吃什么增強記憶力
人的記憶力會隨年齡變化而變化，甚至會變得很健忘，這時我們應(yīng)該改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍╆P(guān)于記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學!
如何預(yù)防記憶力衰退
我們平常生活中你有沒有過這樣的感覺，東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四，重要日子記不住，現(xiàn)在生活中，“啊 忘了 ”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人 一樣“忘性大”記憶力憶力減退怎么辦?到底是什么原因造成我們的記憶力快速減退。一、長期抽煙、喝酒
我們都知道抽煙喝酒會損壞我們的身體，其實在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明， 吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。二、睡眠質(zhì)量不好
經(jīng)常性失眠，做夢，睡眠質(zhì)量低下的人，記憶力衰退會比睡眠好的人快的多。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有很重要的影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶力受損，生活中、工作中常常忘記事情。三、過于依賴電腦、手機等電子設(shè)備
電腦和手機極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時過度的依賴電腦， 是現(xiàn)在 20 、30 歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。生活中我自己的親身體會就是現(xiàn)在的手機導航，以前沒有導航的時候路記得一清二楚，現(xiàn)在有導航了，路都記不住了，而且容易開錯因為電子設(shè)備不是每次都百分百準確的。依賴電腦手機完成工作、學習、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦記憶功能慢慢減退。有效防止年輕人記憶力減退的十一種
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士， 以醫(yī)學和心理學為依據(jù)， 對一些樂曲進行了研究， 發(fā)現(xiàn)巴赫、 亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂， 并且放松全身的肌肉， 合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。同樣美國北卡羅萊納大學的研究小組使用10Hz電流對20個志愿者進行試驗，刺激他們大腦的天然α波振蕩。加強了這種“阿爾法腦電波”后，人的創(chuàng)造力得到提升，幅度可達約8%，同樣的方法有望用于治療抑郁癥。研究成果發(fā)表在期刊《Cortex》。所以音樂是提高記憶力的其中一種方法 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人們在看書和學習中甚至是休閑娛樂時偶爾會看到一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識而且看的時候就讀了一兩遍可能就記住了，其實這正是鍛煉記憶力的絕佳辦法，馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持30分鐘左右的背誦， 也能增進記憶力。三、身心運用記憶效率高 科學家研究證明，準確重復是有效記憶的主要方法，特別在我們學習中用自己的腦、手、耳、口等身體部位進行知識記憶時，記憶的效率高效果好，不容易忘記。因為當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了身體的感官，使自身更多的記憶通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然也好 四、胡思亂想的強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了，因為我們看到的那些記憶大師他們用的這些記憶力方法，本質(zhì)上離不開聯(lián)想。比如 ：我們見到某些很相近的事物，他們就是聯(lián)想記憶的好素材， 數(shù)字1 是不是像鉛筆，或者西瓜型的UFO . 五、多咀嚼增強記憶力
科學研究證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為， 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷爾蒙就相當高，使得短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)， 經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好， 吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證，其實咀嚼口香糖還可以保持專注力，這也就是為什么狙擊手都會隨身攜帶口香糖的原因。六、女人嘮叨增長記記憶力
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認為， 女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后， 沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。七、合理飲食助記憶 攝取適量的健康油脂 ”可減少血栓的發(fā)生， 例如橄欖油、 魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇， 含有豐富維生素、 礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人， 不是記憶不得法， 而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員 —— 乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物， 便可極大地改善你的記憶力。八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多， 知識面廣， 記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在 不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導鞏固記憶。九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況下， 身體健康、 愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強， 人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上， 鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅防止記憶力減退
大量的研究數(shù)據(jù)證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，這類物質(zhì)有利于增強機體免疫力， 延緩大腦衰老。
十一、記憶力的訓練
合理的記憶力訓練能給我們帶來，記憶力的快速增強，很多記憶方法的訓練不僅能提高我們的興趣性，認知最主要的是在訓練過程中，記憶力會慢慢的提高。
所以為了防止記憶力的減退，我們一定要時時刻刻注意習慣，注意飲食，少抽煙喝酒，多運動、健身等等，讓我們的記憶力隨著時間的流逝而流失，如果有條件的還可以學習一下記憶力的訓練方法，增強記憶力的同時，也提高了學習、工作等事情的效率。
增強記憶力的中藥
隨著年齡增長，很多人會漸漸覺得精力不夠用。這個時候，取三味中草藥泡水喝，就會覺得有明顯改觀。
這三味中藥是：遠志，益智仁，伸筋草。
可別小看了這三味中藥，用它們泡水喝，能夠?qū)幮陌采瘛⒀a腎延年、舒筋活絡(luò)，對于中老年朋友養(yǎng)心、補腎、護腿護關(guān)節(jié)大有好處!
遠志
寧心安神、祛痰開竅
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)，具有寧心安神、祛痰開竅的功效。
適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。
益智仁
補腎延年，提高記憶力
益智仁，無毒，味辛，性溫，入心、脾、腎經(jīng)，有溫腎固精、溫脾開胃的功效。
歷代醫(yī)家及本草論著也說，益智仁能補腎壯陽，固精縮尿，溫脾止瀉，提高記憶力。
據(jù)現(xiàn)代藥理研究證實，益智仁含有多種化合物，對陽虛怕冷病人有明顯的強壯和治療作用。
◆ 遠志，益智仁兩味藥合用，能夠清腦治昏、提升精力、預(yù)防癡呆。
伸筋草
舒筋活絡(luò)、除濕消腫
伸筋草，因其有舒筋活絡(luò)作用，故得此名。
其味辛、苦，性溫，能舒筋活絡(luò)、祛風散寒、除濕消腫，主治風寒濕痹、關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、活動不利、肢體浮腫、跌打損傷。
人老關(guān)節(jié)變形而不靈，時常容易抽筋。對于老人來說，伸筋草就是個寶貝，它能讓人腿腳靈便，還能祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血。
◆ 三味中藥泡水喝，方法很簡單 ◆
1、取遠志、益智仁、伸筋草三味藥，每味5克泡水即可。
2、沖水后要一次喝完再續(xù)水，不然會變味兒。
當我們漸漸覺得精力不夠用了，那么，就買來這三味中藥，泡水當茶喝，會很快覺得和以前大不一樣。
遠志和益智仁治頭昏、精力不濟，伸筋草則側(cè)重治關(guān)節(jié)。
需要注意的是，如身體有其它疾病或特殊體質(zhì)請在醫(yī)師的指導下服用。
4款小藥茶，專治春夏身體不適
除了這三味中藥，我們在日常生活中遇到一些身體上的不適，也可以通過一些中藥茶來緩解。
1
吃壞肚子，姜茶烏梅飲
做法：
將生姜10克、烏梅肉30克切碎，和綠茶6克放入保溫杯中，以沸水沖泡半小時，再加紅糖少量。稍放一會，趁熱一次喝下，每日3次。
功效：
姜茶烏梅飲出自元代醫(yī)學家危亦林編撰的經(jīng)典醫(yī)籍《世醫(yī)得效方》。
該茶飲方能清熱生津、止痢消食、溫中，用于春夏季各種飲食不潔或不節(jié)引起的腹瀉、痢疾等。
注意脾胃虛弱、遇冷腹瀉者不適合飲用此茶。
2
咽喉疼痛，甘桔湯
做法：
將桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨為粗末，以沸水沖泡，代茶頻飲，每日2次。
功效：
甘桔湯首見于《傷寒論》，原名桔梗湯，治療“少陰病二三日，咽痛者”。后被清代醫(yī)家吳鞠通所著的《溫病條辨》引用，可治療“溫病少陰咽痛者”。
自古以來甘桔湯就被歷代醫(yī)家認為是治療咽痛的通用方，有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調(diào)和藥性的作用。該茶飲用于未成年人可小量頻服，即用1/3量，每日服用3~4次。
3
汗多口干， 五味枸杞飲
做法：
將五味子6克、枸杞子8克一起放入鍋中加凈水800毫升，用文火煎沸，濾出清液，倒入蓋杯中，加白糖5克，攪勻，分幾次飲用。
功效：
健脾胃，補肝腎，養(yǎng)心血，生津止渴。
五味子酸而性溫，有補氣生津、止瀉安神等多重功效。特別是其與枸杞子合用，補肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧、氣血不足或長期勞神、熬夜生活不規(guī)律所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥狀的人群。
4
頭昏腦漲，三葉茶
做法：
分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。春天可以三葉合泡，每種5克，或者任選其中的一種泡茶喝亦可，有清火養(yǎng)神的作用。
功效：
荷葉性味苦澀，歸肝、脾、胃、心經(jīng)，有升發(fā)清陽、涼血止血等功效，是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料?，F(xiàn)代研究表明，荷葉有良好的降脂、減肥的作用。
竹葉甘淡，功效為清熱除煩。薄荷葉性味辛涼，入肺經(jīng)、肝經(jīng)，功效為疏散風熱、清利頭目、利咽透疹;用于外感風熱、頭痛、咽喉腫痛、食滯氣脹、口瘡、牙痛等。
增強記憶力的水果
記憶力的高低，是衡量一個人腦子是否聰明的一個重要因素，與生活、工作息息相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，一些水果能幫助我們提高記憶力，它們是什么水果?小編來一一為大家揭曉。
1柑橘類水果
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。
自制柑橘美食：橘子醬
原料：橘子500克， 冰糖50克
做法：
1、先取一只結(jié)實的橘子洗干凈表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細絲，不要白色部分，會發(fā)苦。
2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右，用水反復洗凈，擠掉水分待用。
3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內(nèi)膜，并去籽，留果肉和果汁。
4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，大概煮半個小時，期間不時攪拌一下，直到材料開始變得粘稠，即可關(guān)火。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷卻后放入冰箱可保存很久。
注意：每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬，以防變質(zhì)。
2菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食：水果茶
原料：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個
做法：
1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。
2、在鍋里燒開水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然后再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。
3葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的作用。在美國的一項最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。
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自制葡萄美食：香蕉蜂蜜葡萄汁
原料：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量
做法：
1、首先，將葡萄徹底洗干凈，同時將香蕉去皮。
2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機里，再加入適量的水，加上一大勺蜂蜜，一同攪拌。
3、反復攪拌至葡萄核變成粉末狀，即可食用。
要注意的是，怕酸的朋友可以適當多加些香蕉和蜂蜜。
4香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。
自制香蕉美食：香蕉煎餅
原料：香蕉 2根，面粉 50克， 雞蛋 1個，牛奶適量
做法：
1、首先將香蕉去皮，切成塊狀，再放入攪拌機中打成泥。
2、再將香蕉泥倒在面粉里攪拌均勻，然后打入一個雞蛋，繼續(xù)攪拌。
3、根據(jù)香蕉糊的粘稠程度加入適量的牛奶，攪拌成可以流動但會出現(xiàn)掛漿狀態(tài)的模樣。
4、在平底鍋中加入適量的油，燒熱后，倒入香蕉面粉糊，攤平，用小火煎成兩面金黃即可。
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