人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學!

孩子記憶力差怎么辦

在孩子的學習上，作為父母，你是不是有這樣的困惑......

為了提高孩子學習成績，沒少給孩子買輔導(dǎo)書，請家教，上補習班，付出了大量的時間和精力，但孩子依然面臨這些問題：

學過的知識花了大量時間精力去記，過兩天又忘了，記憶力差;孩子害怕背誦，這對于需要背誦知識點的政、史、地等文科類學習就等于宣判了死刑。

孩子很努力可成績就是一直上不去，久而久之挫敗感，沒信心，興趣低下，不主動，作業(yè)拖拉，注意力不集中等一系列問題就都涌現(xiàn)出來了。

對于這些癥狀，家長們可以嘗試以下的小方法哦。

音樂，可以增強孩子記憶力。

英國教育學院的專家曾經(jīng)做過一個實驗，證明了音樂的確可以緩解大腦疲勞、增強記憶力，從而使人們在學習中達到最佳狀態(tài)。

比如，歐洲巴洛克時期的部分音樂，對學習、記憶就有一種神奇的效果。研究表明符合每分鐘50-70拍的巴洛克音樂能使大腦左右半球都得到激活。左右大腦協(xié)同工作，使學習和記憶存儲效率達到最大化;學習過程記憶的信息內(nèi)容激活大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。

長期訓(xùn)練開發(fā)運用全腦功能，記憶和存儲功能將得到持續(xù)提高。只要選擇的音樂種類合適，就會起到學習事半功倍效果，需要注意的是，要盡量避開有歌詞的歌曲，這類音樂孩子聽時會分神，大腦還會自動記憶歌詞，反而降低了應(yīng)該記憶內(nèi)容的注意力和效率。

吃什么能增強記憶力

可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等，吃這些食物都有利于記憶力的增強。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

蘋果

每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。

卷心菜

富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆

含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。

木耳

含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。

防健忘有套路

健身益腦法

進行有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶來更多的氧和葡萄糖，增強腦功能。選擇一種自己喜歡的體育運動，如行走、游泳、跑步、羽毛球等，將其變成自己的一種生活方式。建議40歲以下人群保持每周運動三次，天天坐在辦公室工作的人最好每兩小時起來活動一下。

睡眠休息法

晚上睡覺能使前一晚的記憶得到鞏固，適當?shù)男菹W習來講非常必要。專家表示：睡眠可讓大腦有時間為記憶編碼，也可舒緩精神壓力。

社交鍛煉法

加入一些有共同愛好的團體，多跟人交流，對放松心情有很好幫助。同時盡可能地記憶人名、人的長相、電話號碼等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

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