分心是難免的，也是必要的，但是，分心必須有一定的限度。

　　怎樣設(shè)定這個(gè)限度呢？

　　我以為，這種分心應(yīng)以不轉(zhuǎn)移全部注意力為限度。

　　既然是分心，它總得中斷一下記憶線索，使你從實(shí)際學(xué)習(xí)狀態(tài)中略微超脫出來(lái)。但是這種中斷的時(shí)間決不能過(guò)長(zhǎng)；因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)時(shí)間的間斷，必然會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

　　有一個(gè)學(xué)生聽(tīng)了我的課，學(xué)著獎(jiǎng)賞自己，但效果總不好。我就問(wèn)他：

　　“你怎樣獎(jiǎng)賞自己呢？你在什么情況下獎(jiǎng)賞自己呢？”

　　她回答：

　　“因?yàn)榈诙煲闲抡n，我不得不預(yù)習(xí)，不過(guò)，我實(shí)在對(duì)它沒(méi)興趣，匆匆忙忙地翻一遍，我就看電影去了。”

　　很顯然，這個(gè)學(xué)生并沒(méi)有真正領(lǐng)會(huì)我所說(shuō)的“獎(jiǎng)賞自己”的深切用意。獎(jiǎng)賞的目的，不是為了讓你全身放松，而是為了讓你小有滿足之后，更專心致志于你的工作。因此，這種獎(jiǎng)賞要求：第一，得有分寸。這個(gè)分寸是使你從正做事情中不要牽扯太久，而看電影，則完全把你的心思轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)了，使你遠(yuǎn)離了正在做的事情，因而你就不可能再對(duì)此事產(chǎn)生注意，自然也就記不住。第二，得分時(shí)間。獎(jiǎng)賞應(yīng)在完成某些具體工作后才能獲得，而這個(gè)學(xué)生為了獲得這種獎(jiǎng)賞，匆匆完成了表面的工作。這實(shí)際是為獎(jiǎng)賞而獎(jiǎng)賞，獎(jiǎng)賞的真正用意卻被埋沒(méi)了。

　　因此我再次強(qiáng)調(diào)，分心必須有一定的限度，決不能讓它轉(zhuǎn)移你的全部注意力。

　　其實(shí)，有時(shí)你的要求并不一定的太高，你不過(guò)是想喝杯茶，走動(dòng)走動(dòng)，或者憑窗遠(yuǎn)眺，做幾次深呼吸。及時(shí)滿足這些要求，看起來(lái)不起眼，卻能足夠刺激你的學(xué)習(xí)勁頭，而且不會(huì)分心久，不致分散注意力。

　　不到獎(jiǎng)賞的時(shí)候，決不能遷就自己；但是，該獎(jiǎng)賞的時(shí)候，決不能延宕，延宕獎(jiǎng)賞同濫加獎(jiǎng)賞一樣，都達(dá)不到獎(jiǎng)賞的真正目的。

　　小男孩多很調(diào)皮，作母親的往往無(wú)可奈何，只好說(shuō)：

　　“等你爸爸回來(lái)再治你！”

　　爸爸回來(lái)了，狠狠地斥責(zé)了他一頓。但是你想過(guò)沒(méi)有，這種訓(xùn)斥在孩子心里會(huì)有什么反應(yīng)？他能把這種訓(xùn)斥與幾個(gè)小時(shí)前的淘氣聯(lián)系起來(lái)嗎？大約是不會(huì)的。孩子只是把這個(gè)訓(xùn)斥與正在發(fā)火的爸爸聯(lián)系起來(lái)。由于時(shí)過(guò)境遷，訓(xùn)斥的本來(lái)意義已不復(fù)存在了。

　　懲罰與獎(jiǎng)賞是一對(duì)孿生姐妹，處罰要及時(shí)，同樣，獎(jiǎng)賞也要及時(shí)。早不行，遲也不行。

　　心理學(xué)家澤西爾德曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了在記憶過(guò)程中及時(shí)獎(jiǎng)賞價(jià)值。

　　實(shí)驗(yàn)要求被試者在7分鐘內(nèi)盡可能地回憶并寫下3周以前所有愉快的經(jīng)歷。寫完后，再換張紙，要求他們同樣在七分鐘內(nèi)盡可能回憶并寫下3周以前所有使他不高興的事情。

　　寫好以后，把兩張紙收起來(lái)，告訴被試者實(shí)驗(yàn)已完，不給他們?nèi)魏瓮庠诘膲毫桶凳尽?1天以后，突然再把他們集中起來(lái)，叫他們重做3周前的工作。

　　兩次填寫的表格對(duì)照起來(lái)，是很能說(shuō)明問(wèn)題的。下面是統(tǒng)計(jì)結(jié)果（按百分比計(jì)算）

　　實(shí)驗(yàn)表明，不僅在最初記下的種種經(jīng)歷中，高興的事情遠(yuǎn)比不高興的事表記得多，就是在21天以后，高興的事情也同樣記得更多。

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)字還表明，最初記錄下來(lái)的高興經(jīng)歷有42.81%;在第二次回憶中被記住了，而不高興的經(jīng)歷僅有28.18%能在第二次追憶中記住。

　　獎(jiǎng)賞自己，其本身就是一件令人娛樂(lè)的事情，自然能在腦海留下清晰的印記。但是，這與記憶具體的內(nèi)容有什么關(guān)聯(lián)呢？這就涉及到了暗示的功能了。

　　當(dāng)你完成了既定的任務(wù)后，及時(shí)地獎(jiǎng)賞自己，或喝杯茶，或打個(gè)電話，或憑窗遠(yuǎn)眺，你會(huì)感到志得意滿。一方面，完成了任務(wù)，精神需要滿足了；另一方面，又及時(shí)地獎(jiǎng)賞了自己，物質(zhì)需要也滿足了。這對(duì)你來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是令人高興的事，從而在腦海中留下深刻印象。

　　過(guò)了一段時(shí)間，你可能忘記了某些記憶的細(xì)節(jié)，但是，你對(duì)自己當(dāng)時(shí)所產(chǎn)生的娛樂(lè)感情卻是難以忘懷。那種情感的體驗(yàn)，就是一種暗示。由情感的暗示，聯(lián)想到當(dāng)時(shí)物質(zhì)需求的滿足情形，繼而聯(lián)想到精神需求的滿足情形。這樣，你就很容易回想起當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的細(xì)節(jié)，回想起你要記住的東西了。