怎樣才能增強記憶力
對于怎樣增強記憶力，記憶力的增強是長期的、有耐心的，甚至是艱苦的過程。今天給大家?guī)硪恍?，希望可以幫助到有需要的同學!
增強記憶力文章(一)
對于怎樣增強記憶力，記憶力的增強是長期的、有耐心的，甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。同時要注意合理用腦，按時作息，保證充分的高質(zhì)量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對信息進行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進作用，如果失眠，記憶力肯定會受到損害。還要加強身體鍛煉，讓大腦細胞得到充分的發(fā)揮和鍛煉，很好的文體活動不但能增強抵抗力，還能促進記憶力加深。還有營養(yǎng)神經(jīng)的藥物以及高蛋白、高質(zhì)量的飲食，合理增加營養(yǎng)，支持細胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門，靈活采用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高?？傊鰪娪洃浟κ蔷C合的措施，不是一朝一夕能辦到的。
增強記憶力文章(二)
1、理解分析(Understanding analysis)
對所學知識進行分析、綜合、比較、歸納總結(jié)，認真分析數(shù)據(jù)、材料等信息，找出內(nèi)在聯(lián)系及規(guī)律，理解了這些材料的構(gòu)成，然后記憶這些帶有規(guī)律性的知識。在理解的基礎(chǔ)上，通過幾個關(guān)鍵的字或詞組成一句精煉的話，然后再嘗試著去記憶，這樣會更加容易更加輕松的。
2、分割記憶(Chop up for memory)
把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。人的短時記憶是以組塊為單位的，人能夠在短時記憶中保留的信息組塊數(shù)量為7+2，一個單詞、一個詞組、一個句子甚至幾個句子，都可以看作一個組塊。組塊內(nèi)部的信息是互相聯(lián)結(jié)的，而不是各自孤立的。例如“提高記憶效率”可看作一個組塊，如果把它打亂成“效率、提高，記憶”，就成為三個組塊，再進一步打亂成“率、高、憶，記、提、效”，就變成六個組塊了。根據(jù)組塊理論，我們應該善于把要記憶的材料分成適當?shù)慕M塊，如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，組塊現(xiàn)象在各種學習材料中大量存在著，例如漢語中的成語、諺語、詞組，英語中的短語、習慣用語，數(shù)學公式等等二注意運用組塊規(guī)律，將會大大提高復習效果。
3、多做記錄(Write more things down)
在分析數(shù)據(jù)材料之前，可以準備一張紙和一支筆，一邊分析數(shù)據(jù)材料，手里也一邊寫著點，這樣腦子和手同時動起來，記憶的效果會更加理想的。不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者工作的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。
4、定期回顧(Review regularly)
每次在記憶一些事情和內(nèi)容之后，要學會總結(jié)一下當天記憶的內(nèi)容，不要小看這個環(huán)節(jié)，其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的數(shù)據(jù)材料，下午就會忘記了、模糊了，如果不及時抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時候，找個時間，想一想你一天之中看到，聽到多少信息，回憶一下今天所有記憶的內(nèi)容，然后總結(jié)到一個本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內(nèi)容，花10-15分鐘對你做的筆記，或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)，這樣對記憶內(nèi)容會更加深刻的。
5、做更多的記錄(Write even more things down)
記憶是一個需要不斷進行復習的過程，利用必要的重復來加深記憶事物的印象，也是跟遺忘作斗爭的有效方法，所以在記住某些知識時常常用默默重復、敘述再現(xiàn)方法來加深印象。不要試圖一次全部記住，閑暇的時間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閑得無聊，通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規(guī)劃好的工作。
6、不要同時做多件事情(Don't multitask)
如果你的電腦和手機離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。在工作中還可能同時聯(lián)系客戶或更新你的微博等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。
7、聯(lián)想記憶(Mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情，和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。把性質(zhì)相同、相近、相反的事物特征進行比較，記住他們之間的區(qū)別聯(lián)系，再回憶時，只要想到一個，便可聯(lián)想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
8、善于表達(Be good at expressing)
我想很多人都有這樣的時候，有時候心里感覺自己記憶的內(nèi)容都記住了，但是等到真正有人問的時候，話到嘴邊說不出來，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點，第一沒有記憶的更加深刻，第二表達能力不好。表達能力很重要，建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內(nèi)容，大聲的讀出來或者是背出來，這樣不僅讓信息流過大腦，同時也能夠很好的鍛煉自己的表達能力。大腦和嘴巴一起動起來，記憶效果更加理想。
增強記憶力文章(三)
手腦并用增強記憶法。每個人的智力發(fā)展是不同的，有的人形象思維好，有的人則是理解能力強。針對這兩種情況，提高記憶力的方法莫過于把把兩者結(jié)合在一起。即手腦并用法。在對一件事情進行記憶前，形象思維好的人可以先想象一下事情狀貌，然后試著以自己的方式去做深層次的了解和理解。理解能力強但是形象思維差的人可以先理解，后想象，將兩者有機結(jié)合?？纱蟠筇岣邔σ患虑榈挠洃浤芰?。
強化記憶法。這個是根據(jù)人的大腦的記憶規(guī)律來講的。大腦的記憶有一個先快后慢，先多后少并呈現(xiàn)曲線的特點。所以這就要求當事人在對事情進行記憶時，要在短期內(nèi)重復做強化記憶。比如，我們剛剛學習了一篇課文，老師在課堂上講了很多東西，語法，句式，應用等，下課之后這些東西都會在我們的大腦里短暫儲存，這時我們就要乘勝追擊，回憶并記錄這些知識。然后再兩個小時后重復回憶，第二天繼續(xù)，第四天繼續(xù)重復，然后就可以過一周再復習，形成一個周期，這樣這些東西就可以真正的轉(zhuǎn)變成自己的東西了。大腦的記憶力可以由此得到強化。
用心記憶法。不管是學習知識還是技能，一心一意，聚精會神的學習態(tài)度無疑都是影響結(jié)果的最重要的籌碼。那么怎樣做到一心一意呢?專家為我們提出了兩個方法，其一是學習前先靜心，即去除私心雜念，明確目標，知道自己要學什么，達到什么目的。其二是深呼吸法，投入學習前，如果私心雜念較多，可以先做幾次深呼吸，等到心情平靜，再認真用心學習和記憶。
分析記憶法。在分析記憶法中， 聯(lián)想和想象，歸納和總結(jié)，是我們經(jīng)常會用到的技能和方法。非常簡單，即通過分析知識技能的內(nèi)部聯(lián)系，聯(lián)想之前的與之相關(guān)的知識技能，想象，歸納，總結(jié)，建立出新的關(guān)系網(wǎng)，增強記憶鏈條，使之成為一個系統(tǒng)或者一個體系，便于記憶，運用和抽取，讓知識和技能最終為我所用。
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