大家都希望擁有優(yōu)秀的記憶力，通過食物補充給大腦足夠的營養(yǎng)，是增強記憶力的一種方式。下面是為大家整理的增強記憶力吃什么食物最好，喜歡可以收藏分享。

增強記憶力吃什么食物最好

增強記憶力可以吃的食物很多，一起來看看有哪些可以在超市和市場買到。

一、食用一些牛奶、白菜、油菜、芹菜、葡萄等能補充營養(yǎng)物質的食品對改善記憶比較有幫助。

二、青椒、金針菜、薺菜、獼猴桃等食物中的維生素，對維持大腦功能有很大的作用。

三、魚是補充腦細胞很好的食物。經(jīng)科學證實，吃魚多的人的得分比對照組的得分高，因為魚類中，尤其是海魚種類，富含omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸是提高大腦和視力的黃金營養(yǎng)物質，還有預防老年癡呆癥，也就是阿爾茲海默癥的作用。還能平衡保濕，有消除皺紋，解決肌膚粗糙的功效。

四、堅果類食物也有增強記憶力的作用。核桃、大杏仁、開心果等，對于補腦很有作用。堅果既能健腦，又能護心。含有的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，能夠保護腦細胞和神經(jīng)元免受自由基破壞。

五、例如紫甘藍、西藍花、菠菜等都是深色蔬菜，蔬菜葉子顏色越深，所含的營養(yǎng)物質越多，例如鈣、鐵、維生素等。一些果實類的蔬果也可以多吃，不僅熱量少，而且含有大量維生素和錳元素。

增強記憶力很重要，尤其在現(xiàn)在學業(yè)壓力大和老齡化的社會背景下，無論老人還是小孩，還是年輕人和中年人，增強記憶力能讓你學得更多，有更好的發(fā)展。

增強記憶力單靠吃是不夠的，這些食物也只是提供了營養(yǎng)物質，掌握增強記憶力的方法才是關鍵，大家可以在本站搜索，了解更多。