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增強(qiáng)記憶力的兩個條件

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增強(qiáng)記憶力的兩個條件

  記憶是學(xué)習(xí)的基石,沒有記憶,任何學(xué)習(xí)都是不可能進(jìn)行的。我們每個人都渴望擁有出色的記憶力,并希望獲得學(xué)習(xí)的成功。在學(xué)習(xí)活動中如果充分掌握了記憶方法、條件,擁有堅(jiān)定的信念,并進(jìn)行有意識的鍛煉,就能改善和提高記憶力。下面學(xué)習(xí)啦小編就將增強(qiáng)記憶力的兩大前提條件介紹給大家:

  一.堅(jiān)定信念,增強(qiáng)記憶

  日本著名的心理學(xué)家多湖輝先生和南博先生一致認(rèn)為,記憶的關(guān)鍵是要有“我能記住”這種自信心。自信狀態(tài)影響著一個人記憶力的發(fā)揮。自信心是增強(qiáng)記憶的內(nèi)在動力,信心越強(qiáng),記憶力效果越好??茖W(xué)研究表明,當(dāng)人的自信心增強(qiáng)的時(shí)候,精神旺盛,情緒樂觀,大腦細(xì)胞的活動能力大大加強(qiáng),從而產(chǎn)生興奮和激發(fā)狀態(tài),我們把它稱為大腦的新能量。新能量增進(jìn)腦細(xì)胞的活躍狀態(tài),產(chǎn)生良好的記憶效果。反之,如果老認(rèn)為自己記憶力不好,在學(xué)習(xí)或者工作時(shí),精神不振,情緒不高,則會造成記憶力的下降。

  二.興趣越高,記得越牢

  心理學(xué)認(rèn)為,學(xué)習(xí)興趣是一個人力求認(rèn)識世界、渴望獲得文化科學(xué)知識和不斷探求真理而帶有請尋色彩的意向。它是學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性和積極性的核心因素,是學(xué)習(xí)強(qiáng)化劑,是學(xué)習(xí)獲得成功的十分重要的條件。古代教育家孔子也曾說過:“知之者不如好知者,好知者不如樂知者?!眰ゴ蟮目茖W(xué)家愛因斯坦也說:“興趣是最好的老師。許多科學(xué)家獲得成功的經(jīng)驗(yàn)中就有一條,他們都有廣博而濃厚的興趣和愛好。因此,興趣是學(xué)生主動學(xué)習(xí),積極思維,勇于探索的內(nèi)在動力。學(xué)生一旦對學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣,就會愉快地學(xué)習(xí),調(diào)動內(nèi)在潛能,主動地克服學(xué)習(xí)上的種.種困難,從而獲得學(xué)習(xí)上的成功。

  例如球迷可以毫不費(fèi)力地說出他所喜歡球員在任何場次的進(jìn)球、得分、踢球特點(diǎn),整個賽季的賽程安排等等資料,這個球迷在學(xué)習(xí)上可能不是聰慧的好學(xué)生,但由于他對球的熱愛,使他的記憶力超常發(fā)揮了。

  一個人記憶的好壞,與興趣有著密切的關(guān)系,興趣是記憶的促進(jìn)劑。所以,要提高記憶能力要先培養(yǎng)自己強(qiáng)烈的好奇心和求知欲。

  下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧,供大家參考和學(xué)習(xí)。

  1、愉快的交談

  密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn),更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

  2、緩解壓力

  壓力過大時(shí),大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應(yīng)積極訓(xùn)練,讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強(qiáng)記憶力。

  3、常吃芹菜

  美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

  4、多吃橄欖油

  《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

  5、反復(fù)記憶

  保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如,如果記不住電話號碼,那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.

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