老年人提高記憶力的方法
老年人提高記憶力的方法
目前社會上流傳的各種快速記憶方法，基本上都是屬于圖像記憶變種或者結(jié)合圖像記憶的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
老年人提高記憶力_提高記憶力注意什么
備用性。記憶的備用性是指能夠根據(jù)自己的需要，從記憶中迅速而準確地提取所需要的信息。記憶備用性，指的是能夠迅速地從已識記的知識儲備中提取當時所需用的信息的性能。記憶的備用性是決定記憶效能的主要因素，是判斷記憶品質(zhì)的最重要的標準。記憶的備用性也是記憶的敏捷性、持久性、正確性、系統(tǒng)性和廣闊性的體現(xiàn)。人們進行活動的目的是為了儲備知識，并使之備而有用，備而能用。記憶如果沒有備用性，它了就失去了存在的價值。
老年人提高記憶力_提高記憶力注意什么隨著年齡的增長，提高記憶力就顯得越來越重要，怎樣提高記憶力?方法有很多，如多閱讀、吃核桃、喝茶等常見方法對記憶力大有幫助，但在提高記憶力之前，我們應(yīng)當遵循以下這十大記憶力法則，才能讓記憶力變得更好。在“超級記憶”的課程體系里，不少數(shù)字和字母原本就對應(yīng)一個圖像，如：數(shù)字“11”對應(yīng)筷子，大寫字母“D”對應(yīng)豎琴或者月亮等等。通過一定的引申，不少孩子學(xué)會了用“標簽法”記憶化學(xué)式、物理公式等。
圖像記憶的基本原理，就是把所有需要記憶的材料，通過各種方式轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像，然后運用聯(lián)想法、定位法等方法來記憶它們。圖像記憶三大法：聯(lián)想法、編碼法、定位法。通過這三種非常有效方法的運用，再抽象、再復(fù)雜的記憶材料，都能被快速轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像，從而被快速而且牢牢地記住，圖像記憶效率高、復(fù)習(xí)次數(shù)少、保持時間長，記憶效率遠遠高于傳統(tǒng)的記憶方式，并且不受艾濱浩斯記憶曲線的制約。
老年人提高記憶力_提高記憶力注意什么俗話說“好記性不如爛筆頭”，看書或者讀文章的過程中，有好的句子，好的觀點，最好隨手記錄下來，不要完全依賴大腦的記憶，最淺的墨水勝過最深的記憶，那些發(fā)生的有趣的事情，那些去過的地方，如果當時不用筆給記錄下來，過不了多久，那些人和事就會忘得一干二凈了。
所以，一定程度上說，但凡學(xué)習(xí)記憶法的人都是對記憶有需要的，學(xué)習(xí)的欲望越強烈者，記憶的欲望也就越迫切;同理，若是一個人對記憶法沒什么興趣，除非這個人本身就已經(jīng)有著高超且純熟的記憶技巧，否則便是此人并沒有很強烈的記憶需要。就如我們曾看到很多對記憶法嗤之以鼻的人，一方面，確實如他們所說，記憶法對記憶實踐的作用有限：記憶內(nèi)容的繁多與復(fù)雜決定了目前所有常用的記憶法并不能很好適用于所有的記憶內(nèi)容種類;記憶法對記憶內(nèi)容起作用的前提是個人對記憶內(nèi)容的科學(xué)再加工，但我們并不能很好地找到合適的方法，并以科學(xué)的做法對記憶內(nèi)容進行正確的再加工，所以并不能用記憶法讓記憶實踐獲益。
老年人提高記憶力_提高記憶力注意什么高考復(fù)習(xí)階段多記住幾道題是每個考生的愿望，巴不得把看過的題過目不忘，飲食上怎么吃增強記憶力?
(1)雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用。通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
(2)奶及奶制品：奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、B族維生素等營養(yǎng)成分，是理想的健腦食物。在學(xué)習(xí)和生活中樹立良好的榜樣，用來提醒自己，刺激自己，讓自己擁有壓力，有壓力才有動力，鞭策自己像榜樣學(xué)習(xí)。
(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護作用。記憶這個東西，說起來真的是頭頭是道，也可以說是簡簡單單。也就是這么簡單的事情，做的人少了，可以記住的東西也就少了。
(4)魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。多看看書，有很多人工作一忙，回家就是手機，但現(xiàn)在信息多是快餐信息，看后便忘，極易形成記憶力越來越差的習(xí)慣，腦袋越用越靈活，多看書，多看關(guān)于邏輯思維的，多去分析，久而久之，記憶力和反應(yīng)力都會提高。
(5)貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對提高記憶力有益。一個方面是大家可以經(jīng)常和朋友們聊天，這樣的聊天對于增加記憶力和反應(yīng)能力有很大的促進作用，研究發(fā)現(xiàn)聊天多的人記憶力明顯很強，因為他需要搜集不同的信息作為談資。
(6)堅果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。記憶力，是當今學(xué)生一族的必需，很多人卻被記憶力問題所困擾。在理解教材基礎(chǔ)上加強記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。同學(xué)們只有抓住教材知識之間的內(nèi)在聯(lián)系，進—‘步理解后才容易記得住。
(7)葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細胞有一定的保護作用。良好的記憶力是學(xué)習(xí)的必備條件，而反應(yīng)力太差的人也容易看起來呆呆的，不能取得別人的好感，可就是記憶力太差咋辦，反應(yīng)力也不太好了。
只要稍微看一下，找出排列的規(guī)律，那么根本就不需要一個個數(shù)字去記，而只需要記住這些規(guī)律就行了。特別是這些數(shù)字非常多，但規(guī)律又很簡單的時候，邏輯記憶就能夠充分顯示出它的優(yōu)勢來了。當然，邏輯記憶僅限于記憶那些非常有規(guī)律的資料，而大部分情況下，記憶的材料都是沒有規(guī)律的，這個時候，邏輯記憶就派不上用場了。如果我們在這樣背誦的時候僅僅不斷重復(fù)著記憶自己的聲音，而沒有同時進行生動、豐富的相象，那么就是純粹的死記硬背，這樣的記憶效率，是非常低下的。
增強記憶力的十大法則
●有記憶的自信具有一定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。對于復(fù)習(xí)式記憶來說初次的記憶非常重要。初次的記憶一定要做到深刻，這對于之后的復(fù)習(xí)有很大的幫助，這里為大家介紹兩種初次記憶的方法。
●有記憶的意圖應(yīng)該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中注意力將其深深地記住。記憶這個東西，說起來真的是頭頭是道，也可以說是簡簡單單。也就是這么簡單的事情，做的人少了，可以記住的東西也就少了。
●有高度集中的注意力記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。不過可以想想要你天天拿著一本書看看，說句明白的話，就是傻瓜也知道其中的內(nèi)容，可是就是有很多人不愿意這樣做罷了。不得不說的一個就是忍受，學(xué)會忍受，就是期待更加美好的未來。
●要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關(guān)鍵，就會加深記憶，久久不忘。一個方面是數(shù)字記憶鍛煉的方法，大家可以經(jīng)常記憶一些比較復(fù)雜的數(shù)字，然后反復(fù)的記憶，不斷的精確，例如很多的數(shù)學(xué)公式，大家就可以拿來進行記憶力的鍛煉，這樣提高會很快。
●要創(chuàng)造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經(jīng)元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
●要心情舒暢心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。
●要妙用聯(lián)想用想象的方法，把不同的事物聯(lián)系在一起，就會相互加深記憶。記憶力，是當今學(xué)生一族的必需，很多人卻被記憶力問題所困擾。在理解教材基礎(chǔ)上加強記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。同學(xué)們只有抓住教材知識之間的內(nèi)在聯(lián)系，進—‘步理解后才容易記得住。
●要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。這種記憶方法對于記憶的事物有一定局限性，但是這種方法如果連貫使用的話非常有效，尤其是對于內(nèi)容枯燥的東西是一種很好的記憶方法。
●要經(jīng)常復(fù)習(xí)經(jīng)常復(fù)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，就會加深記憶。利用多種分析器協(xié)調(diào)活亂。小學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中，調(diào)動多種分析器—起活動，是提高記憶的有效方法。如果同學(xué)們耳昕、眼看、口讀、手寫、惱想互相配合盾動，就能加快記憶速漫，提高記憶效率。
●要在實踐中加深理解實踐的過程是運用已學(xué)知識的過程，也是加深記憶的過程。經(jīng)過這24小時的復(fù)習(xí)已經(jīng)可以讓你有一個很清晰的記憶。不過時間久了之后可能會再次陷入記不住的困擾，所以在初次記憶的24小時之后也要進行復(fù)習(xí)記憶。
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