怎樣才能增強(qiáng)記憶力
對(duì)于怎樣增強(qiáng)記憶力，記憶力的增強(qiáng)是長(zhǎng)期的、有耐心的，甚至是艱苦的過(guò)程。今天給大家?guī)?lái)一些，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!
增強(qiáng)記憶力文章(一)
對(duì)于怎樣增強(qiáng)記憶力，記憶力的增強(qiáng)是長(zhǎng)期的、有耐心的，甚至是艱苦的過(guò)程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。同時(shí)要注意合理用腦，按時(shí)作息，保證充分的高質(zhì)量的睡眠。因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候會(huì)對(duì)信息進(jìn)行加工、整理，對(duì)記憶的銘刻有積極的促進(jìn)作用，如果失眠，記憶力肯定會(huì)受到損害。還要加強(qiáng)身體鍛煉，讓大腦細(xì)胞得到充分的發(fā)揮和鍛煉，很好的文體活動(dòng)不但能增強(qiáng)抵抗力，還能促進(jìn)記憶力加深。還有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物以及高蛋白、高質(zhì)量的飲食，合理增加營(yíng)養(yǎng)，支持細(xì)胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門，靈活采用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高?？傊鰪?qiáng)記憶力是綜合的措施，不是一朝一夕能辦到的。
增強(qiáng)記憶力文章(二)
1、理解分析(Understanding analysis)
對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分析、綜合、比較、歸納總結(jié)，認(rèn)真分析數(shù)據(jù)、材料等信息，找出內(nèi)在聯(lián)系及規(guī)律，理解了這些材料的構(gòu)成，然后記憶這些帶有規(guī)律性的知識(shí)。在理解的基礎(chǔ)上，通過(guò)幾個(gè)關(guān)鍵的字或詞組成一句精煉的話，然后再嘗試著去記憶，這樣會(huì)更加容易更加輕松的。
2、分割記憶(Chop up for memory)
把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。人的短時(shí)記憶是以組塊為單位的，人能夠在短時(shí)記憶中保留的信息組塊數(shù)量為7+2，一個(gè)單詞、一個(gè)詞組、一個(gè)句子甚至幾個(gè)句子，都可以看作一個(gè)組塊。組塊內(nèi)部的信息是互相聯(lián)結(jié)的，而不是各自孤立的。例如“提高記憶效率”可看作一個(gè)組塊，如果把它打亂成“效率、提高，記憶”，就成為三個(gè)組塊，再進(jìn)一步打亂成“率、高、憶，記、提、效”，就變成六個(gè)組塊了。根據(jù)組塊理論，我們應(yīng)該善于把要記憶的材料分成適當(dāng)?shù)慕M塊，如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，組塊現(xiàn)象在各種學(xué)習(xí)材料中大量存在著，例如漢語(yǔ)中的成語(yǔ)、諺語(yǔ)、詞組，英語(yǔ)中的短語(yǔ)、習(xí)慣用語(yǔ)，數(shù)學(xué)公式等等二注意運(yùn)用組塊規(guī)律，將會(huì)大大提高復(fù)習(xí)效果。
3、多做記錄(Write more things down)
在分析數(shù)據(jù)材料之前，可以準(zhǔn)備一張紙和一支筆，一邊分析數(shù)據(jù)材料，手里也一邊寫著點(diǎn)，這樣腦子和手同時(shí)動(dòng)起來(lái)，記憶的效果會(huì)更加理想的。不要過(guò)于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者工作的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來(lái)，然后把這些記下來(lái)的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。
4、定期回顧(Review regularly)
每次在記憶一些事情和內(nèi)容之后，要學(xué)會(huì)總結(jié)一下當(dāng)天記憶的內(nèi)容，不要小看這個(gè)環(huán)節(jié)，其實(shí)它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過(guò)的數(shù)據(jù)材料，下午就會(huì)忘記了、模糊了，如果不及時(shí)抓起來(lái)，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來(lái)，到了晚上的時(shí)候，找個(gè)時(shí)間，想一想你一天之中看到，聽到多少信息，回憶一下今天所有記憶的內(nèi)容，然后總結(jié)到一個(gè)本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內(nèi)容，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記，或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)，這樣對(duì)記憶內(nèi)容會(huì)更加深刻的。
5、做更多的記錄(Write even more things down)
記憶是一個(gè)需要不斷進(jìn)行復(fù)習(xí)的過(guò)程，利用必要的重復(fù)來(lái)加深記憶事物的印象，也是跟遺忘作斗爭(zhēng)的有效方法，所以在記住某些知識(shí)時(shí)常常用默默重復(fù)、敘述再現(xiàn)方法來(lái)加深印象。不要試圖一次全部記住，閑暇的時(shí)間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達(dá)到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閑得無(wú)聊，通過(guò)記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。
6、不要同時(shí)做多件事情(Don't multitask)
如果你的電腦和手機(jī)離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。在工作中還可能同時(shí)聯(lián)系客戶或更新你的微博等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒(méi)做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。
7、聯(lián)想記憶(Mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情，和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)。把性質(zhì)相同、相近、相反的事物特征進(jìn)行比較，記住他們之間的區(qū)別聯(lián)系，再回憶時(shí)，只要想到一個(gè)，便可聯(lián)想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過(guò)想象記憶回到你要記得事情上來(lái)。
8、善于表達(dá)(Be good at expressing)
我想很多人都有這樣的時(shí)候，有時(shí)候心里感覺(jué)自己記憶的內(nèi)容都記住了，但是等到真正有人問(wèn)的時(shí)候，話到嘴邊說(shuō)不出來(lái)，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說(shuō)明兩點(diǎn)，第一沒(méi)有記憶的更加深刻，第二表達(dá)能力不好。表達(dá)能力很重要，建議平時(shí)的時(shí)候每天多嘮叨嘮叨記憶的內(nèi)容，大聲的讀出來(lái)或者是背出來(lái)，這樣不僅讓信息流過(guò)大腦，同時(shí)也能夠很好的鍛煉自己的表達(dá)能力。大腦和嘴巴一起動(dòng)起來(lái)，記憶效果更加理想。
增強(qiáng)記憶力文章(三)
手腦并用增強(qiáng)記憶法。每個(gè)人的智力發(fā)展是不同的，有的人形象思維好，有的人則是理解能力強(qiáng)。針對(duì)這兩種情況，提高記憶力的方法莫過(guò)于把把兩者結(jié)合在一起。即手腦并用法。在對(duì)一件事情進(jìn)行記憶前，形象思維好的人可以先想象一下事情狀貌，然后試著以自己的方式去做深層次的了解和理解。理解能力強(qiáng)但是形象思維差的人可以先理解，后想象，將兩者有機(jī)結(jié)合?？纱蟠筇岣邔?duì)一件事情的記憶能力。
強(qiáng)化記憶法。這個(gè)是根據(jù)人的大腦的記憶規(guī)律來(lái)講的。大腦的記憶有一個(gè)先快后慢，先多后少并呈現(xiàn)曲線的特點(diǎn)。所以這就要求當(dāng)事人在對(duì)事情進(jìn)行記憶時(shí)，要在短期內(nèi)重復(fù)做強(qiáng)化記憶。比如，我們剛剛學(xué)習(xí)了一篇課文，老師在課堂上講了很多東西，語(yǔ)法，句式，應(yīng)用等，下課之后這些東西都會(huì)在我們的大腦里短暫儲(chǔ)存，這時(shí)我們就要乘勝追擊，回憶并記錄這些知識(shí)。然后再兩個(gè)小時(shí)后重復(fù)回憶，第二天繼續(xù)，第四天繼續(xù)重復(fù)，然后就可以過(guò)一周再?gòu)?fù)習(xí)，形成一個(gè)周期，這樣這些東西就可以真正的轉(zhuǎn)變成自己的東西了。大腦的記憶力可以由此得到強(qiáng)化。
用心記憶法。不管是學(xué)習(xí)知識(shí)還是技能，一心一意，聚精會(huì)神的學(xué)習(xí)態(tài)度無(wú)疑都是影響結(jié)果的最重要的籌碼。那么怎樣做到一心一意呢?專家為我們提出了兩個(gè)方法，其一是學(xué)習(xí)前先靜心，即去除私心雜念，明確目標(biāo)，知道自己要學(xué)什么，達(dá)到什么目的。其二是深呼吸法，投入學(xué)習(xí)前，如果私心雜念較多，可以先做幾次深呼吸，等到心情平靜，再認(rèn)真用心學(xué)習(xí)和記憶。
分析記憶法。在分析記憶法中， 聯(lián)想和想象，歸納和總結(jié)，是我們經(jīng)常會(huì)用到的技能和方法。非常簡(jiǎn)單，即通過(guò)分析知識(shí)技能的內(nèi)部聯(lián)系，聯(lián)想之前的與之相關(guān)的知識(shí)技能，想象，歸納，總結(jié)，建立出新的關(guān)系網(wǎng)，增強(qiáng)記憶鏈條，使之成為一個(gè)系統(tǒng)或者一個(gè)體系，便于記憶，運(yùn)用和抽取，讓知識(shí)和技能最終為我所用。
怎樣才能增強(qiáng)記憶力相關(guān)文章：
7.增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法