助睡眠。牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦新陳代謝不可缺少的重要物質(zhì)。牛奶中還含有豐富的維生素B,能改善睡眠，有助于保護大腦。
多吃南瓜
平時可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿卜素B和維生素A，還含有維生素C，鋅，鉀和纖維素。南瓜有清心清腦的作用，對記憶力下降，有很好的改善作用。
平時多吃花生
平時多吃花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，能延緩腦功能衰退。早上可以取一些生花生，放入攪拌機攪碎，然后倒入碗中，加適量白糖，用沸水沖泡飲用。有助于改善血液循環(huán)，補血養(yǎng)顏，延緩衰老，增強記憶力。
多吃小米
平時早餐可以煮點小米粥喝或者煮飯的時候放點小米煮，小米富含豐富的維生素B1，B2。還含有較多人體必需的色氨酸和蛋氨酸。平時多吃小米能延緩衰老，有利于保護大腦，改善記憶力。
多吃魚
平時要多吃魚，魚含有豐富的卵磷脂，是人體大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，能促進人體智力發(fā)育，增強記憶力，改善人的思維和分體能力，抑制腦細胞退化，延緩衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，對人體大腦和眼睛的發(fā)育很重要哦。
每天吃幾個核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于健腦益智。平時每天吃幾個核桃，可以給大腦補充營養(yǎng)，消除腦疲勞，增強記憶力。
多吃黃花菜
平時多吃黃花菜，可以用黃花菜燉湯喝，黃花菜富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鐵等礦物質(zhì)。有健腦的作用。常吃黃花菜，有益于大腦發(fā)育，改善記憶力。有安神補腦的作用。
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