怎樣才能增強記憶力
對于怎樣增強記憶力,記憶力的增強是長期的、有耐心的,甚至是艱苦的過程。今天給大家?guī)硪恍?,希望可以幫助到有需要的同學!
增強記憶力文章(一)
對于怎樣增強記憶力,記憶力的增強是長期的、有耐心的,甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病,比如腦血管病、高血壓等,大腦的任何疾病都可以損害記憶力。同時要注意合理用腦,按時作息,保證充分的高質量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對信息進行加工、整理,對記憶的銘刻有積極的促進作用,如果失眠,記憶力肯定會受到損害。還要加強身體鍛煉,讓大腦細胞得到充分的發(fā)揮和鍛煉,很好的文體活動不但能增強抵抗力,還能促進記憶力加深。還有營養(yǎng)神經的藥物以及高蛋白、高質量的飲食,合理增加營養(yǎng),支持細胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門,靈活采用增加記憶的竅門、辦法,就可以使自己的記憶力有所提高??傊鰪娪洃浟κ蔷C合的措施,不是一朝一夕能辦到的。
增強記憶力文章(二)
1、理解分析(Understanding analysis)
對所學知識進行分析、綜合、比較、歸納總結,認真分析數(shù)據、材料等信息,找出內在聯(lián)系及規(guī)律,理解了這些材料的構成,然后記憶這些帶有規(guī)律性的知識。在理解的基礎上,通過幾個關鍵的字或詞組成一句精煉的話,然后再嘗試著去記憶,這樣會更加容易更加輕松的。
2、分割記憶(Chop up for memory)
把要記憶的信息分解為很多小塊,然后分段記憶,這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。人的短時記憶是以組塊為單位的,人能夠在短時記憶中保留的信息組塊數(shù)量為7+2,一個單詞、一個詞組、一個句子甚至幾個句子,都可以看作一個組塊。組塊內部的信息是互相聯(lián)結的,而不是各自孤立的。例如“提高記憶效率”可看作一個組塊,如果把它打亂成“效率、提高,記憶”,就成為三個組塊,再進一步打亂成“率、高、憶,記、提、效”,就變成六個組塊了。根據組塊理論,我們應該善于把要記憶的材料分成適當?shù)慕M塊,如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535,組塊現(xiàn)象在各種學習材料中大量存在著,例如漢語中的成語、諺語、詞組,英語中的短語、習慣用語,數(shù)學公式等等二注意運用組塊規(guī)律,將會大大提高復習效果。
3、多做記錄(Write more things down)
在分析數(shù)據材料之前,可以準備一張紙和一支筆,一邊分析數(shù)據材料,手里也一邊寫著點,這樣腦子和手同時動起來,記憶的效果會更加理想的。不要過于相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者工作的時候,你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來,然后把這些記下來的東西理解透徹,這對你意義重大。
4、定期回顧(Review regularly)
每次在記憶一些事情和內容之后,要學會總結一下當天記憶的內容,不要小看這個環(huán)節(jié),其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情,也許上午才分析過的數(shù)據材料,下午就會忘記了、模糊了,如果不及時抓起來,可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來,到了晚上的時候,找個時間,想一想你一天之中看到,聽到多少信息,回憶一下今天所有記憶的內容,然后總結到一個本子上,把思路捋順清晰,鞏固白天的記憶內容,花10-15分鐘對你做的筆記,或者其他任何信息做一下回顧總結,這樣對記憶內容會更加深刻的。
5、做更多的記錄(Write even more things down)
記憶是一個需要不斷進行復習的過程,利用必要的重復來加深記憶事物的印象,也是跟遺忘作斗爭的有效方法,所以在記住某些知識時常常用默默重復、敘述再現(xiàn)方法來加深印象。不要試圖一次全部記住,閑暇的時間多整理一下自己的思路,整理一下自己的筆記,回顧一下,達到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閑得無聊,通過記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要干的事情,這會幫助你充分利用自己的時間完成規(guī)劃好的工作。
6、不要同時做多件事情(Don't multitask)
如果你的電腦和手機離得很近,那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。在工作中還可能同時聯(lián)系客戶或更新你的微博等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率。
7、聯(lián)想記憶(Mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情,一個好的辦法是將這個新的事情,和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。把性質相同、相近、相反的事物特征進行比較,記住他們之間的區(qū)別聯(lián)系,再回憶時,只要想到一個,便可聯(lián)想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系,這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
8、善于表達(Be good at expressing)
我想很多人都有這樣的時候,有時候心里感覺自己記憶的內容都記住了,但是等到真正有人問的時候,話到嘴邊說不出來,甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點,第一沒有記憶的更加深刻,第二表達能力不好。表達能力很重要,建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容,大聲的讀出來或者是背出來,這樣不僅讓信息流過大腦,同時也能夠很好的鍛煉自己的表達能力。大腦和嘴巴一起動起來,記憶效果更加理想。
增強記憶力文章(三)
手腦并用增強記憶法。每個人的智力發(fā)展是不同的,有的人形象思維好,有的人則是理解能力強。針對這兩種情況,提高記憶力的方法莫過于把把兩者結合在一起。即手腦并用法。在對一件事情進行記憶前,形象思維好的人可以先想象一下事情狀貌,然后試著以自己的方式去做深層次的了解和理解。理解能力強但是形象思維差的人可以先理解,后想象,將兩者有機結合??纱蟠筇岣邔σ患虑榈挠洃浤芰Α?/p>
強化記憶法。這個是根據人的大腦的記憶規(guī)律來講的。大腦的記憶有一個先快后慢,先多后少并呈現(xiàn)曲線的特點。所以這就要求當事人在對事情進行記憶時,要在短期內重復做強化記憶。比如,我們剛剛學習了一篇課文,老師在課堂上講了很多東西,語法,句式,應用等,下課之后這些東西都會在我們的大腦里短暫儲存,這時我們就要乘勝追擊,回憶并記錄這些知識。然后再兩個小時后重復回憶,第二天繼續(xù),第四天繼續(xù)重復,然后就可以過一周再復習,形成一個周期,這樣這些東西就可以真正的轉變成自己的東西了。大腦的記憶力可以由此得到強化。
用心記憶法。不管是學習知識還是技能,一心一意,聚精會神的學習態(tài)度無疑都是影響結果的最重要的籌碼。那么怎樣做到一心一意呢?專家為我們提出了兩個方法,其一是學習前先靜心,即去除私心雜念,明確目標,知道自己要學什么,達到什么目的。其二是深呼吸法,投入學習前,如果私心雜念較多,可以先做幾次深呼吸,等到心情平靜,再認真用心學習和記憶。
分析記憶法。在分析記憶法中, 聯(lián)想和想象,歸納和總結,是我們經常會用到的技能和方法。非常簡單,即通過分析知識技能的內部聯(lián)系,聯(lián)想之前的與之相關的知識技能,想象,歸納,總結,建立出新的關系網,增強記憶鏈條,使之成為一個系統(tǒng)或者一個體系,便于記憶,運用和抽取,讓知識和技能最終為我所用。
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