手抄一遍，勝讀十遍 ，是我國古代學者總結(jié)出來的實踐經(jīng)驗。雖然抄寫要比閱讀多耗不少時間，但從記憶效果來看，抄寫是最佳方法之一。下面就是小編給大家?guī)淼脑鯓映瓕懖拍?a href='http://www.yishupeixun.net/jiyi/tigaojiyili/' target='_blank'>提高記憶力，希望大家喜歡!

怎樣抄寫才能提高記憶力

1. 全抄

即把識記材料一字不漏地記錄下來。全抄耗時費力，所以其對象應該是有保存價值的書籍或材料，這是毫無意義的、不明智地作法。

2. 摘抄

即將識記材料中的重要段落、關鍵語句等摘抄下來，諸如名言警句、概念定律、重要觀點、準確數(shù)據(jù)等徐特立的抄寫記憶法_一生受用的記憶方法_一些維持記憶力的方法徐特立的抄寫記憶法_一生受用的記憶方法_一些維持記憶力的方法。摘抄時首先要選定有價值的內(nèi)容，其次是工整無誤地抄寫，最后還要核對一下，最好是標明出處，以免后來用到時出現(xiàn)疏漏。

3. 反復抄

就是把必須記住的內(nèi)容反復抄寫幾遍。第一遍全抄，理解其意。第二遍每句摘幾個字，達到記住這幾個字就能回憶起全句的程度。第三遍只抄句首兩個字，最后做到記住一字便憶起全句。這樣反復抄幾次，越抄越少，越少越好記。每抄一遍，及時地掌握記憶的速度。在緊張的考試復習階段，運用此法尤為有效。

運用抄寫記憶法的一個關鍵問題就是必須動腦思考，一邊抄寫一邊玩味，一邊抄寫一邊理解。抄完一段，回顧一下，既檢查了有無漏誤，又加深了一遍記憶。另外，對于抄寫過的材料應該不時翻閱幾次，才能收到抄寫的最佳效果。

記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

我們都希望我們的記憶力能夠有很好的發(fā)展，但是我們的記憶力往往不是那么完美，其實有的時候我們可以用最簡單的方法來提高我們的記憶力。

葡萄酒

一項研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其記憶喪失危險降低53%。

咖啡

咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風危險分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡2—3杯。

茶

研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝兩杯茶的老人，出現(xiàn)認知問題的幾率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

蘋果汁

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁

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